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Cómo Tomar el Alga Espirulina Para Adelgazar y Propiedades

Entre los muchos alimentos que podemos consumir para ayudarnos a adelgazar se encuentran las algas y de todas ellas el alga espirulina es una de las más saludables y efectivas.

Tomada con agua, en jugos adelgazantes o de diferentes formas como veremos, el alga espirulina sirve para bajar de peso cuando la consumimos dentro de una dieta equilibrada y saludable.

Hoy vamos a ver que sirve el alga espirulina para adelgazar, sus propiedades y cómo debemos de tomarla si queremos que realmente nos ayude a bajar de peso.

espirulina para adelgazar

Propiedades de la espirulina para adelgazar

El alga espirulina para adelgazar es beneficiosa gracias que en primer lugar ayuda a depurar el organismo, algo que como ya hemos dicho en muchas ocasiones en este blog, es algo muy importante.

Cuando tomamos espirulina se movilizan los depósitos grasos y se eliminan toxinas al mismo tiempo que se evita la acumulación de líquido en nuestro cuerpo.

El alga espirulina tiene propiedades saciantes, al mismo tiempo que nos aporta muy pocas calorías, siendo ideal para controlar el apetito.

Al ser un alga rica en vitaminas, minerales y aminoácidos, ayuda a estimular el metabolismo. Mantener un metabolismo activo es básico para poder adelgazar y en este sentido la espirulina también nos ayuda

También contiene vitaminas del grupo B y aminoácidos esenciales, los cuales son necesarios para poder bajar de peso correctamente.

Tiene un contenido alto en proteínas, de aproximadamente el 60% con lo que son ideales para ayudar a tonificar la musculatura.

Cómo tomar la espirulina para adelgazar

Lo mejor que podemos hacer, es obtenerla en polvo a granel pero lo más común es encontrarla en cápsulas.

Si queremos que nos salga más económica lo mejor es tratar de conseguirla a granel en polvo.

Si vamos a tomar espirulina para adelgazar tomaremos entre 3 y 5 gramos al día.

Esto en cápsulas vienen a ser entre 6 u 8 diarias y pueden parecer muchas pero si la queremos tomar para adelgazar, esa es la cantidad.

Lo mejor es tomarla durante 2 semanas y después descansar otras 2.

La hora para tomarlo es siempre 30 minutos antes de las comidas principales.

Hay que tener en cuenta que se consume esta cantidad de espirulina cuando se quiere adelgazar o depurar el organismo pero también se puede tomar en menores cantidades, a razón de 2 cápsulas diarias o de una cucharadita de espirulina al día simplemente como suplemento nutricional.

Efectos secundarios del alga espirulina

  • En ocasiones puede producir algo de fiebre, pero suele ser en raros casos
  • A algunas personas les pica la piel
  • En casos aislados puede producir dolor de estómago
  • Sed ya que ayuda mucho a la absorción del agua
  • Mareos en raras excepciones

Contraindicaciones

  • Las personas que tienen hipotiroidismo o hipertiroidismo deben consultar con un médico
  • Mujeres embarazadas y niños pequeños también debería consultarse con un profesional
  • Quienes padecen insuficiencia renal del mismo modo deberían consultar con el médico

Video sobre el alga espirulina para bajar de peso

5 Trucos Para Adelgazar Barriga INFALIBLES!

Conseguir adelgazar barriga no es una tarea sencilla y de hecho se trata de la zona del cuerpo que más cuesta rebajar ya que en ella tiende a almacenarse la grasa en mayor medida con respecto a otras zonas del cuerpo.

Estos trucos para adelgazar barriga rápido serán efectivos siempre y cuando nuestra alimentación sea lo más sana posible.

No podemos pretender conseguirlo solo aplicando estos trucos caseros para adelgazar barriga si nuestra dieta es un desastre y la basaos en comidas fritas o comidas rápida…sería inútil usarlos en estas condiciones,

trucos caseros para adelgazar barriga

Pero siguiendo algunas indicaciones podemos conseguirlo, así que veamos 5 trucos para adelgazar barriga que podrás poner en práctica desde hoy mismo.

Dieta para adelgazar barriga

Si comemos nuestro metabolismo se mantiene activo y si no comemos se ralentiza.

La dieta para adelgazar barriga es fundamental y está claro que no debemos de comer comida poco saludable que sea rica en grasas saturadas y se trata de hacer al menos 5 comidas al día que sean pequeñas.

De este modo nuestro metabolismo se mantendrá activo durante todo el día y será mucho más fácil quemar grasa pero insisto en que esas comidas deben de ser saludables.

Lo ideal es comer cada 3 o 4 horas, así que si en lugar de 5 comidas hacemos 6 mejor que mejor.

Incluir además de alimentos sanos como vegetales, semillas y frutas hierbas para adelgazar nuestra barriga es algo también recomendado.

Depúrate en ayunas

Antes de desayunar, exactamente 30 minutos antes del desayuno, es muy aconsejable tomar alguna bebida depurativa como puede ser:

  • Agua de limón
  • Agua de piña
  • Gel de semillas de chía
  • Vinagre de manzana con agua

Este tipo de bebidas ayudan eliminar toxinas del cuerpo, depurándolo y ayudando a quemar la grasa de la barriga.

Aquí puedes ver algunas bebidas para adelgazar barriga efectivas.

Infusiones para adelgazar barriga

Uno de los mejores trucos para adelgazar barriga que hay es el de incluir mayor cantidad de vegetales y frutas en la dieta, sustituyendo alimentos de origen animal, especialmente las carnes grasas.

Pero incluir en nuestra dieta infusiones para adelgazar barriga es algo realmente recomendable ya que tienen un efeco también desintoxicante el cual nos beneficiará a la hora de perder grasa de zonas como el abdomen.

Haz ejercicio cardiovascular

No es necesario realizar mucho, sino que aquí lo importante está en ser constantes.

Para muchas personas que quieren adelgazar y perder grasa, puede ser suficiente con hacer 1 hora u hora y media de ejercicio semanal.

Pero este ejercicio debe de ser de cardio y cada sesión debe de durar al menos 30 minutos.

Correr ayuda mucho a adelgazar barriga y en el caso de ser novato se recomienda empezar a un ritmo muy suave para no cansarse rápido lo cual lleva a abandonarlo.

Di no a los azúcares simples

Los carbohidratos de tipo simple son aquellos que consumimos en los alimentos que son elaborados con harina blanca refinada y azúcar blanca.

Siempre que podamos debemos de consumir pan integral o arroz integral o pasta integral y siempre elegir alimentos integrales nos va a ayudar mucho ya que este tipo de alimentos no eleva el índice glucémico al descomponerse lentamente en el organismo.

Además un plato de pasta integral o un bocadillo hecho con pan integral nos va a aportar más energía durante más tiempo, por la misma razón que os acabo de comentar puesto que se liberan más lentamente.

Estos trucos para adelgazar barriga te van a ayudar sin ninguna duda puesto que el que acumulemos grasa en esa zona es fruto de una alimentación poco saludable y poco apropiada.

No es necesario recurrir a productos milagrosos ni a dietas estrictas y lo importante es elaborar un buen plan con este tipo de pautas, que son las más fundamentales y las que a día de hoy aún siguen pocas personas.

Aquí puedes ver otros 3 remedios caseros para adelgazar barriga.

Video sobre cómo adelgazar barriga y endurecerla