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5 Verduras Para Bajar De Peso (Las MEJORES!)

Las verduras son un grupo de alimentos que debemos de incluir siempre en nuestra alimentación, primero por sus grandes propiedades para proteger nuestra salud y contrarrestar de algún modo los alimentos menos saludables que podamos consumir y segundo porque ayudan en la pérdida de peso.

Una dieta rica en verduras para adelgazar es mucho más efectiva a la hora de bajar de peso que una dieta pobre en este tipo de alimento, entre otras cosas por su aporte en fibra pero también por las vitaminas, minerales y oligoelementos que contienen.

Vamos a ver 5 de las verduras para bajar de peso más recomendadas y hablaremos de qué propiedades tienen cada una de ellas y de cómo debemos consumirlas para aprovechar al máximo sus beneficios.

Verduras adelgazantes recomendadas

Apio

El apio para perder peso es ideal porque es un laxante natural y además nos ayuda a estar más saciados por la comida. La ventaja de esta verdura es que podemos tomarla tanto en crudo (se aprovechan mejor sus propiedades), como cocida o incluso en jugos de apio adelgazantes.

Tiene muy pocas calorías y además de ello nos ayuda a reducir el colesterol y a protegernos frente a une enfermedad como el cáncer gracias a la apigenina que contiene.

Se puede combinar con otras frutas y vegetales para elaborar jugos depurativos que ayudan mucho a perder peso.

verduras para adelgazar

Espinacas

Las espinacas contienen abundante proteína y son muy buenas para bajar de peso gracias a su contenido en tilacoides, los cuales según los estudios científicos nos ayudan a tener sensación de saciedad, que es clave para poder bajar de peso.

Además combaten con éxito el estreñimiento, reducen los gases y otros problemas gastrointestinales como la inflamación.

Brócoli

Una de las verduras para bajar de peso rápido que se aconseja incluir en la dieta es el brócoli pero para conservar al máximo sus nutrientes lo ideal es cocinarlo poco tiempo, de modo que quede al dente y no blando del todo. No se deben de superar los 10 minutos de cocción.

Su contenido en fibra es alto pero es que además es uno de los alimentos más alcalinos que existen en el grupo de las verduras y consumir este tipo de alimentos también es bueno para perder peso.

Pepino

dieta de verduras para bajar de pesoAl igual que el brócoli es uno de los alimentos con mayores propiedades alcalinizantes que nos ayudan a contrarrestar la acidez del organismo y de otras comidas ácidas como las carnes y los lácteos.

Algunas personas incluso hacen una dieta de pepino depurativa para adelgazar y se benefician de las suaves propiedades laxantes de este vegetal tan saludable.

Tomarlo en jugo mezclado con limón supone beber una bebida depurativa, muy alcalina y por supuesto adelgazante.

Cebolla

La última de las 5 verduras para adelgazar que recomendamos es sin lugar a dudas la cebolla. Un alimento depurativo que sobre todo quienes consumen mucha carne deben de incluir en crudo en su alimentación.

La cebolla hay que comerla tanto en crudo en ensaladas como en sopa y es que la sopa de cebolla es una sopa quemagrasa de ayuda para adelgazar, siempre y cuando por supuesto, cuidemos el resto de la dieta.

Las propiedades diuréticas de la cebolla ayudan a eliminar toxinas y líquidos y es una gran aliada para perder peso de manera saludable.

Ahora que ya sabes qué verduras nos ayudan más a bajar de peso, ya puedes bien realizar una dieta de verduras para adelgazar o simplemente incluirlas en mayores cantidades en tu dieta para así, poder facilitar mucho las cosas a nuestro metabolismo para poder perder grasa y con ello peso.

Video con receta de caldo de verduras

¿Funcionan Las Bayas de Acai Para Adelgazar?

Las bayas de acai están de moda en los últimos tiempos, ¿pero qué hay de cierto en que estas nos ayuden a adelgazar realmente? ¿funcionan las bayas de acai para adelgazar o es otra estrategia comercial para vender otro suplemento de los denominados milagrosos?

Incluir en la dieta bayas de acai es muy bueno ya que es un fruto que actúa como un limpiador intestinal y ese es una de las propiedades adelgazantes que tiene este alimento.

bayas de acai para adelgazar

Beneficios y propiedades de las bayas de acai

Muchos dicen que las bayas de acai son de los mejores alimentos que hay en el mundo pero hay algo más importante de todo lo que se habla sobre este alimento y esto es lo que se ha demostrado en los estudios.

Las bayas de acai contienen nutrientes muy beneficiosos para la salud y es una fruta que las grandes celebridades y los deportistas de élite consumen para estar en forma, bajar de peso y mantenerse en él.

Lo que hace que las bayas de acai para adelgazar sean efectivas es su gran contenido en antioxidantes que es mucho mayor que en otros alimentos.

Las bayas de acai son ricas en ácidos grasos esenciales y aminoácidos siendo una fruta que se recomienda usar en muchas dietas para adelgazar.

Según los estudios realizados las bayas de acai están entre los 10 alimentos más beneficiosos del mundo y además de beneficiar mucho la salud contienen propiedades para bajar de peso que si se utilizan junto a una dieta equilibrada y la práctica de ejercicio ayudan aún más a la pérdida de peso.

Además de ayudar a bajar de peso las bayas de acai ayudan a prevenir el envejecimiento prematuro y a mejorar entre otras muchos problemas las afecciones de la piel, combatiendo las arrugas entre otras cosas.

Cuando comemos bayas de acai estamos comiendo proteínas vegetales orgánicas, las cuales se asimilan muy bien en los procesos de digestión y sin consumir colesterol sino grasas saludables.

Al igual que sucede con las propiedades del ajo para adelgazar, también son un un alimento recomendable para reducir la tasa de colesterol malo en la sangre.

Pero esto no queda aquí puesto que las bayas de acai son un gran alimento para mejorar mucho la resistencia en los entrenamientos y de ahí que los deportistas muy a menudo elijan consumir en su dieta esta maravilla de alimento.

Si podemos correr o practicar cualquier ejercicio aeróbico por más tiempo entonces podremos quemar más calorías y en este sentido estas bayas son muy recomendables.

Otras propiedades de las bayas de acai son que son buenas para aliviar la depresión y combatir los dolores de la artritis.

Cómo adelgazar con bayas de acai

Ahora veamos en qué formatos se venden las bayas de acai y cómo tomarlas en cada caso:

En té: Cuando se toman en té la dosis es de entre una y 2 tazas al día.

En líquido: Las bayas de acai también se venden en líquido, zumo o extracto líquido puro y en ese caso se toma al día unos 500ml.

En cápsulas: Si vamos a tomar estas bayas en cápsulas la dosis diaria sería de 500mg. Con una o 2 cápsulas ya tenemos esa ayuda que necesitamos para bajar de peso.

Video con las propiedades y beneficios de consumir bayas de acai