¿Funciona el Pilates Para Adelgazar Realmente?

El Pilates es un método de entrenamiento de cuerpo y mente que se creó a principios de los años 20 y que nos ayuda a mejorar nuestra condición física al mismo tiempo que nos ayuda a mejorar nuestra concentración.

Los ejercicios de pilates para perder peso son efectivos y las personas que los practican tienen menor índice de grasa corporal en general de modo que es una práctica muy recomendada no solo para el bienestar físico sino también mental.

El método pilates se puso de moda hace unos años y son muchas las personas que a día de hoy practican este método tan saludable que todo el mundo debería probar al menos alguna vez.

Muchos se pregunta si funciona el Pilates para adelgazar y a esta pregunta os responderé hoy.

pilates para adelgazar

Si bien es cierto que lo mejor para adelgazar es realizar ejercicios cardiovasculares o aeróbicos, el Pilates si se complementa con una buena alimentación nos puede ayudar a bajar de peso.

También te recomiendo una dieta depurativa adelgazante.

Beneficios del Pilates para perder peso

Con el Pilates realizamos una gran actividad muscular y se aumenta el gasto de calorías que se consumen aunque no tanto como en otros ejercicios.

Pero hay que sacar lo positivo de este método ya que como sucede con otras prácticas que se basan en el control mental, el Pilates también nos ayuda a perder peso ya que ayuda a que el organismo funcione de mejor manera y también nuestra mente.

Nos ayuda a centrarnos más en nuestros objetivos y esto sin duda es algo importante.

El Pilates nos ofrece un programa de ejercicios simples combinadas con técnicas de respiración que nos ayudan a equilibrar nuestra mente y todos sabemos de la importancia de tener una mente equilibrada para poder conseguir cualquier cosa en la vida y por supuesto a la hora de adelgazar es algo clave.

El Pilates también nos ayuda a reducir el estrés y muy a menudo es el mismo estrés uno de los factores que nos impiden perder peso.

Principios del Pilates

Para entender si realmente funciona el Pilates para adelgazar debemos primero saber en qué se basa el Pilates. Como os digo, el Pilates se basa en ejercicios que requieren mucho esfuerzo muscular aunque no se precisa tanta intensidad como en los ejercicios aeróbicos.

No es una gimnasia aeróbica o cardiovascular pero sí que exige cierto esfuerzo muscular y aprender a controlar la respiración.

Los ejercicios de Pilates en general se realizan con movimientos suaves y lentos y ayudándose de aparatos que se han diseñado específicamente para esta práctica.

En los movimientos se trata de conseguir el mayor control de la respiración, concentración y la correcta alineación de nuestro cuerpo.

Los movimientos bruscos que pueden ser agresivos no tienen cabida en el Pilates.

Cuando hacemos Pilates no quemamos las mismas calorías que si salimos a correr o realizamos spinning pero en cambio tiene otras ventajas como son las siguientes:

  • Reforzamos la musculatura
  • Mejoramos la fuerza y la flexibilidad del cuerpo.
  • Ayuda a mantener un gasto de calorías.
  • Ayuda a mejorar la concentración.
  • Controlamos la respiración.
  • Trabajamos especialmente el abdomen, glúteos y la espalda.
  • Tonificamos la musculatura

Si quieres bajar de peso yo te recomiendo estos métodos

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