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Eliminar Cartucheras (PASOS) – Dieta y Ejercicios

Las cartucheras son la grasa que se acumula en la cadera y en algunas mujeres puede llegar a almacenarse en los muslos aunque también puede ocurrir en los hombres. Poder eliminar cartucheras es una cuestión de tomar acción en 2 aspectos básicos como es la dieta y los ejercicios.

La alimentación juega un papel clave cuando se quieren reducir cartucheras o reducir caderas y piernas de forma natural sin cirugía pero además de eso hay una serie de ejercicios para las cartucheras que ayudan mucho a moldear esa zona y ayudan a eliminar la grasa y la celulitis.

En las mujeres hay mayor porcentaje de grasa corporal y que puede ser de hasta un 11% más que en los hombres ya que desde la pubertad el cuerpo de una mujer se empieza a preparar para ser madre.

Especialmente en etapas de embarazo y lactancia se consume mucha energía y por eso el cuerpo empieza a almacenar grasa como reserva de energía, grasa que como sabemos se almacena en glúteos, en los muslos y como no, en las caderas.

cómo eliminar as cartucheras rápido

Después de la menopausia esto cambia y la grasa que se acumula lo suele hacer más en el abdomen, más similar a lo que les ocurre a los hombres.

Dieta para eliminar cartucheras

La alimentación es algo básico y es necesaria que sea la adecuada siempre que queremos un cambio en nuestro cuerpo y la realidad es que de nada vale centrarse en el ejercicio si no se da al organismo lo que este necesita para poder eliminar la grasa rápido y de manera eficaz, en este caso de las cartucheras.

Más que daros una dieta para eliminar cartucheras específica o un ejemplo, vamos a dar una serie de reglas básicas que llevadas a cabo van a dar muy buenos resultados para conseguir reducir caderas y las cartucheras y además si es tu caso y también son los muslos, también te servirá de la misma manera.

  • Consumir mayor cantidad de fibra (vegetales, fruta, verduras, semillas).
  • Evitar alimentos azucarados.
  • No consumir embutidos.
  • Sustituir los lácteos por leches vegetales.
  • Sustituir el pan blanco por pan integral.
  • No consumir alimentos elaborados con harina blanca (galletas, masas, etc…).
  • Beber al menos 2 litros de agua al día.
  • Beber media hora antes del desayuno un vaso de agua con vinagre o con zumo de limón.
  • Consumir alimentos integrales con un bajo índice glucémico.
  • Consumir solamente proteína por la noche y a horas cercanas a irse a la cama.

Los ejercicios para eliminar las cartucheras

Los ejercicios aeróbicos son perfectos para eliminar cartucheras tales como correr, andar en bici, andar a un ritmo rápido todos los días, hacer steps o spinning o los ejercicios gap ayudan a quemar grasa de las caderas y abdomen especialmente.

Además de estos ejercicios, existen muchos más ejercicios específicos para las caderas y eliminar grasa de las cartucheras. No es necesario ir a un gym sino que muchos de ellos se pueden practicarse incluso en casa.

ejercicios para reducir las cartucherasPero no nos engañemos, puedes hacer todos los ejercicios para quitar cartucheras del mundo pero si no cuidas tu dieta, de poco o nada te van a servir y lo decimos por experiencia.

Dicho esto lo mejor es que vean un video con una rutina específica para reducir el volumen de grasa de las caderas.

Otras opciones como los tratamientos estéticos pueden ser una ayuda, como es el caso de los drenajes linfáticos, los masajes anticelulíticos pueden ayudar pero como un complemento más.

Las duchas con agua fría para estimular la circulación de la sangre o las cremas reductoras también se pueden utilizar como ayuda extra.

Video rutina de ejercicios para quitar cartucheras

Pomelo para Adelgazar y Cómo Tomarlo

Entre las frutas con propiedades adelgazantes tenemos el pomelo, un cítrico cuyos beneficios son entre otras cosas el de ayudarnos mucho a perder peso.

Las propiedades del pomelo para adelgazar son muy conocidas por muchas de las personas que han hecho dieta por quienes simplemente les gusta cuidar su salud y de peso conseguir estar en el peso ideal.

Hoy vamos a ver los beneficios de esta fruta y cómo tomar el pomelo para adelgazar correctamente.

dieta del pomelo para adelgazar

Beneficios del pomelo para adelgazar

El pomelo sirve para adelgazar porque ayuda a quemar las grasas y esto nos ayuda tanso si tomamos el zumo de pomelo o jugo, el té de pomelo, las pastillas de pomelo o incluso el aceite de pomelo para bajar de peso.

El pomelo para bajar de peso es efectivo debido a las siguientes propiedades:

  • Acelera nuestro metabolismo
  • Depura el cuerpo y mejora las funciones del hígado
  • Reduce la presión arterial
  • Calma el apetito y reduce la ansiedad
  • Regula el nivel de glucosa en la sangre
  • Mejora las defensas
  • Mejora el metabolismo de las grasas
  • Reduce el colesterol malo y el nivel de triglicéridos en la sangre

Zumo de pomelo para adelgazar

Uno de los zumos para bajar de peso más efectivos es el jugo de pomelo que especialmente si lo tomamos en ayunas nos va a ayudar a perder grasa corporal.

pomelo para perder pesoEl zumo de pomelo para adelgazar es bueno tomarlo a diario y si es como decimos en ayunas mucho mejor. Lo recomendable es tomar un vaso al día y para que realmente nos ayude acompañarlo de la dieta equilibrada y de la práctica regular de ejercicio físico.

Es mejor tomarlo sin combinarlo con otras frutas porque cuando lo tomamos solo mantiene intactas sus propiedades.

Ahora ya sabes cómo se toma el jugo de pomelo para adelgazar y puedes acompañarlo de otras bebidas para adelgazar como el agua con limón en ayunas. Puedes tomarlo durante 2 meses y alternar con otros jugos adelgazantes.

Cómo se toma el pomelo para adelgazar

Dieta del pomelo para adelgazar

La dieta del pomelo para adelgazar aquí, tiene una duración de 3 días y puedes verla en este enlace:

Té de pomelo para bajar de peso

Se puede aprender cómo tomar el pomelo para adelgazar de varias formas y una de ellas es tomar su té.

Para prepararlo ponemos a calentar la cantidad de una taza de agua y le añadimos un pomelo cortado en trozos. Cuando el agua rompa a hervir le echamos, apagamos el fuego y lo apartamos dejándolo bien tapado.

Después lo colamos y lo bebemos. Se recomienda beber en ayunas y también otra vez a lo largo del día.

Aceite de pomelo

Ahora veremos cómo se toma el pomelo para adelgazar tomando su aceite, que sería la forma interna de hacer uso de él. En este caso se toma un vaso de agua en ayunas con una gota de aceite esencial de pomelo.

En el caso de usarlo de forma externa, lo que se hace es extenderlo en las zonas donde más grasa tengamos acumulada.

El aceite de pomelo para adelgazar es otra forma más de hacer uso de esta fruta saludable y adelgazante.

Pastillas de pomelo

Las pastillas de pomelo para adelgazar son otra manera de tomarlas en forma de suplemento alimenticio pero recomendamos siempre tomar directamente su zumo que es como se aprovechan todas las propiedades de esta fruta.

Video del pomelo o toronja para adelgazar

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