Cómo Eliminar la Flacidez Después del Embarazo

En esta ocasión el post de hoy es sobre cómo eliminar la flacidez después del embarazo que es algo que va a requerir que pongamos un poco de nuestra parte pero que se puede conseguir perfectamente.

Para poder eliminar la flacidez antes tenemos que conocer la causa que la produce, si no entendemos que la produce difícilmente entenderemos cómo reducirla y eliminarla.

La flacidez también conocida com Hipotónia no es otra cosa que falta de firmeza en la piel o en los músculos y es algo que el camino más corto para su solución está en la cirugía estética. Pero descuida, no vamos a hablar de eso, ya sabemos que es lo más efectivo pero también es lo más caro.

eliminar flacidezClaves para eliminar la flacidez del abdomen después del embarazo

La mejor manera además de cuidar la dieta, que eso es imprescindible sin lugar a dudas, es hacer ejercicio, pero no cualquier ejercicio y no de cualquier manera.

Lo mejor es combinar distintos ejercicios para conseguir por un lado perder la grasa que tenemos acumulada en la zona, eso lo haríamos básicamente con los ejercicios aeróbicos y por otro lado realizar ejercicio localizados en la zona del abdomen.

Un buen plan de ejercicios para poder eliminar la flacidez después del embarazo sería el siguiente salir a correr 3 veces a la semana. También podemos andar rápido pero las calorías y grasa que vamos a perder no van a ser tantas.

Con estos ejercicios aeróbicos nos aseguramos un buen gasto calórico que es necesario para eliminar esa flacidez y las carreras o caminatas debería durar al menos 40 minutos.

Si quieres aprender cómo eliminar la flacidez del estómago después del embarazo además de hacer cardio tenemos que realizar como hemos dicho ejercicios localizados, estos son los ejercicios de abdominales y podemos practicarlos todos los días pero si un día nos levantamos con los músculos del abdomen doloridos, conviene dejar reposo hasta que el quemazón haya desparecido.

Con este tipo de entrenamiento nos aseguramos hacer trabajar la zona del abdomen y conseguir firmeza en los tejidos musculares y en la piel, ideal para eliminar la flacidez y podemos realizarlos durante 20 minutos al día, lógicamente dejando descanso entre cada ejercicio abdominal.

A parte de esto podemos hacer otros ejercicios complementarios para conseguir firmeza en las piernas y otras partes del cuerpo que también nos ayudarán a conseguir eliminar la flacidez.

Estos ejercicios son las sentadillas, con las que tonificamos las piernas y quemamos calorías. Podemos coger un peso pequeño para conseguir endurecer más las piernas y en estos ejercicios cuantas más repeticiones hagamos mejor.

Por último uno de los ejercicios que mejor funciona para eliminar la flacidez después del parto es practicar aerobic. Con este ejercicio tonificamos todos los músculos del cuerpo y por lo tanto nos ayudan mucho a eliminar la flacidez después del embarazo.

Para inspirarnos les comparto un video con ejercicios aeróbicos para poder deshacerse de la flacidez.

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13 pensamientos en “Cómo Eliminar la Flacidez Después del Embarazo

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  2. Rosa Montoya

    Hola, Me llamo Rosa yo tuve 6 embarazos y nunca m cuide pero estava en clases d baile y eso m hacia perder peso y eso m ayudaba vastante pero m lastime mi cadera y en los dos ultimos embarazos no hice ningun deporte ni baile pues m dolia mucho mi cadera y ahora mi bientre parese d 4 mees d embarazo y esta todo placido ago caminatas pero no ayuda mucho y eso hace q m deprima no m siento bien con mi cuerpo y tambien creo q ya no atraigo a mi pareja bueno es lo q siento .. regresando al tema como ago para por lo menos perder placides d mi vientre …..

    garacias

    1. Alfonsosim Autor

      Hola Rosa. Lo primero que tienes que hacer es comer lo más sano posible, evitar los fritos y los produdctos refinados como la harina y el azúcar blanco. Pon como la base de tu dieta el pescado, alguna que otra carbne magra como pavo o pollo de corral y muchos vegetales y frutas. Pon en práctica las recomendaciones que damos en este artículo y vas a ver cómo poco a poco eliminas esa flacidez abdominal y bajas tu vientre después del embarazo. ¡Saludos!

      1. Laura

        Hola Rosa, te recomiendo que vayas a un fisio y le comentes lo del abultamiento de tu tripa, puede ser diastasis abdominal (y te comento esto porque yo la tengo). En primer lugar, aunque en este post recomienden correr hay que tener cuidado de no dañar el suelo pélvico, muy importante, asi q edo de correr tras dar a luz es un error muy grande. La diastasis abdominal viene causada por la separación de los abdominales tras el embarazo, y que luego no se llegan a juntar. Por eso te comento que se lo comentes a tu médico de cabecera y te valoren allí mismo o en un fisio. Yo tenía una diástasis muy grande y profunda, y he conseguido cerrarla bastante, además de perder mucho volumen. Eso sí, con ejercicios específicos, nada de correr, nada de abdominales convencionales, que conseguirás el efecto contrario y mayor apertura en el caso de tener diástasis. Por cierto, lo ideal para la flacidez de la zona perjudicada tras el embarazo es fortalecer el transverso, busca en internet ejercicios para fortalecer ese músculo, como por ejemplo el llamado ascensor, que trata de soltar todo el aire y meter la tripa hacia dentro y hacia arriba. Hay muchos ejemplos en internet. Espero que sea de ayuda. Saludos

        1. Silvia

          Hola Laura,

          Yo tambien tengo diastasis, he tenido dos embarazos. Me puedes decir como has reducuido tu diastasis? yo no se como hacerlo.

          Muchas gracias por avanzado.

  3. ayl figueroa

    Hola me llamo aylen ,hace un año y medio tube mi primer bebe x cesarea . Y hace un mes di a luz al segundo tambien por cesarea ,como te imaginaras tengo mucha flacidez en mi vientre ya que aun no me habia recuperado x completo de mi primer embarazo.estoy desesperada no se que hacer. AYUDAA POR FAAA…!!!!!

    1. Alfonsosim Autor

      Hola! Lo primero que debes de hacer es no desesperar, es algo completamente normal. Tienes que leer bien el artículo y poner en práctica lo que decimos y verás como da muy buenos resultados. Pero hay que esforzarse y ser constante. Esperamos que nos cuentes como te ha ido en un par de meses. ¡Saludos!

  4. DULCE RAMIREZ

    TUVE UNA CIRUGIA EN EL ÁREA DEL ESTOMAGO, A PARTE ME SALIO UNA HERNIA EN LA PARED ABDOMINAL IZQUIERDA Y POR LO MISMO ME PUSIERON UNA MALLA Y TUVE 2 CESAREAS, Y CON TANTAS CIRUGIAS Y MIS EMBARAZOS ME QUEDO LA PIEL FLACIDA DEL ABDOMEN QUE EJERCICIOS ABDOMINALES ME RECOMIENDAN.

  5. LEIDY LAURA ALVARADO AVILA ALVARADO

    HOLA AMIGAS TENGO TRES NIÑOS LOS CUALES TUVE POR CESARIA Y LA VERDAD NO M GUSTA PARA NADA COMO M A QUEDADO EL ABDOMEN APARTE D LAS ESTRIAS Q TENGO NO M GUSTAN LAS CIRUGIAS Y QUISIERA SABER D ALGUN EXCELENTE METODO POR LO MENOS PARA LOGRAR ALGO D ESE ABDOMEN PLANO Q TENIA ANTES D MIS EMBARASOS YA NO PUEDO TENER MAS HIJOS Y QUISIERA RECUPERAR UN POCO ESA ZONA D MI CUERPO

  6. Mari

    Hola yo eh tenido solo un embarazo mi problema fue que subí diez quilos después me enferme y me estuve inyecatndo betametasona y me infle hasta pesar 93 kilos y como estaba deprimida no me cuide y mi piel se lleno de estrías mi abdomen mis brasos piernas y ahora después de 7 años no se como eliminarlas o que disminuyan ahorit peso 70 kilos y mi piel esta súper flácida si me reciesto de lado toda la piel se me va Asia un lado quedándome plana del vientre y bien marcada la cintura pero no se como elimine toda esa piel si me podrían ayudar se los agradecería mucho

    1. Alfonsosim Autor

      Hola Mari. Es muy importante que comas lo más sano posible, evites las harinas blancas y los alimentos refinados…come siempre alimentos integrales cuando sea posible y no consumas fritos. Los jugos de vegetales te ayurarán mucho a perder grasa y eliminar toxinas y aquello que no necesitas ya que son muy depurativos. Además deberías de hacer ejercicio cardiovascular como ir a correr andar a un ritmo rápido, hacer bicicleta, nadar…Además te recomiendo te des una vuelta por nuestro blog porque vas a encontrar mucha información que te ayudará. También recomendamos algunos prodductos en el apartado de dietas recomendadas. Muchas suerte y esperamos que nos cuentes tu progreso. ¡Un abrazo!

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