Cómo Comer Saludable Entre Horas RECOMENDABLE!

Cuando comemos o picamos entre horas, generalmente solemos comer cosas como snacks, patatas fritas, comida rápida y en definitiva cosas que engordan, la clave está en saber qué debemos comer entre horas.

Lo ideal es comer 5 veces al día y cuando comemos entre horas a menudo suele ser por ansiedad. En el post anterior vimos cómo quitar la ansiedad de comer, hoy el asunto va de cómo comer sano cuando picamos entre horas, es decir, si vamos a pecar hacerlo sano.

Vamos a ver qué comer sano entre horas de manera que no engordes y que no solo eso, sino que te pueda ayudar a adelgazar y a estar más saludable.

picar sano entre horas

Qué comer sano entre horas

Si ese comer entre horas es a base de alimentos saludables mucho mejor si queremos adelgazar, perder barriga o tonificar la musculatura, puesto que cada vez que comemos ingerimos calorías pero también hacemos que nuestro metabolismo se active.

Lo ideal es que esas comidas fuera de horas estuvieran incluidas en el la rutina de alimentación. Si hacemos 6, 7 u 8 comidas al día no hay problema, pero siempre contando con ellas y comiendo lo que nos ayuda a estar sanos y a acelerar nuestro metabolismo.

que comer entre horas saludableLo mejor es optar por la fruta, que contiene fibra, nos mantiene saciados y además nos da muy buenos nutrientes.

Los nutricionistas recomiendan comer como mínimo 3 raciones de fruta al día y si son más mucho mejor. Esto unido a que la fruta es mejor comerla entre horas porque el organismo la absorbe mucho mejor, nos da el resultado de que si comemos entre horas lo ideal es comer fruta.

Otra de las opciones que tenemos son las barritas dietéticas que están hechas a base de cereales y copos. Las galletas integrales son una buena opción.

De esta manera comiendo pequeñas cantidades entre las comidas conseguimos mantener activo nuestro metabolismo y esto es imprescindible para poder bajar de peso.

Siempre es mejor optar por alimentos integrales, antes que los azúcares sencillos al igual que siempre es mejor beber agua o té antes que bebidas azucaradas que aunque nos digan que nos aportan energía, lo que realmente aportan es mucho azúcar y muchas calorías vacías.

Los frutos secos son otra buena alternativa, pero siempre en pequeñas cantidades porque si lo que queremos es adelgazar o no engordar, estos contienen grasas y aunque sean grasas saludables en cantidades grandes nos harán engordar.

Entre los frutos secos más recomendables tenemos las nueces, los anacardos o las pipas de girasol.

No debes de subestimar el poder de las infusiones ya que son bebidas que ayudan a saciarnos y al mismo tiempo aceleran el metabolismo.

Cuantas más comidas se hagan al día más activo estara nuestro metabolismo y tomar una infusión se puede considerar una “comida” ya que con solo tomar una estaremos haciendo que el metabolismo se active.

Se entiende que cuando decimos que cuantas más comidas mejor para tener el metabolismo activo y adelgazar hablamos de comidas pequeñas como en este caso sería simplemente tomar una infusión. Es una manera ideal para conseguir no consumir snacks poco saludables.

Video sobre cómo comer saludable entre horas

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