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Las Propiedades de la Harina de Avena y Sus Beneficios

La harina de avena es un gran alimento y cuando se trata de harina de avena integral aún lo es mucho más lógicamente.

Primero tenemos que recordar que los alimentos integrales son mucho más nutritivos que los alimentos refinados. Una harina integral además siempre va a engordar menos que una harina refinada.

Entre otras cosas la harina de avena para perder peso es también una harina recomendada por sus grandes propiedades. Además se puede preparar muchas recetas con ella muy saludables como los bizcochos o las galletas.

Si quieres puedes leer el post que publiqué hace tiempo sobre las diferencias entre la harina blanca y la harina integral.

harina de avena

Pero no me voy a andar por las ramas y hoy os voy a hablar de las propiedades de la harina de avena que como veremos son muy beneficiosas para nosotros.

Beneficios de la harina de avena

La avena es un alimento muy nutritivo que se consume normalmente en copos y su harina nos aporta muchos beneficios.

Contiene muchas vitaminas, minerales y antioxidantes que además de nutrirnos hacen más fácil que podamos perder peso que cuando consumimos la típica harina de trigo.

la harina de avena y sus recetasCon la harina de avena micronizada se pueden preparar muchas recetas como los bizcochos y estos contendrán menos calorías y al mismo tiempo serán más nutritivos que con harina de trigo. Las galletas con harina de avena son otra opción.

Las propiedades de la harina de avena para adelgazar son buenas puesto que es una harina que contiene bastante fibra, especialmente cuando la harina de avena es integral.

Esta harina nos ayuda a mejorar el metabolismo pero también a mejorar las digestiones y ambas cosas son clave para poder adelgazar.

La fibra soluble que contiene la harina de avena también ayuda a reducir la tasa de colesterol malo en nuestra sangre además de que nos protege frente a enfermedades como pueden ser las del corazón.

Si quieres saciar tu ansia por la comida, la harina de avena te va a ayudar mucho más que la harina blanca de trigo.

Puedes aprender cómo hacer la harina de avena en este sitio para aprovecharte de sus grandes propiedades.

La harina de avena contiene carbohidratos complejos, que nosotros absorbemos mucho más lentamente en el organismo, de modo que no se producen los picos de insulina que son los que nos engordan.

Además los carbohidratos complejos nos proporcionan energía durante más tiempo.

Composición de la harina de avena

  • Solo contiene 68 calorías por cada 100 gramos
  • Contiene 14 gramos de proteína de gran valor biológico por cada 100 gramos
  • En cuanto a los carbohidratos contiene 66 por cada 100, pero como os comento estos carbohidratos se absorben lentamente y no engordan como si los hacen los de la harina del pan blanco.
  • Contiene 10 gramos de fibra que nos ayudan a perder peso y a evitar el estreñimiento.
  • En cuanto a las vitaminas y minerales, contiene vitaminas A, del grupo B y E y minerales como el Calcio, Magnesio, Potasio, Fósforo y Hierro.

Hemos visto las propiedades de la harina de avena y como vemos es una harina que al contener carbohidratos complejos engorda menos que la harina de trigo.

Siempre viene bien conocer las alternativas a la harina de trigo y recordad que lo mejor es siempre consumir alimentos integrales, ya que tienen un mayor valor nutritivo y no producen picos de insulina en el organismo, que son los que nos hacen engordar.

Yo os recomiendo estos métodos para adelgazar

También os dejo un video para aprender a elaborar harina de avena a partir de los copos:

Te puede interesar también:

Video sobre cómo hacer harina de avena

QUEMAGRASA El Té de Jengibre Para Adelgazar

A lo largo de este tiempo hemos ido publicando las propiedades de distintos alimentos y hemos podido comprobar cómo existen algunos alimentos que además de ayudar a adelgazar poseen muchas otras propiedades. Es el caso del jengibre o quion cuyas propiedades se han demostrado ser adelgazantes. Hoy veremos cómo preparar el té de jengibre para adelgazar y cuáles son los beneficios del té de jengibre para bajar de peso.

Después de hablar de alimentos como la toronja para adelgazar, el agua de limón, o el agua de Jamaica entre muchos otros, hoy lo haremos de las propiedades del té de jengibre para adelgazar, de cómo tomar el jengibre y esta bebida para poder bajar de peso y por supuesto también del resto de beneficios que nos brinda el beber el té de jengibre.

El agua de jengibre o té de jengibre para adelgazar es una bebida que se la tomas correctamente te aportará muy buenos resultados a la hora de perder grasa y peso corporal.

té de jengibre para adelgazar

Antes de empezar a hablar sobre el jengibre quisiera ayudarte a que bajes de peso compartiendo el método con el que tanto yo como mi novia hemos conseguido adelgazar.

Ten en cuenta que estos remeidos ayudan pero que si de verdad quieres adelgazar de manera segura y en poco tiempo, lo que mejor funciona es hacer un método que esté diseñado para ello.

El método que a nosotros nos a servido para bajar de peso en poco tiempo y mantenerlo puedes conseguirle aquí. Funciona de verdad, si no no lo compartiría en el blog…

Beneficios del té de jengibre para adelgazar

Hay estudios que indican que beber té de jengibre reduce la acumulación de líquidos y mejora la sensibilidad a la glucosa, cosa que de gran importancia para poder bajar de peso.

El té de jengibre para adelgazar también ayuda mucho teniendo en cuenta que aumenta los niveles de serotonina, que es un neurotransmisor que ayuda a controlar el hambre, por lo que nos ayuda a que comemos menos y por lo tanto bajemos de peso.

El agua de jengibre es otra denominación con la que se llama al té o infusión pero has de saber que es lo mismo.

Las propiedades del té de jengibre también son digestivas, haciendo que el organismo pueda asimilar mucho mejor los alimentos, otra cosa clave para poder bajar de peso.

Los beneficios del té de jengibre para adelgazar son muchos y el jengibre sirve para adelgazar también porque tomar té de jengibre también ayuda a acelerar el metabolismo y a qué consumamos más energía, sobre todo gracias a unos componentes que se llaman shogaol y gingerol.

Los beneficios del jengibre para adelgazar se deben a que cuando nos bebemos el té de jengibre aumenta la quema de calorías haciendo que sea más fácil bajar de peso.

Pero además de estas tiene más propiedades. Estas son el resto de propiedades del té de jengibre para adelgazar:

  • Es bueno para los ciclos menstruales de la mujer aliviando los dolores
  • Ayuda mucho cuando tenemos un resfriado
  • Bueno para tratar náuseas y mareos
  • Disminuye el colesterol malo en la sangre
  • Previene frente a enfermedades y accidentes cardiovasculares
  • Depura el organismo

Ahora que ya vimos las propiedades del jengibre para adelgazar, vamos a ver cómo se toma el jengibre para bajar de pes de la manera adecuada

Preparación del té de jengibre para bajar de peso

Vamos con la preparación del té de jengibre para adelgazar que no entraña mayor complicación: Para hacer el té de jengibre tan solo necesitamos un poco de raíz de jengibre y agua mineral, depurada o de manantial.

Si quieres endulzarlo te recomendamos la stevia que es la mejor opción, pero al natural.

Cómo preparar el té de jengibre para adelgazar

  1.  Hervimos la cantidad de 3 tazas de agua
  2. Lavamos 100 gramos de raíz de jengibre
  3. Lo pelamos y cortamos en trozos pequeños
  4. Ponemos el jengibre en un recipiente o tetera
  5. Añadimos el agua que está hirviendo y dejamos tapado que repose durante unos 10 minutos
  6. Lo colamos y servimos

Ahora que ya conoces las buenas propiedades del té de jengibre para adelgazar y para mejorar nuestra salud, ¡ya no tienes excusa para dejar de tomarlo!

Cómo se toma el jengibre

Es suficiente con tomar 3 tazas de té de jengibre al día para bajar de peso pero no olvidemos que debemos de complementarlo con una buena alimentación.

Si solamente tomamos el jengibre no vamos a conseguir bajar de peso, sino que de lo que se trata es de que sepamos que es un alimento con propiedades adelgazantes pero que nos servirá solamente si nos centramos en nuestra dieta en general.

Video del té de jengibre para perder peso

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