Cómo Comer Para Perder barriga; Alimentos RECOMENDADOS!

Cuando se trata de perder barriga es clave conocer qué alimentos debemos comer y cómo comerlos para conseguir nuestro objetivo y eso es lo que te enseñamos en este post, los alimentos para perder panza y las comidas más recomendadas para adelgazar y perder grasa.

Vamos a ver cómo debe ser una alimentación para perder barriga o lo que es lo mismo cómo perder barriga con los alimentos recomendados ya que no nos hacen acumular grasa.

Los alimentos para perder barriga tienen algo en común y ello es el tener un índice glucémico bajo que evita que la glucosa se acumule en forma de grasa.

alimentos para perder la barriga

En el artículo anterior tratamos la importancia del agua y cómo nos puede ayudar a perder barriga ya que nos ayuda a depurar el organismo de toxinas y esta vez nos centramos en los alimentos y en la forma de comerlos.

Algo que abunda en la alimentación en nuestra día a día normalmente suelen ser las harinas azúcares y en definitiva los hidratos de carbono de carácter refinado y aprender a consumir y acostumbrarse a comer harina integral y azúcares de carácter complejo es algo que nos va a beneficiar mucho a la hora de perder barriga. Este simple cambio puede significar deshacernos da la grasa abdominal.

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Alimentos para perder barriga y cómo comerlos

Combinar el consumo de vegetales crudos y licuados de vegetales crudos con vegetales hervidos. Cuando se coman crudos comerlos masticándolos bien para facilitar la labor intestinal.

Carnes, deben de ser siempre magras, libres de grasa y cocinadas a la plancha o al horno. Es aconsejable comer pescados o pechuga de pollo o pavo preferentemente.

Consumir varias piezas de fruta fresca entre horas o media hora antes de la comida es un ejercicio alimenticio de lo mejor que hay. Si quieres aprender cómo perder barriga este consejo es de lo mejor. La fruta entre horas ayuda a depurar el organismo y esto es excelente para eliminar grasa abdominal.

Consume cereales siempre integrales y cambia el pan blanco por integral siempre que puedas.

Evita todo lo posible el consumo de comida rápida, dulces, bollería industrial y cualquier cosa que contenga en gran cantidad grasas saturadas y grasas trans.

No consumas café en exceso y siempre que puedas consume infusiones entre horas o incluso antes de las comidas o cena, especialmente té verde o rojo que son un diurético natural de primera y ayuda a adelgazar la panza sin ninguna duda. Además el apetito cuando te sientes a comer no será el mismo y comerás menos cantidad.

Consume grasas saludables, sobre todo las ricas en omega 3, como procedentes de pescados como el salmón o de las nueces o aguacates. Son muy necesarias y en cantidades controladas te ayudarán a perder grasa de la barriga.

Cómo comer los alimentos para perder barriga

Consume siempre cantidades moderadas, nada de grandes cantidades. Trata de ingerir la menor cantidad posible de líquido, pero ojo, eso solo cuando estés comiendo y cuando tu cuerpo esté haciendo la digestión, el resto del día necesitarás al menos 1 litro y medio de agua para ayudarte a eliminar más grasa.

Procura comer despacio y masticando bien los alimentos, esto es algo muy importante y a veces con las prisas lo olvidamos. Cuanto menos trabajo le demos a nuestro sistema digestivo, mucho mejor realizará sus funciones.

Por último para saber bien cómo perder la barriga tienes que tener claro que no debes de pasar grandes periodos de tiempo sin meter nada a la boca, dejar de comer no es la solución para adelgazar y mucho menos para perder grasa de una zona como la barriga. Cambia las bebidas gaseosas por agua, té o infusiones y evita el alcohol.

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