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7 Alimentos Perder Barriga COMPROBADOS!

Cuando queremos perder grasa de la barriga la alimentación es lo más importante de todo y hay ciertos alimentos que sirven entre otras cosas para que podamos conseguir esto sin la necesidad de tener que tomar pastillas.

Hoy te digo qué 7 alimentos ayudan a perder barriga por sus increíbles propiedades y el secreto aquí es que no hay secretos, se trata de conocer los alimentos y comerlos regularmente y por supuesto, cuando nos da el hambre entre horas hacer uso de ellos y no de la comida chatarra y la comida rápida.

Veremos los mejores alimentos para perder barriga más recomendados por sus propiedades, evitar alimentos para perder barriga y al final del post un video sobre la dieta de alimentos para perder barriga o bajar la panza.

En el artículo anterior hemos visto las claves sobre cómo comer para perder barriga, viendo la importancia que tiene la frecuencia con la que comemos, pero hoy nos vamos a centrar en los 7 alimentos que mejores resultados me han dado a la hora de eliminar esa grasa del abdomen.

alimentos para perder la barriga

Antes de nada decir que una de las claves para sacar el mejor partido a estos alimentos es no solo comer alguno de ellos, sino que el progreso para facilitar que nuestro cuerpo queme grasa está en comer todos los alimentos, no necesariamente todos juntos sino ir combinándolos e incluyéndolos en nuestra rutina de alimentación diaria.

Los mejores alimentos para perder barriga

Avena

La avena es ideal para ayudar a nuestro cuerpo a quemar grasa y también la consumen mucho los deportistas para tonificar su musculatura, así que es un alimento con el que quemamos dos pájaros de un tiro y su aporte en fibra es excelente, no solo para adelgazar la barriga por ser un alimento diurético sino que también es ideal para mantenernos más saciados.

El pavo y el pollo

Si te gusta la carne son las dos carnes magras en las que más te puede recrear pero eso si, quita bien la piel para no aportar la grasa que frene tu progreso de adelgazamiento. También es muy importante que se cocinen bien a la plancha o al horno, pero nunca fritos si lo que quieres realmente es perder la barriga, ten esto muy en cuenta.

Los huevos

Son la proteína reina por excelencia y consumirlos varias veces a la semana son muy buena opción. Contienen un gran aporte de vitamina B12 que ayuda a eliminar las células grasas del cuerpo. La yema contiene muchas más calorías que la clara así que si tienen una barriga demasiado voluminosa lo mejor es que al menos los primeros meses solo consumas su clara en algunas ocasiones.

El pescado

Se trata de una fuente muy beneficiosa de proteína y de ácidos grasos omega 3 que son grasas esenciales que ayudan a regular el metabolismo y a mantener a raya el colesterol. El cuerpo con estos aportes de proteína y de omega 3 tiene mucho más fácil a su disposición la tarea de quemar grasa. Especialmente es recomendable el salmón y el atún.

como perder barrigaLas almendras

De todos los frutos secos que hay son uno de los más recomendados. Son una buena fuente de proteína, ideal para eliminar grasa y tonificar la musculatura por lo que sin duda han estado presentes y siguen estando hoy en día en mi dieta. Llevar unas almendras con nosotros para los momentos en los que nos da el hambre es un excelente ejercicio para acelerar el metabolismo aportando excelentes nutrientes. Su aporte de calcio y vitamina E son también importantes.

Las batatas o camote

Es un alimento que de por si solo al comerlo nos ayuda a acelerar nuestro metabolismo y si realmente quieres saber cómo poder perder barriga es muy bueno que te anotes este alimento a tu lista de imprescindibles. Además se pueden preparar de diferentes formas a la hora de cocinarlo.

La fruta

Mucha gente subestima las grandes propiedades que tienen la fruta y a menudo dejamos de comerla porque nos dicen que contienen azúcares y que nos puede hacer engordar, pero nada más lejos de la realidad. La fruta en general suele contener muy pocas calorías y nos da una buena cantidad de firbra, que es muy necesaria para adelgazar y deshacernos de la grasa localizada en zonas como el abdomen. Para comer entre horas otro alimento imprescindible.

Evitar alimentos para perder barriga

Además de ver cuáles son los mejore alimentos para perder barriga completamos este artículo con los alimentos a evitar para poder perder barriga ya que es también algo fundamental.

Dieta de alimentos para perder la panza

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Cómo Tomar el Alga Espirulina Para Adelgazar y Propiedades

Entre los muchos alimentos que podemos consumir para ayudarnos a adelgazar se encuentran las algas y de todas ellas el alga espirulina es una de las más saludables y efectivas.

Tomada con agua, en jugos adelgazantes o de diferentes formas como veremos, el alga espirulina sirve para bajar de peso cuando la consumimos dentro de una dieta equilibrada y saludable.

Hoy vamos a ver que sirve el alga espirulina para adelgazar, sus propiedades y cómo debemos de tomarla si queremos que realmente nos ayude a bajar de peso.

espirulina para adelgazar

Propiedades de la espirulina para adelgazar

El alga espirulina para adelgazar es beneficiosa gracias que en primer lugar ayuda a depurar el organismo, algo que como ya hemos dicho en muchas ocasiones en este blog, es algo muy importante.

Cuando tomamos espirulina se movilizan los depósitos grasos y se eliminan toxinas al mismo tiempo que se evita la acumulación de líquido en nuestro cuerpo.

El alga espirulina tiene propiedades saciantes, al mismo tiempo que nos aporta muy pocas calorías, siendo ideal para controlar el apetito.

Al ser un alga rica en vitaminas, minerales y aminoácidos, ayuda a estimular el metabolismo. Mantener un metabolismo activo es básico para poder adelgazar y en este sentido la espirulina también nos ayuda

También contiene vitaminas del grupo B y aminoácidos esenciales, los cuales son necesarios para poder bajar de peso correctamente.

Tiene un contenido alto en proteínas, de aproximadamente el 60% con lo que son ideales para ayudar a tonificar la musculatura.

Cómo tomar la espirulina para adelgazar

Lo mejor que podemos hacer, es obtenerla en polvo a granel pero lo más común es encontrarla en cápsulas.

Si queremos que nos salga más económica lo mejor es tratar de conseguirla a granel en polvo.

Si vamos a tomar espirulina para adelgazar tomaremos entre 3 y 5 gramos al día.

Esto en cápsulas vienen a ser entre 6 u 8 diarias y pueden parecer muchas pero si la queremos tomar para adelgazar, esa es la cantidad.

Lo mejor es tomarla durante 2 semanas y después descansar otras 2.

La hora para tomarlo es siempre 30 minutos antes de las comidas principales.

Hay que tener en cuenta que se consume esta cantidad de espirulina cuando se quiere adelgazar o depurar el organismo pero también se puede tomar en menores cantidades, a razón de 2 cápsulas diarias o de una cucharadita de espirulina al día simplemente como suplemento nutricional.

Efectos secundarios del alga espirulina

  • En ocasiones puede producir algo de fiebre, pero suele ser en raros casos
  • A algunas personas les pica la piel
  • En casos aislados puede producir dolor de estómago
  • Sed ya que ayuda mucho a la absorción del agua
  • Mareos en raras excepciones

Contraindicaciones

  • Las personas que tienen hipotiroidismo o hipertiroidismo deben consultar con un médico
  • Mujeres embarazadas y niños pequeños también debería consultarse con un profesional
  • Quienes padecen insuficiencia renal del mismo modo deberían consultar con el médico

Video sobre el alga espirulina para bajar de peso