Cómo Adelgazar Con Spinning – (Las CLAVES y TRUCOS)

El spinning es un deporte que se ha puesto de moda en muchos gimnasios y hogares de todo el mundo y es un ejercicio que bien realizado nos puede brindar muy buenos resultados a la hora de bajar de peso. Hoy vemos cómo adelgazar con el spinning tal como lo hacen los expertos en entrenamiento aeróbico para bajar de peso.

La gente suele hacerse preguntas del estilo, “cuanto puedo adelgazar con spinning” o si simplemente se puede adelgazar con spinning o no. Como veremos sí se puede pero hay hacer bien las cosas.

se puede adelgazar con spinning

Antes de ver cómo se debe de entrenar con el spinning para obtener los mejores resultados vamos a ver cuáles son los beneficios que nos aporta este ejercicio:

Beneficios de hacer spinning

Eliminamos grasa

Con este ejercicio aeróbico activamos nuestro metabolismo de manera que son nuestras grasas las que se consumen para cubrir las necesidades de energía de nuestro cuerpo. En una sesión de spinning podemos perder más de 700 calorías si la realizamos correctamente.

Definición muscular

Ejercitamos todos los músculos en general de nuestro cuerpo cuando practicamos este deporte. Las personas que practican spinning habitualmente tienen un cuerpo mucho más tonificado y atractivo ya que se consigue un buen tono muscular de todos los músculos.

Bueno para acabar con la piel e naranja o la celulitis

Además de conseguir adelgazar con el spinning conseguimos una gran circulación de la sangre y esto es bueno para eliminar los adipocitos que se acumulan y los líquidos acumulados. Se mejora mucho el aspecto de la celulitis y la piel de naranja.

Mejora el estado anímico

Cualquier persona que quiera adelgazar necesita tener un buen estado de ánimo y autoestima y practicar el spinning ayuda mucho a reducir el estrés, a conseguir dormir mejor y a sentirse con más ánimo ya que al practicarlo liberamos endorfinas.

Cómo hacer el spinning para perder peso

tucos para perder peso con spinningLo primero que hay que conocer es que el spinning es un ejercicio aeróbico en el que uno se ejercita a intervalos, haciendo cambios cíclicos con la velocidad y la intensidad con la que se dan los pedales.

Hay ciertos trucos para adelgazar con spinning que podemos aplicar además de pro supuesto debemos er constantes y cuidar mucho la dieta.

El circuito virtual simula un recorrido con pendientes de subida, llanos y bajadas de manera que en el entrenamiento se pasan por fases de diferentes intensidades, lo que nos ayudará a que la pérdida de peso sea más efectiva.

El tiempo a entrenar según dicen los expertos en entrenamiento física el tiempo nunca debería de superar los 45 minutos de tiempo y antes se debe de realizar un calentamiento de todo el cuerpo y terminar realizando los ejercicios de estiramiento yu enfriamiento.

Tanto el calentamiento como el final de la sesión en la que se realizan los estiramientos, son fundamentales puesto que de lo contrario podríamos sufrir algún tipo de lesión muscular.

Además el cuerpo trabaja mucho mejor para quemar calorías cuando ha adquirido la temperatura idónea, de forma que también el ejercicio le vamos a realizar mucho más eficazmente.

Normalmente cuando se practica spinning se hace guiado por un monitor, y él nos dice cómo debemos de ir cambiando el ritmo e intensidad del pedaleo así como las posiciones que debemos de ir adoptando en la bicicleta.

Creo sinceramente que para que veáis de la mejor manera posible cómo hacer una buena sesión de spinning es que os comparta un video de un entrenador especialista. Espero que os guste, a mí desde luego me encanta. ¡Saludos!

Si quieres ver qué programas son los que recomendamos para adelgazar haz click aquí

2 pensamientos en “Cómo Adelgazar Con Spinning – (Las CLAVES y TRUCOS)

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