NECESITO Bajar de Peso Urgente ¿Qué Hago?

¿Cuantas personas especialmente jóvenes se dicen alguna ve en la vida la frase de “Necesito bajar de peso de forma urgente”? ¿Qué puedo tomar para bajar de peso urgente? Al menos a nosotros nos han llegado cientos de mensajes preguntándonos cómo puede bajar rápido de peso.

Esto suele suceder cuando se tiene una ocasión especial, una reunión con alguien a quien queremos gustar, una cita o simplemente porque uno se da cuenta de que no está en su peso ideal ni mucho menos.

Palabras como ayuda, auxilio, estoy gorda y necesito bajar urgentemente de peso o estoy embarazada y quiero perder peso rápidamente muchas veces van incluidas con esta petición.

¿Pero qué hay que hacer realmente si lo que quieres es bajar de peso en unas semanas e incluso en unos días?

Nosotros hoy vamos a explicar cómo se puede lograr esto, dando los pasos que realmente se recomiendan seguir y las pautas.

cómo bajar de peso urgente

Para bajar de peso urgente visita un dietista

Lo primero que tienes que saber es que cada persona tienen unas necesidades nutricionales diferentes. Por ejemplo 2 personas que hagan exactamente lo mismo diariamente no consumen las mismas calorías.

Si quieres bajar de peso debes de quemar más calorías de las que consumes, por lo tanto lo primero que tendrías que hacer es saber es cuantas calorías estás gastando y cuantas estás ingiriendo con tu dieta o tu alimentación.

Conocer cuantas calorías consumes y cuantas gastas en el día a día tampoco es imprescindible ya que el nutricionista nos preguntará qué comemos y nos podnrá una dieta diferente que si seguimos dará buenos resultados.

Un dietista o nutricionista lo primero que va a hacer es hacer un análisis corporal para ver qué porcentaje de grasa tienes en el cuerpo, cuanto músculo y cuánta agua hay en tu cuerpo. Después te hará un régimen personalizado para bajar de peso que deberás seguir te guste o no. Esto se consigue haciendo un análisis con una báscula de bioimpedancia.

Hacerlo por tu cuenta

que tomar para perder peso urgenteLa otra opción es que no vayas a un nutricionista y trates de bajar de peso por tu cuenta, cosa que no te recomiendo. Pero si lo quieres hacer, ahora te damos los pasos para que bajes de peso de forma rápida natural, sin dejar de comer y haciendo ejercicio. Si, no hay milagros, si quieres bajar de peso vas a tener que esforzarte.

Si eres de las personas acostumbradas a comer entre horas lo que te da la gana, comida basura, dulces, bollería, bocadillos con pan blanco, grasas etc…lo primero que vas a tener que hacer es olvidarte de esto.

Si quieres perder peso de manera urgente sigue estos pasos:

  • Consume alimentos 5 veces al día o lo que es lo mismo haz 5 comidas diarias.
  • Haz una toma a media mañana de fruta y una merienda con un té o infusión.
  • Desayuna cereales integrales y algo de proteína.
  • Come arroz integral, legumbre, verdura y algo de proteína y cena suave (carne, pescado, quinoa, verdura…).
  • Evita siempre los alimentos procesados y refinados (nada de pasta blanca, arroz blanco, harina blanca y cualquier alimento que lo contenga como el pan blanco etc…Opta siempre por alimentos integrales).
  • Bebe en ayunas media hora antes de desayunar 1 vaso de agua tibia con limón.
  • Desayuna completo y come y cena ligero.
  • No comas fruta por la noche ni hidratos de carbono
  • Realiza ejercicio si es posible todos los días. Correr, nadar, bicicleta, andar a un ritmo rápido y trata de que las sesiones superen los 45 minutos.
  • Si tienes hambre come, pero siempre opta por fruta a no ser que sea por la noche.
  • Practica algo de ejercicio nada más levantarte y por un tiempo superior a 30 minutos.
  • Apúntate a un gym en el que el monitor te enseñe a entrenar de manera que pierdas el mayor peso posible en poco tiempo.

Si haces todo esto, ten seguro que vas a perder peso pero debes tener en cuenta que lo más importante es la alimentación.

Un estudio médico también puede ser interesante para ver si hay algún alimento que tu cuerpo no tolera y sin saberlo lo estás consumiendo, lo cual puede impedir que tus órganos y tu metabolismo funcionen correctamente o que entre otras cosas retengas líquidos.

La genética es un factor importante pero no es decisivo ya que lo decisivo tanto si se quiere bajar de peso como aumentarlo, está en uno mismo. La constancia, enfoque y el trabajo bien hecho da sus resultados.

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