Dieta Para Eliminar la Retención de Líquidos – (Muy EFECTIVA)

La retención de líquidos es un problema que afecta a bastantes personas y la alimentación es la clave ya que dependiendo de los alimentos que comamos y de la dieta que realicemos, podemos eliminar líquidos o retenerlos y agravar el problema.

Una dieta para eliminar líquidos en el cuerpo debe de estar formada por alimentos naturales y debe de ser depurativa, desintoxicante y sobre todo tener una función diurética para nosotros.

Una dieta de choque para eliminar líquidos permite además de eliminar el exceso de líquido adelgazar rápidamente pero para eso deberemos de hacer las cosas bien.

Vamos a ver un ejemplo de dieta específica contra la retención de líquido en el cuerpo que tiene la duración de 7 días pero que la podemos prolongar dependiendo de nuestras condiciones.

El régimen de alimentación que vamos a ver consiste en hacer una dieta diurética que además de ayudarnos a deshincharnos nos va a ayudar a eliminar grasa corporal pero además nos va a beneficiar en otros aspectos como son combatir la celulitis, el estreñimiento, los gases y la inflamación.

dieta para la retención de líquidos

Ejemplo de dieta contra la retención de líquidos

Repetiremos el mismo plan de comidas los lunes y los martes por un lado y los miércoles y los jueves por otro. El viernes tiene menú específico y después el sábado y el domingo volvemos a repetir.

Los Lunes y Martes

Desayuno:

  • 1 Manzana.
  • 1 Vaso de leche vegetal o un té.
  • 2 Rebanadas de pan tostado integral.

Almuerzo o comida:

  • Una taza de verduras cocidas (apio, puerro, alcachofa, berenjena, espárragos).
  • 1 Trozo de pan integral.
  • 1 Rodaja de melón.

Merienda:

  • 1 Taza de uvas.
  • 1 Infusión con un poco de pan tostado integral.

Cena:

  • 1 Taza de verduras.
  • Un poco de pan integral.
  • 1 Pera.
  • 1 Manzanilla.

Los Miércoles y Jueves

Desayuno:

  • 1 Café o 1 té sin azúcar (puedes añadir hojas de stevia).
  • 1 Yogur natural.
  • 1 Rodaja de piña.

Almuerzo o comida:

  • 1 Plato de arroz (recomendado arroz integral).
  • 1 Ensalada de lechuga y cebolla.

Merienda:

  • Café o infusión.
  • 1 Tazas de uvas.
  • 1 Yogur natural.

Cena:1

  • 2 Alcachofas cocidas.
  • 1 Rebanada de pan integral.
  • 2 Peras.

Los Viernes

Desayuno:

  • Café o té.

Almuerzo o comida:

  • Un poco de arroz con pechuga de pollo a la plancha.
  • Ensalada de lechuga y tomate.

Merienda:

  • Café o té.
  • Un poco de pan tostado integral.

Cena:

  • 1 Taza de verduras cocidas.
  • 2 Manzanas.

Los Sábados y Domingos

Desayuno:

  • Infusión o té.
  • 1 Rodaja de piña.

Almuerzo o comida:

  • Ensalada de lechuga espárragos y zanahorias con un poco de aceite de oliva.
  • Puedes tomar los espárragos trigueros a la plancha si lo deseas.

Merienda:

  • Infusión o té.
  • 1 Rodaja de melón.

Cena:

  • Comida libre a elegir pero tampoco te pases.

Consejos de dieta para eliminar líquidos

alimentación para eliminar liquidoHemos visto un ejemplo de dieta para eliminar la retención de líquidos del cuerpo pero hay muchas formas de confeccionar una dieta diurética con este fin. A continuación damos una serie de pautas generales que se deben seguir en toda alimentación que tenga como objetivo eliminar el exceso de líquido en el cuerpo:

  • Reducir lo más posible el consumo de sal.
  • Consumir la mayor cantidad de alimentos diuréticos posible (frutas, verduras, semillas…)
  • Aumentar la cantidad de fibra que es depurativa.
  • No consumir alimentos procesados.
  • Aumentar el consumo de agua.

Un pensamiento en “Dieta Para Eliminar la Retención de Líquidos – (Muy EFECTIVA)

  1. Pingback: Cómo ELIMINAR Líquidos En 1 Solo Día

Deja un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *