El Sushi Para Adelgazar y Sus BENEFICIOS!

El sushi es esa comida japonesa que combina verdura pescado y arroz y que se ha convertido en los últimos años en una comida muy común en muchas partes del mundo por lo saludable que es

Lejos de ser una moda que se ha difuminado el cada vez más personas lo comen y además de aportar muchos nutrientes es una comida que ayuda a bajar de peso.

El sushi para adelgazar es bueno ya que contiene pocas calorías, aporta muchos minerales y proteínas y contiene poca grasa. También contiene yodo, y omega 3 que hacen de este producto un alimento recomendado en las dietas para bajar de peso en dentro de una dieta equilibrada.

Hay quien hace la dieta del sushi para adelgazar de la cual también hablaremos, además de como podemos comer sushi para bajar de peso sin necesidad de hacer una dieta.

el sushi bueno para adelgazar

¿Por qué es bueno el sushi para adelgazar?

Además de contener poca grasa y estas son grasas insaturadas contiene pocas calorías y fitoesteroles que protegen la salud del corazón de también de los vasos sanguíneos.

Una ración de sushi puede tener entre 170 calorías y 280 dependiendo de los ingredientes que utilicemos, pero tengamos en cuenta que para perder peso lo que cuenta es el balance de calorías consumidas y calorías gastadas a lo largo de día. Además sabemos que el pescado es mucho más saludable que la carne

Los beneficios del sushi para adelgazar también se deben lo siguientes:

  • Se combinan proteínas y carbohidratos de calidad
  • Una bandeja de sushi que contenga 8 porciones solo contiene 300 calorías
  • El arroz que contiene produce saciedad y la vinagreta que contiene ácido acético ayuda a quemar grasas y a facilitar las digestiones.
  • Los vegetales y verduras que contiene aportan muchos antioxidantes y fibra y ambos elementos son indispensables para adelgazar pero además mejoran el aspecto de nuestra piel.
  • Uno de los ingredientes del sushi son las algas Nori que no contienen grasa y si nos aportan muchas vitaminas como la A, B, C y E además de muchos minerales que ayudan al buen funcionamiento del metabolismo entre otras cosas.
  • Las proteínas de las algas Nori son de alta calidad pero además contienen un carbohidrato que tiene el nombre de manitol el cual mejora las funciones del hígado, órgano clave a la hora de adelgazar.

La dieta del sushi para adelgazar

Muchas veces se habla de dietas para adelgazar solamente como una moda pero en el caso e la dieta del sushi no es nada descabellado ni insano seguir una alimentación basada en este tipo de comida saludable.

comer sushi adelgazaTengamos en cuenta que se trata de una comida completa y saludable y que los diferentes nutrientes que contiene ayudan a adelgazar y al funcionamiento óptimo del organismo.

La salsa de soja “Ponzu” contiene ácidos que ayudan a acelerar el metabolismo.

El sushi se elabora con pescado como el mero, pargo rojo, atún, pez limón, corvina, pez mantequilla, anguila, salmón o mariscos o moluscos como el cangrejo, langostinos o gambas, calamares, sepias o almejas como las akagai.

La carne que se incluye en este plato suele ser carne macerada y echa a la plancha con especias y toques de salsa teriyaki.

Los vegetales para el sushi son la zanahoria, pepino, setas, aguacate, soja fermentada, ciruelas encurtidas tofu y daikon o rábano japonés.

También se suelen añadir huevas que tengan una buena textura, olor, sabor y tamaño y que no estén ni muy inmaduras ni tampoco muy maduras. Se suelen echar huevas de masago que tienen un color anaranjado y que son huevas de capellán aunque se las llama huevas de pez volador. También se añaden las huevas de salmón que son grandes, de color naranja y tienen el nombre de Ikura y Sujiko.

Una dieta de Sushi es buena para adelgazar si se mantiene el consumo del Sushi tradicional.

Se deben de evitar las salsas que son cremosas o dulces y controlar bien las bebidas. Evitar el acompañamiento con cerveza es recomendable para reducir las calorías del menú con sushi.

Es importante saber que no es bueno consumir sushi a diario y cuando hablamos de una dieta de sushi para perder peso estamos hablando de incluir regularmente este tipo de comida pero no para basar toda nuestra alimentación en la ingesta de este plato oriental.

Lo ideal es no hacer por lo tanto solo una dieta a base de sushi para adelgazar sino que se trata de combinarlo con otros alimentos. Si cuidas la alimentación e incluyes esta comida en tu dieta va a ser más fácil que pierdas pero siempre dentro de una dieta equilibrada.

Video de los beneficios y propiedades del sushi

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