¿Se Pueden Tomar Suplementos Siendo Joven?

La duda de los jóvenes y adolescentes es si pueden tomar suplementos debido a su temprana edad y es de eso de lo que hablaré hoy en el post de hoy respondiendo a la pregunta de si se pueden tomar suplementos siendo joven.

¿Se pueden tomar suplementos siendo joven?

La realidad es que si eres joven y todavía no has llegado a una edad de 18 o 20 años lo ideal es que te enfocaras en cubrir tus necesidades nutricionales por medio de los alimentos que consumes.

Con una buena alimentación se puede cubrir las necesidades nutricionales si se quiere ganas musculatura o bien quemar grasa y bajar de peso, pero si crees que no consumes la cantidad de proteína o vitaminas suficientes puedes tomar lo siguiente:

¿Qué suplementos puedo tomar si soy joven?

  1. Una proteína en polvo, tomando entre 20 y 50 gramos de proteína por batido. Si tienes el objetivo de ganar masa muscular y peso conviene que tomes el batido con leche entera o semi-desnatada mientras que si el objetivo es adelgazar entonces debes de tomarlo con leche desnatada.
  2. Conviene también tomar un par de cucharadas de grasas buenas, que puede ser aceite de lino, de oliva o mantequilla natural de maní. También se pueden añadir incluso a los batidos.
  3. Un multivitamínico que evite que tengas deficiencias nutricionales.

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Los suplementos que no debes tomar si eres joven

Hay algunos suplementos que no deberías consumir si eres demasiado joven y al menos hasta no llegar a una edad mínima de 20 años.

Creatina

Si eres principiante y además joven no es recomendable que comiences consumiendo creatina. Puedes ir consumiendo suficientes nutrientes por medio de la alimentación y los suplementos que acabo de mencionar.

Suplementos que aumentan la testosterona

En la adolescencia el cuerpo ya produce muchos esteroides anabólicos, como la testosterona y la hormona del crecimiento. Estos esteroides que tu cuerpo produce naturalmente ya te ayudan a ganar masa muscular o a perder grasa.

Cuando se es joven, el tomar algún suplemento para intentar aumentar la producción de hormonas anabólicas puede suponer que se produzca justo lo contrario.

Hasta los 25 años no conviene tomar suplementos que impulsen la producción de hormonas, que es la edad en la que normalmente suele empezar a producir menos testosterona.

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