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3 Recetas de Batidos de Proteínas Para Adelgazar RECOMENDADO!

Los batidos de proteína son una buena solución para consumir pocas calorías, solamente proteína y usarlos para acelerar el metabolismo al mismo tiempo que nutrimos nuestros músculos y promovemos la pérdida de grasa corporal para así adelgazar.

En este artículo vamos a dar 3 recetas de batidos de proteínas para adelgazar que son caseros ya que no es necesario que los compremos si podemos elaborarlos en casa de forma muy sencilla y con ciertos alimentos nutritivos y con buenas propiedades.

Sabemos que se pueden comprar en muchas tiendas incluso algunos se venden en la farmacia y que hay diferentes marcas ¿pero para qué gastarse el dinero si podemos prepararlos nosotros en casa y son más naturales y saludables?

recetas de batidos proteicos

Receta de batido de proteínas casero

Similar a un batido detox para bajar de peso este batido no tiene apenas grasa, contiene proteína e hidratos de carbono de tipo complejo además de stevia que o hace delicioso.

Ingredientes

  • 1 Taza de leche desnatada
  • 1 Cucharada de salvado de avena
  • ½ Plátano
  • 8 Almendras
  • 3 Hojitas de stevia

Preparación

Para prepararlo echamos el salvado de avena, las almendras y la taza de leche desnatada. Después añadimos la stevia y licuamos hasta que quede todo bien mezclado. También podemos usar la batidora en el caso.

Este batido casero de proteínas es ideal para tomar tanto antes de ir a entrenar como después.

Batido de proteínas para adelgazar casero con huevo

Uno de los batidos que sirven para adelgazar porque contienen proteína y muy poca grasa, recomendado especialmente para deportistas.

Ingredientes

  • 2 Yogures desnatados sin azúcar
  • 1 Plátano
  • 1 Vaso de leche desnatada
  • 3 Claras de huevo cocidas

Elaboración

Primero coceremos los huevos ya que lo ideal es desnaturalizar las claras para que sean asimilables por nuestro organismo.

Podemos hacer las claras de huevo en el microondas pero también podemos batirlas hasta que queden a punto de nieve y así ya son bien asimilables.

Cuando estén preparadas las claras lo que hacemos es simplemente introducir todos los ingredientes en la batidora y batir hasta que la mezcla sea uniforme.

En el caso de querer endulzar la mejor opción como recomendamos en la anterior receta de batido de proteínas para adelgazar, es la stevia pero siempre que podemos hojas de stevia naturales ya que los edulcorantes muchas veces son simplemente química.

Por su puesto nada de añadirle azúcar blanca al batido porque estaremos añadiendo calorías vacías y eso no es lo que queremos.

Batido con yogur y claras de huevo

Ingredientes

  • 3 Claras de huevo
  • 1 Taza de fresas
  • 2 Cucharadas de copos de avena
  • 1 Vaso grande de leche desnatada

Elaboración

Lavamos, troceamos las fresas y las metemos en la batidora o la licuadora. Añadimos le leche, los copos de avena y por último las claras de huevo.

Lo ideal es cocinarlas pero también mucha gente las toma en crudo y ya vimos que una forma es hacerlas en el microondas o batirlas hasta que cojan el punto de nieve para después añadirlas al resto de los ingredientes.

Un batido para adelgazar muy bueno para tomar tanto en el desayuno, como entre horas o después de entrenar.

Otra receta de batido casero de proteínas para adelgazar sin polvo

La Dieta del PEPINO Para Adelgazar – (PIERDE 3 Kilos en Días)

El pepino es un vegetal alcalino que tiene propiedades que entre otras cosas nos ayudan a bajar de peso. Los beneficios del pepino son muchos y podemos aprovecharlos para adelgazar de una manera saludable.

Vemos hoy cómo hacer la dieta del pepino para adelgazar de manera muy sencilla para perder unos 3 kilos en solo 3 días, de modo que conseguimos depurar nuestro cuerpo y perder grasa en apenas 72 horas. Una de las dietas que sirven para adelgazar realmente.

Hay quien toma agua de pepino o también zumo de pepino para perder peso o para depurar o alcalinizar el organismo, pero si quieres perder peso real, la mejor opción es esta que vas a ver.

adelgazar con pepino

Beneficios, propiedades y calorías del pepino para adelgazar

Las calorías del pepino son mínimas ya que es un vegetal que contiene son muy pocas, conteniendo tan solo tiene 16 calorias por cada 100 gramos. Además las propiedades del pepino crudo son muchas y todas beneficiosas.

Cuando comemos pepinos conseguimos un suave efecto laxante pero sobre todo alcalinizamos el organismo lo que es muy importante para poder perder peso.

Las propiedades del pepino para adelgazar se ven reforzadas por que nos ayuda a que no se disparen los picos de insulina en la sangre, haciendo que los carbohidratos que consumimos no se almacenen en forma de grasa corporal.

Contiene fibra dietética, vitamina C y nada de colesterol pero además de eso tiene propiedades digestivas que también contribuyen a que ayude a perder peso pero además de todo esto el pepino es bueno para tratar úlceras, prevenir problemas del corazón y mejorar el funcionamiento de la hormona tiroides.

Menú de Dieta del pepino

Ahora veamos cuál es la dieta del pepino:

Día 1

Desayuno

  • 1 Rebanada de pan integral
  • 1 Pequeña ensalada de pepino, tomate y cebolla

Almuerzo

  • 2 Pepinos rellenos con cebolla, ajo picado y queso fresco bajo en grasa

Cena

  • 2 Patatas gratinadas con queso rayado
  • 2 Lonchas de jamón de pavo
  • 1 Vaso de leche desnatada

Día 2

Desayuno

  • Yogur desnatado con 25 gramos de cereales
  • 1 Manzana

Almuerzo

  • Patatas asadas o cocidas
  • 2 Filetes de pechuga de pollo a la plancha
  • 1 Ensalada de pepino, lechuga y cebolla

Cena

  • 1 Ensalada de tomate, pepino y una lata de atún bajo en sal

En el tercer día podemos repetir cualquiera de los 2 primeros días o incluso varias los ingredientes sustituyendo el pollo por el pescado o los vegetales en las ensaladas.

Para las meriendas tomaremos 1 pepino o una pieza de fruta fresca.

Agua de pepino

El agua de pepino para adelgazar se prepara pelándole primero, cortándole en rodajas, echándolas en una jarra o frasco de vidrio y añadiendo agua. Se mete en la nevera y dejamos que repose durante 1 horas. Si se desea se le puede añadir limón para potencias sus efectos.

pepino para adelgazar

Jugo de pepino

Uno de los jugos que también se recomiendan a las personas que desean perder peso de una manera saludable son los jugos de pepino para adelgazar que se preparan del siguiente modo:

Necesitamos 1 pepino, 1 limón y 1 vaso de agua en el caso de que se desee rebajarlo. Simplemente tenemos que cortar el limón en rodajas en la licuadora, añadir el jugo del limón y licuar.

Recuerda que el pepino para adelgazar debe de ser una ayuda más dentro de un plan de alimentación saludable y que la dieta del pepino no conviene realizarla durante más de 3 días.

Video con otra forma de tomar el pepino para perder peso

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