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El Mate para Adelgazar y Cómo Prepararlo RECOMENDADO!

La yerba mate tiene muchas propiedades que son buenas para la salud y el mate para adelgazar es algo que podemos tomar como un complemento dentro de una buena alimentación. Vamos a ver los beneficios del mate para adelgazar, hablaremos también de la dieta del mate, de sus efectos y de cómo preparar mate para bajar de peso.

Antes de que aprendas cómo adelgazar tomando mate has de saber que como sucede con cualquier otro remedio no es lo único ni mucho menos que deberás hacer. Es un conjunto de factores de los cuales la alimentación y el ejercicio son la parte más importante y el mate será un buen complemento para que resulte más fácil adelgazar.

Hay opiniones de todo tipo y hay quien dice que tomar mate adelgaza mientras que otros dicen que no sirve de nada. Veamos qué hay de cierto en todo esto.

mate para perder peso

Beneficios de tomar mate para adelgazar

El mate para adelgazar ha ganado fama en los últimos tiempos y es la razón por la que muchos nutricionistas incluyen el mate en las dietas de adelgazamiento. Ayuda a controlar el peso y cuando la alimentación es sana a perderlo todo gracias a los principios activos que contiene.

Las sustancias que hacen perder peso bebiendo mate son la teobromina, la teofilina y la cafeína. Las 3 sustancias ayudan a quemar grasa y consumir más calorías.

Pero lo mejor es que el mate acelera el metabolismo y hace que usemos los azúcares y las grasas para usarlos como energía de modo que no se depositan en forma de grasa.

Los efectos del mate para adelgazar también se deben a que es una diurético excelente por lo que las personas que tienen retención de líquidos se benefician de estas propiedades y se producen sobre las grasas exógenas, es decir, las que comemos en la alimentación y no las que produce el cuerpo de manera natural.

Es importante hablar también de que nos ayuda a reducir el colesterol malo y este engloba a las grasas malas, de modo que tiene mucho sentido que sea bueno también para perder peso.

Las propiedades del mate para adelgazar por tanto se deben también a sus efectos diuréticos que hacen que perdemos volumen corporal y al mismo tiempo tiene propiedades depurativas.

También es muy bueno para recuperarnos después de entrenar, por lo que tomarlo puede hacer que en vez de salir 2 o 3 veces por semana a correr o hacer ejercicio, podemos ejercitarnos más veces ya que ayuda a la recuperación muscular.

Es bueno para ayudar a perder grasa de la barriga de una manera saludable ya que evita que se almacene grasa en esa zona y al mismo tiempo acelera el metabolismo.

Dieta del mate para adelgazar

dieta del mate para perder pesoLa dieta del mate para adelgazar no implica más que comer lo más saludable posible e incluir mate cada día varias veces.

Hay personas que realizan ayunos de varios días o incluso semanas para depurar el organismo y eligen fruta o infusiones pero esto es algo que no recomendamos si no tenemos la costumbre o si necesitamos energía para realizar actividades como el trabajo o los estudios.

En otras palabras, puedes realizar una dieta de un día, dos o como mucho 3 consumiendo solo hierba mate pero si no estás acostumbrado lo mejor es que incluyas otros alimentos como frutas y otros vegetales.

La otra opción es incluir el consumo de mate dentro de una dieta equilibrada.

Se pueden tomar unos 2 litros de hierba mate, usando unas 4 o 5 bolsitas por día, lo que vendrían a ser unos 100 gramos al día.

Cómo preparar mate para adelgazar

  • El agua no debería hervir y solo debería de estar caliente cuando se añade el mate.
  • No se le debe de añadir azúcar blanca para no aportar calorías vacías
  • Se debe evitar su consumo con alimentos que contengan grandes cantidades de carbohidratos o grasas, como galletas o bizcochos.

Contraindicaciones

Los especialistas no recomiendan consumir mate en el caso de tener problemas renales ni tampoco en el caso de tener presión arterial alta o hipertensión, casos en los que se suelen tomar diuréticos sintéticos.

Lo ideal sería que toda la medicina que se tomara fuera medicina natural, de modo que las plantas pueden sustituir perfectamente a los medicamentos, pero en los casos de que ya se esté tomando medicación diurética no es recomendable abusar del mate en grandes cantidades.

Propiedades del Magnesio para la Salud y VARIEDADES!

El magnesio es un elemento químico cuyas funciones en nuestra salud son muy importantes ya que entre otras muchas cosas es un relajante y ayuda en la absorción del calcio siendo un mineral determinante en el cuerpo humano.

Las propiedades del magnesio para adelgazar son también conocidas como vimos anteriormente pero interviene en procesos clave como los impulsos nerviosos, el ADN, mejorando el metabolismo y absorción de los minerales, equilibrando la temperatura corporal y mucho más.

Hoy aprenderás cuáles son las propiedades del magnesio para la salud y para nuestro cuerpo pero hay varias formas de tomar el magnesio ya que se presenta y vende en distintas fórmulas.

magnesio propiedades

Formatos del magnesio

El magnesio se presenta y se comercializa en diferentes fórmulas y son las siguientes:

  • Cloruro de magnesio
  • Carbonato de magnesio
  • Sulfato de magnesio
  • Valproato de magnesio
  • Citrato de magnesio
  • Malato de magnesio
  • Glicinato de Magnesio
  • Treonato de magnesio

Cada uno tiene unos beneficios y unas propiedades diferentes aunque similares y vamos a ver para qué nos sirve cada uno de estos tipos diferentes de productos.

Cloruro de magnesio

  • Ayuda a las personas con un metabolismo lento
  • Sirve para desintoxicar el organismo
  • Refuerza las defensas
  • Se puede usar para curar heridas

Carbonato de magnesio

  • Mejora como todos los tipos de magnesios el funcionamiento del sistema nervioso central
  • También sirve para adelgazar al ser un buen laxante
  • Combate el cansancio

Sulfato de magnesio

  • Mejora la asimilación del calcio
  • Tiene efectos laxantes
  • Mejora la salud de la piel
  • Mejora la función cerebral

Valproato de magnesio

  • Se usa para contra la epilepsia
  • Para tratar trastornos bipolares
  • Contra la migraña
  • No se usa para adelgazar

Citrato de magnesio

  • Relajante al mejorar las funciones del sistema nervioso en general
  • Ayuda frente a dolor de cabeza y migrañas
  • Combate los calambres en las piernas nocturnos
  • Ayuda a limpiar los intestinos.
  • En grandes cantidades tiene efectos laxantes.

Malato de magnesio

  • Combate la fatiga
  • Bueno contra el estreñimiento
  • Quelante de metales pesados ayudando a expulsarlos del cuerpo

Glicinato de Magnesio

  • Ideal para personas con trastornos de sueño
  • Relajante del sistema nervioso central
  • Combate la fatig

Treonato de magnesio

  • Mejora las funciones cerebrales
  • Mejora la memoria

Cuáles son las propiedades del magnesio

Los beneficios y propiedades del magnesio son las de regular los niveles de glucosa o azúcar en la sangre, intervenir en la relajación y la contracción de los músculos previniendo la aparición de calambres, así como las contracturas musculares, evitar mareos y vértigos y también contribuye a que tengamos unas articulaciones, huesos y cartílagos sanos, así como los dientes.

Pero las propiedades del magnesio para la salud van mucho más allá y nos ayuda en muchos más puntos como:

  • Protector cardiovascular que previene espasmos de las arterias coronarias
  • Reduce los niveles de colesterol
  • Regula la presión arterial y el ritmo cardiaco
  • Reduce la intensidad en los dolores menstruales
  • Reduce la retención de líquidos
  • Calma los dolores de mamas
  • Disminuye la hinchazón abdominal
  • Es bueno para el embarazo reduciendo los calambres en las piernas y la presión arterial, así como las convulsiones uterinas y la preeclampsia
  • Fija el calcio y el fósforo en los huesos y en los dientes
  • Es un suave laxante
  • Evita la formación de cálculos renales
  • Previene la manifestación de partos prematuros
  • Equilibra el balance hormonal
  • Mejora la flora intestinal
  • Reduce el estrés y facilita el sueño
  • Interviene en la formación del colágeno
  • Regenera los tejidos

Usos y beneficios del magnesio

Después cuáles son las propiedades del magnesio en el cuerpo humando vamos a listar los usos y en qué casos concretos se recomienda consumir este mineral:

  • Asma
  • Ansiedad
  • Artritis
  • Artrosis
  • Cirrosis
  • Cálculos renales
  • Calambres
  • Contracturas musculares
  • Diabetes
  • Estreñimiento
  • Epilepsia
  • Fracturas
  • Fibromialgia
  • Dolores premenstruales
  • Hipoglucemia
  • Hepatitis
  • Glaucoma
  • Migrañas
  • Insomnio
  • Hipoglucemia
  • Vómitos
  • Náuseas
  • Osteoporosis
  • Obstrucción de vías respiratorias
  • Convulsiones
  • Sorderas
  • Problemas de tipo cardiovascular

La dieta y el magnesio

Para cubrir las necesidades de magnesio lo ideal es consumirlo por medio de los alimentos que lo contienen aunque también se puede tomar como suplemento. Se recomienda consumir la cantidad diaria de magnesio de 350 mg en los hombres y 330 mg en las mujeres

Alimentos ricos en magnesio son:

  • usos del magnesio y alimentosCacao 420 mg
  • Nuces de Brasil 410 mg
  • Harina de soja 230 mg
  • Almendras 230 mg
  • Avellanas 180 mg
  • Cacahuetes 180 mg
  • Nueces 180 mg
  • Pistachos 160 mg
  • Judías 160 mg
  • Jengibre 130 mg
  • Legumbre en general 120 mg
  • Cereales de grano entero o integrales 120 mg
  • Guisantes 120 mg
  • Maíz 120 mg
  • Vegetales de hoja verde 65 mg
  • Levadura de cerveza 40 mg

Deficiencia de magnesio

Se suele dar en personas que consumen muchos alimentos procesados y que suelen seguir una dieta pobre en alimentos naturales. También personas que padecen la carencia de magnesio suelen ser aquellas que tienen cirrosis hepática, padecen alguna diarrea prolongada, tienen problemas renales o intestinales, quienes se están sometiendo a tratamientos diuréticos o han sido intervenidos en una intervención quirúrgica y los alcohólicos.

Los síntomas por carencia de magnesio son:

  • Debilidad muscular
  • Depresión
  • Irritabilidad
  • Trastornos menstruales
  • Somnolencia
  • Confusión
  • Alteraciones de conducta
  • Estreñimiento
  • Náuseas
  • Espasmos
  • Trastornos digestivos
  • Somnolencia
  • Hipertensión
  • Calambres
  • Temblores

Video sobre las propiedades y beneficios del magnesio para la salud