Cómo Reducir PAPADA Rápidamente de Forma Natural

Muchas personas tienen mucha papada y es casi para ellos una obsesión reducir la grasa de esa zona y es por eso que en este post vamos a ver trucos para reducir la papada y una serie de ejercicios que nos ayudarán.

Hoy veremos cómo reducir papada rápido por medio de forma natural por medio de lo más efectivo que se puede hacer en estos casos, de modo que si tienes ese problema presta atención porque te queremos ayudar a conseguirlo igual que lo logré yo en su día.

Quitar grasa de la papada se puede lograr de varias formas y sirve igualmente para las mujeres y para los hombres,

  • Con ejercicios para reducir papada
  • Con masajes para reducirla
  • Con cremas

adelgazar papada

Cómo reducir papada rápidamente

  • Evita las grasas animales y las grasas saturadas
  • Elimina de tu alimentación los alimentos procesados y la comida rápida
  • Come lo más natural posible y siempre que puedas alimentos orgánicos
  • Opta siempre lo alimentos en sus versiones integrales (pasta integral, arroces integrales, azúcar morena en lugar de la blanca tec,…)
  • Evita las dietas express o dietas milagro que producen el efecto rebote
  • Usa cremas reafirmantes que tienen acción lipolítica
  • No consumas alcohol o al menos reduce su consumo lo más posible
  • Realiza al menos media hora de ejercicio físico 3 días de la semana
  • Bebe abundante agua
  • Consume bebidas depurativas como el agua con limón, el agua de alcachofa, el agua de Jamaica, infusiones y tés
  • Consume abundantes frutas frescas y vegetales orgánicos
  • No consumas lácteos y si lo haces que sean desnatados
  • Consume semillas de chía y de lino

Ejercicios para reducir papada

Ahora vamos a ver 4 ejercicios que ayudan a eliminar la papada. Es recomendable que los realicemos a diario y que los acompañemos de las pautas que os he dado antes para que sean realmente efectivos.

Estos ejercicios ayudan a la reducción de la papada porque combaten la flacidez así que vamos con ellos:

Ejercicio Nº 1

  1. Nos situamos de pies y con los pies a la misma distancia de los hombros
  2. Inclinamos la cabeza hacia atrás como si mirásemos algo del techo
  3. Frunce los labios como si quisiéramos besar el techo
  4. Mantén esa posición durante unos segundos
  5. Repite esto 5 veces

Ejercicio Nº 2

  1. Para realizar el segundo de los ejercicios para reducir papada, se hace en posición sentados, en una silla y con los pies apoyados en el suelo
  2. Inclinamos la cabeza hacia atrás mirando al techo
  3. Sacamos nuestro labio inferior hacia afuera tanto como podamos (se debe sentir como el cuello se estira y como tensan los músculos de la barbilla
  4. Se mantiene esta posición unos 15 segundos y soltamos
  5. Repetimos esto 10 o 12 veces al día

Ejercicio Nº 3

  1. Nos sentamos rectos e inclinamos nuestra barbilla hacia el techo
  2. Cerramos los labios y los mantenemos relajados
  3. Teniendo la boca cerrada abrimos la mandíbula y hacemos la forma de una O
  4. Hacemos una pausa manteniendo la misma posición durante 20 segundos
  5. Repetiremos este ejercicio 10 veces al día

Ejercicio Nº 4

  1. Nos sentamos con la espalda recta e inclinamos la cabeza hacia el techo
  2. Mantenemos la cabeza inclinada hacia atrás y tenemos que presionar la lengua contra el paladar
  3. Debemos sentir como apretamos los músculos que se sitúan en la parte delantera del cuello
  4. Con la lengua en contacto con el cielo de la bica, bajamos la barbilla hasta el cuello

Para terminar este post sobre cómo adelgazar la papada os dejaré un video que me pareció interesante con un remedio para ayudar a eliminar la grasa de la papada.

Debes tener en cuenta que poder eliminar papada sin cirugía además de hacer ejercicios la alimentación es sumamente importante.

Combina los ejercicios efectivos que hemos dado con los tips de dieta y alimentación que di al inicio del artículo para que los resultados sean los esperados.

También te recomendamos que veas:

Video con receta casera para eliminar papada

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