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10 Trucos Para Adelgazar Rápido En Casa ¡COMPROBADOS!

Cuando queremos perder peso sin salir de casa hay ciertos trucos caseros y sencillos de aplicar que se sabe que dan buenos resultados cuando se aplican con constancia. Perder peso en un mes o incluso en una semana se puede hacer cambiando ciertos aspectos y costumbres.

En este post vemos algunos trucos para adelgazar rápido en casa que podrás empezar a aplicar desde ya y que ha sido demostrado que funcionan y ayudan a bajar de peso de una manera natural.

trucos para perder peso en casa

Cuidar la alimentación sabemos que es crucial y también hacer ejercicio pero hay algunos trucos más que además de esos debes conocer.

Trucos para perder peso sin salir de casa

Haz ejercicio en ayunas

Cuando nos levantamos por la mañana de la cama, nuestras reservas de glucosa están al mínimo y es por ello que es la hora del día en la que más grasa conseguimos quemar si practicamos algo de cardio.

Realiza ejercicio cardiovascular durante 30 minutos y si tienes la suerte de tener una caminadora en casa o una bicicleta estática sería ideal.

En el caso de no tener estos aparatos te recomiendo que practiques ejercicios aeróbicos. En Youtube tienes muchos videos de ejercicios para adelgazar en casa de tipo aeróbico.

Haz ejercicio por la noche

Uno de los trucos para adelgazar desde casa es también hacer ejercicio antes de irse a la cama, de modo que quemas unas calorías extra que te van a ayudar a adelgazar y de paso te harán dormir mejor.

Puedes hacer sentadillas, flexiones o lagartijas, abdominales o también algún ejercicio de aeróbic.

Come 6 veces al día

Sé que estás pensando que son demasiadas veces pero cremé que si lo que quieres es adelgazar necesitas mantener activo tu metabolismo y para ello cuantas más veces se comen en el día mucho mejor.

Ahora bien, un truco no sería hacer 6 comidas de muchas calorías cada una, sino que se trata de en lugar de hacer 3 comidas grandes en las que se consumen muchas calorías de una vez, realizar 6 o al menos 5 comidas con cantidades pequeñas.

De este modo se consigue no crear picos de glucosa que son los que en realidad nos hacen engordar y al mismo tiempo hacer que nuestro metabolismo trabaje.

Por supuesto, estas comidas deben de ser lo más saludables posibles, asñi que olvídate de la comida chatarra, los snacks cargados de grasas saturadas,, los fritos y las harinas y azúcares blancos refinados.

Un vaso de agua media hora antes de comer

El agua nos ayuda a conseguir una sensación de saciedad al mismo tiempo que es muy importante para mantenernos hidratados y limpiar el organismo.

Pero uno de los trucos para adelgazar en casa consiste en beberse un vaso de agua media hora antes de comer. Tu hambre se reducirá y de hecho, muchas veces que creemos tener hambre lo que realmente tenemos es sed.

Además debes procurar beber siempre el agua alejado de las comidas

Sustituye el azúcar pos Stevia

Con este truco para adelgazar en casa muchísimas personas conseguirían perder varios kilos en poco tiempo ya que comparar el azúcar blanco con la stevia es como comparar la noche y el día.

Mientras que el azúcar blanco es poco menos que un veneno que solo aporta calorías vacías y hace que nuestro hígado y nuestro cuerpo tengan muchas dificultades para asimilarlo (esto hace que acumulemos grasa), la stevia es una maravilla de planta para adelgazar que ayuda a regular el azúcar en la sangre.

Se trata de consumir stevia en lugar de azúcar y los resultados si eres una persona que consume mucho azúcar blanco se van a notar en muy poco tiempo.

Reduce la sal

La sal blanca refinada es otro producto químico que se obtiene en un proceso de refinado al igual que el azúcar blanco y nos engorda más de lo que imaginamos.

Además de eso, la sal blanca de mesa que es la que consumen la mayoría de las personas también hace que nuestro cuerpo tenga que hacer grandes esfuerzos para asimilarla ya que se la han quitados los minerales que posee en su estado natural.

Reduce la cantidad de sal que consumes y esto pasa por evitar comidas precocinadas que tiene mucha sal, comida basura y también en echar menos sal a tus comidas cuando cocines.

Además lo ideal en cuanto a la sal sería sustituir la sal refinada por sal del Himalaya natural, que es una sal sin tratar.

Bebe saludable

No bebas refrescos azucarados y tampoco te fíes de los que dicen no llevar azúcar.

Si quieres asegurarte de beber zumos saludables, prepáratelos tú mismo en casa con la ayuda de una licuadora o una batidora.

Si de verdad quieres perder peso en casa debes poner en práctica todos los trucos para adelgazar y este es muy importante ya que los refrescos con azúcar contienen muchas calorías que se terminan depositando como grasa corporal.

Aumenta el consumo de fibra

trucos y tips para adelgazar en casaLa fibra es muy importante para adelgazar y si en tu dieta no incluyes la suficiente además de tener estreñimiento tendrás muchas dificultades para bajar de peso.

Es uno de los tips para adelgazar en casa o mejor dicho, para adelgazar en general puesto que la fibra regula el tránsito intestinal, ayuda a depurar el organismo y a facilitar la quema de grasa.

Para consumir más fibra aumenta el consumo de fruta y de semillas como las de chía o las semilla de linaza.

Bebe agua con limón en ayunas

Truco para adelgazar rápido y saludable infalible que está más que demostrado ya que el poder depurativo del agua tibia con limón es espectacular.

Además no solo te ayudará a bajar de peso, sino que te hará sentirte mejor y esto influirá en tu estado de ánimo.

Busca algún programa para adelgazar en casa

En internet hay mucha información sobre cómo bajar de peso sin salir de casa y qué acciones se deben de realizar para bajar de peso sin volverse loco.

En este blog recomendamos algunos programas que ayudan a bajar de peso de manera saludable. Puedes verlos en este enlace>>

Los Arándanos Para Adelgazar, Propiedades y Cómo Tomarlos

Las propiedades de los arándanos son conocidas por los expertos por ser realmente beneficiosas para la salud.

Los beneficios de comer arándanos son tales que son considerados como uno de los alimentos más nutritivos y con mayor cantidad de propiedades terapéuticas del planeta.

arandanos para perder peso

Los arándanos para adelgazar también son una ayuda real, puesto que muchas de sus propiedades afectan mucho a la pérdida de peso.

Antes de comenzar a deciros cuales son las propiedades de los arándanos os diré algo básico y fundamental sobre los arándanos. Hay que tomarlos en fresco para aprovechar al máximo sus propiedades nutritivas.

Beneficios de comer arándanos

Por cada 100 gramos de arándano tenemos tan solo 30 calorías, por lo que son un fruto ideal para bajar de peso, pero además por otras propiedades.

Los arándanos tienen un gran poder antioxidante ayudando que el metabolismo funcione mejor, lo cual influye a la hora de adelgazar.

Contienen mucha fibra y la fibra ayuda a expulsar las grasas del cuerpo así como las toxinas y otras sustancias que ponen al cuerpo difícil la tarea de bajar de peso. Son indicados para personas con hipotiroidismo que quieren adelgazar.

Uno de los beneficios de los arándanos es que al ser un fruto muy diurético ayuda a eliminar la retención de líquidos. También mejoran mucho la salud de los riñones y del hígado, algo que como sabemos es muy pero muy importante para poder adelgazar.

Pero las propiedades de los arándanos como dijimos son medicinales y nos van a venir muy bien para prevenir muchos problemas de salud y para combatirlos en el caso de que ya los padezcamos.

Los arándanos para adelgazar son de gran ayuda pero además son muy buenos para la cistitis, para la ateroesclerosis, para la salud ocular, el colesterol, prevenir enfermedades cardiovasculares, para la artritis, para los problemas de próstata.

Cómo tomar arándanos

La mejor forma de tomar arándanos es en crudo por supuesto, que es cuando nos beneficiaremos de sus grandes propiedades. Podemos comer 100 gramos de ellos al día pero si no podemos comprar arándanos para comernos esa cantidad puede ser una menor cantidad diaria la que comamos.

Obviamente cuantos más comamos mejor, no solo para bajar de peso sino para reforzar nuestra salud o tratar alguna de las afecciones o enfermedades de las que he mencionado antes.

En la cocina los arándanos podemos incluirlos en los platos de las siguientes maneras:

  • Como complemento en los productos como pasteles, bollos, magdalenas en galletas caseras etc…
  • Para dar sabor y nutrientes a nuestras salsas. Cuando hagamos una salsa para un pollo, o un pescado o para cualquier plato que se nos ocurra.
  • En los postres como por ejemplo para hacer una capa de arándanos.
  • Para hacer mermelada. Son ideales e incluso podemos preparar mermelada para diabéticos echando stevia en lugar de azúcar.
  • En las ensaladas para aportar mucho sabor y sus grandes propiedades nutritivas.
  • Como jugo o licuado. Tomar jugo de arándano fresco es una delicia además de que es beber uno de los jugos con mayores propiedades terapéuticas que podemos encontrar.

Video sobre los arándanos para adelgazar