RECOMENDADA 3 Recetas de Batidos de Proteínas para adelgazar

Los batidos de proteína son una buena solución para consumir pocas calorías, solamente proteína y usarlos para acelerar el metabolismo al mismo tiempo que nutrimos nuestros músculos y promovemos la pérdida de grasa corporal.

En este artículo vamos a dar 3 recetas de batidos de proteínas para adelgazar que son caseros ya que no es necesario que los compremos si podemos elaborarlos en casa de forma muy sencilla y con ciertos alimentos nutritivos y con buenas propiedades.

recetas de batidos proteicos

Receta de batido de proteínas casero

Ingredientes

  • 1 Taza de leche desnatada
  • 1 Cucharada de salvado de avena
  • ½ Plátano
  • 8 Almendras
  • 3 Hojitas de stevia

Preparación

Para prepararlo echamos el salvado de avena, las almendras y la taza de leche desnatada. Después añadimos la stevia y licuamos hasta que quede todo bien mezclado. También podemos usar la batidora en el caso.

Este batido casero de proteínas es ideal para tomar tanto antes de ir a entrenar como después.

Batido de proteínas para adelgazar casero con huevo

Ingredientes

  • 2 Yogures desnatados sin azúcar
  • 1 Plátano
  • 1 Vaso de leche desnatada
  • 3 Claras de huevo cocidas

Elaboración

Primero coceremos los huevos ya que lo ideal es desnaturalizar las claras para que sean asimilables por nuestro organismo.

Podemos hacer las claras de huevo en el microondas pero también podemos batirlas hasta que queden a punto de nieve y así ya son bien asimilables.

Cuando estén preparadas las claras lo que hacemos es simplemente introducir todos los ingredientes en la batidora y batir hasta que la mezcla sea uniforme.

En el caso de querer endulzar la mejor opción como recomendamos en la anterior receta de batido de proteínas para adelgazar, es la stevia pero siempre que podemos hojas de stevia naturales ya que los edulcorantes muchas veces son simplemente química.

Por su puesto nada de añadirle azúcar blanca al batido porque estaremos añadiendo calorías vacías y eso no es lo que queremos.

Batido con yogur y claras de huevo

Ingredientes

  • 3 Claras de huevo
  • 1 Taza de fresas
  • 2 Cucharadas de copos de avena
  • 1 Vaso grande de leche desnatada

Elaboración

Lavamos, troceamos las fresas y las metemos en la batidora o la licuadora. Añadimos le leche, los copos de avena y por último las claras de huevo.

Lo ideal es cocinarlas pero también mucha gente las toma en crudo y ya vimos que una forma es hacerlas en el microondas o batirlas hasta que cojan el punto de nieve para después añadirlas al resto de los ingredientes.

Un batido para adelgazar muy bueno para tomar tanto en el desayuno, como entre horas o después de entrenar.

Otra receta de batido de proteínas sin polvo

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