Garcinia Cambogia – (TODA LA VERDAD) ¿Es Efectiva?

Hay infinidad de suplementos que sirven para ayudarte a adelgazar y algunos funcionan porque reducen las ansias y ganas de comer. La Garcinia Cambogia es uno de los suplementos que funcionan disminuyendo el apetito haciendo que se pierda peso al ingerir menos calorías. Además de tomar este suplemento hay que hacer dieta, eso está claro.

En este post queremos enseñar qué es, para qué sirve exactamente, cómo funciona, las dosis y si en realidad es tan buena y recomendable como nos han dicho hasta ahora.

Hay muchas opiniones sobre la Garcinia Cambogia, muchos diciendo que tiene increíbles propiedades y beneficios y otras diciendo que no sirve de mucho tomarla y de todas estas dudas vamos a salir hoy, hablando de cosas que nadie ha contado hasta ahora.

propiedades de la garcinia cambogia

¿Qué es la Garcinia Cambogia?

Es un arbusto que crece en la India principalmente aunque también se cultiva en Polinesia, el sudeste asiático y en África y que ha sido usada en su tradición por países asiáticos de la cual se usan su fruto y su corteza, conteniendo un sabor amargo con unos frutos grandes.

La Garcinia cambogia se caracteriza porque su fruto contiene L-carnitina que ayuda a controlar el peso y su cáscara contiene el ácido hidroxicítrico que es una molécula que ha ido ganando nombre en los últimos años en el ámbito de las dietas para bajar de peso.

¿Cuáles son sus beneficios y propiedades?

Según las experiencias de quienes la han tomado y algunas opiniones médicas se puede decir que tiene las siguientes características y propiedades entre otras:

  • Reduce las ganas de comer, lo cual beneficia a quienes les cuesta hacer dietas o tienen dificultades para controlar sus impulsos.
  • Contribuye a reducir la cantidad de grasa corporal.
  • Es una ayuda extra para adelgazar al hacer que se consuman menos calorías al día al mismo tiempo que sirve para quemar grasa.
  • Si se combina con una dieta saludable los resultados son mucho más notorios.

Esto es lo que dice la gente que ha tomado Garcinia Cambogia pero no nos vamos a quedar aquí ya que es lo típico que nos suelen contar y nosotros queremos profundizar para ver si realmente funciona o no este suplemento nutricional.

¿Es verdad que la Garcinia Cambogia funciona para adelgazar?

Pregunta clásica sobre este producto y se la suele hacer sobre todo la gente a la que le cuesta mantenerse haciendo dieta. Te interesa leer esto sobre las propiedades que se han descubierto en algunos estudios científicos.

  1. Se pudo relevar en un estudio que el ácido hidroxicítrico tuvo un efecto reductor de grasa en las ratas y todo debido a la inhibición de la liasa, que es una encima relacionada con la grasa corporal. Puedes leer en wikipedia sobre el ácido hidroxicítrico.
  2. Se observó además que el principio activo de la Garcinia cambogia produce un aumento de la serotonina, lo cual según dicen los estudios, produce una disminución del apetito.
  3. Muchas veces los efectos que producen los productos en los animales no son los mismos que en los seres humanos.
  4. Un estudio en seres humanos para comprobar la efectividad de la Garcinia cambogia en personas sirvió para comprobar como paradójicamente las personas a las que se administró efecto placebo en lugar de Garcinia cambogia adelgazaron más que las que tomaron este suplemento.
  5. Otros estudios en humanos sí que confirman que este suplemento reduce las ganas de comer y ayuda a quemar grasa. Puedes ver la revisión que se publicó en el Journal of Obesity de muchos estudios sobre la Garcinia cambogia en el que se dijeron cosas favorables al HCA aquí.

La realidad es que no podemos saber si en realidad funciona o no. Mientras se ve como en un estudio se ha visto que las propias personas que tomaban esta planta perdían menos peso que a las que se las administraba el efecto placebo, en el Journal of Obesity se hace un resumen de estudios en el que dicen todo lo contrario.

Dicho esto no podemos saber si se trata de una maniobra para cómpralo o si en realidad sirve o no para adelgazar tal como dicen. Lo mejor es que cada persona lo pruebe por si mismo, pero sería importante seguir una recomendación para saber si funciona o no.

Lo ideal sería establecer una dieta durante un tiempo por ejemplo 3 meses. Durante esos 3 meses deberíamos medir las calorías que consumimos e ir controlando nuestro peso. Después de ese tiempo y manteniendo la misma dieta ahí es cuando empezaríamos a tomar la Garcinia Cambogia y así sabríamos si realmente nos está ayudando a perder más peso o no.

¿Tiene efectos contraindicaciones o secundarios la Garcinia cambogia?

opiniones médicas garcinia cambogiaPara nada existen estudios que indiquen que tomar Garcinia Cambogia tenga efectos graves para la salud. Lo único que se ha podido identificar son algunas molestias en el aspecto digestivo pero nada de gravedad.

En base a esto las contraindicaciones que tiene son las de no recomendarse consumir en el caso de tener problemas gástricos así como algunas molestias estomacales o alguna úlcera.

De todas formas no está de más visitar a algún médico naturista que nos oriente sobre este suplemento o incluso que nos recomiende algún otro con las mismas o mejores propiedades adelgazantes.

Dosis a tomar

La dosis diaria en los tratamientos que se suelen hacer para adelgazar es de 1500mg de ácido hidroxicítrico al día repartidos en tomas de 500mg.

El cómo tomarlo no entraña mayor dificultad, se toman entre los 10 y los 20 minutos antes de las comidas principales, es decir, antes del desayuno, la comida y la cena. Se venden en forma de cápsulas o bien de pastillas.

Donde comprar

Hoy en día se puede comprar en multitud de tiendas y granes superficies. Por ejemplo Mercadona (deliplus) o Lidl son algunos de estos supermercados aunque sinceramente no creemos que sea lo más recomendado comprarlos en estos sitios dada su baja concentración.

También se puede comprar en farmacias, de lo cual nos fiamos un poco más pero tampoco demasiado. Realmente cuando se trata de suplementos hechos a base de plantas, lo ideal sería comprarlos en tiendas especializadas de dietética o en herbolarios ya que la concentración y calidad del producto suele ser más elevada, aunque también lo será su precio.

Otras marcas como la Garcinia Cambogia veda o arkocápsulas también se pueden encontrar en algunas tiendas y se pueden conseguir online.

También hay sitios en internet donde aseguran venderla pura en forma de extracto, pero esto es una contradicción ya que un extracto se obtiene tras un proceso al manipular el ingrediente puro.

Al final se trata de probar lo que mejor nos funciones pero lo ideal sería comprarla en un herbolario.

Video sobre la garcinia cambogia

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