Cómo Acelerar el Metabolismo Con Hipotiroidismo – (La VERDAD)

Conseguir acelerar el metabolismo es algo que busca mucha gente que quiere perder peso especialmente si se quiere adelgazar con hipotiroidismo ya que en estos casos y en los que se tiene un metabolismo lento, es más difícil conseguirlo.

Adelgazar padeciendo hipotiroidismo es posible pero para ello hay que conseguir acelerar el metabolismo de manera natural, con ciertas acciones y ayudándose de ciertos trucos por así decirlo que son efectivos.

No solamente se trata de controlar las calorías que se consumen, si no que si queremos perder grasa y por consiguiente kilos, debemos conocer con exactitud los pasos que permiten a una persona que tiene dificultad para adelgazar para poder aplicarlos.

acelerar metabolismo lento

Así que veamos cómo acelerar el metabolismo teniendo hipotiroidismo naturalmente  y perder peso cambiarndo nuestro metabolismo basal.

Cómo acelerar un metabolismo lento de forma natural (Hipotiroidismo)

Aumenta el consumo proteico y de fibra

Cuando consumimos proteína conseguimos que nuestro cuerpo tenga que realizar un “esfuerzo” extra para poder asimilar y procesar el alimento, cosa que no sucede del mismo modo con los hidratos de carbono.

Si además de aumentar la cantidad de proteína que consumimos y reducimos los carbohidratos simples (arroz blanco, pasta blanca, pan blanco, azúcar refinada etc…) añadimos una buena cantidad de fibra en la dieta, en poco tiempo y de forma rápida vamos a ver cómo perdemos peso.

Consume carbohidratos complejos

La mayoría de las personas no sabe los efectos que producen en el organismo y el metabolismo los alimentos que se consumen.

Si quieres aprender cómo acelerar el metabolismo teniendo hipotiroidismo, este punto es quizás de lo más claves e importantes.

Sustituye siempre que sea posible los alimentos refinados y procesados por productos integrales. Los ejemplos serían:

  • Sustituye el azúcar blanco por azúcar de panela o de caña sin tratar
  • No comas pan blanco y escoge siempre pan integral
  • Los arroces y las pastas también han de ser integrales y nunca blancas
  • No consumas bollería industrial ni productos procesados o precocinados
  • Cocina y consume productos hechos con harina integral y nunca blanca

Los carbohidratos simples favorecen el metabolismo lento y si quieres acelerarlo es muy importante que consumas principalmente carbohidratos complejos.

Los carbohidratos complejos se descomponen de forma lenta en el organismo mientras que los simples son los que nos engordan ya que producen elevados picos de glucosa que se traducen en acumular grasa corporal.

Combina ejercicio de pesas con cardio

Si quieres adelgazar con hipotiroidismo acelerando tu metabolismo de manera rápida, el ejercicio es un buen método y remedio como ayuda para conseguir este objetivo.

Muchas personas solamente se dedican a correr, hacer bicicleta o nadar para perder peso, pero esto no es la mejor manera de optimizar el ejercicio físico.

Para acelerar el metabolismo de una persona con hipotiroidismo lo mejor es combinar los entrenamientos de cardio con los de pesas.

Una buena manera de hacerlo es yendo a un gym en el que el preparador si le explicamos nuestro problema de hipotiroidismo y le decimos que queremos saber cómo se puede acelerar nuestro metabolismo, él nos va a dar una rutina de entrenamiento y nos la irá variando en función de nuestras necesidades.

Las actividades de alta intensidad como levantar elevan el metabolismo de manera natural y con las de cardio conseguimos más grasa.

No te saltes ninguna comida

adelgazar teniendo hipotiroidismoOtro error de muchas personas que buscan bajar de peso acelerando su metabolismo, es del de saltarse las comidas.

Si quieres saber cómo acelerar el metabolismo y quemar grasa, haz 5 comidas al día y trata de no quedarte totalmente lleno. Satisfecho si pero no lleno hasta arriba.

Cada vez que comemos el metabolismo se acelera ya que nuestro cuerpo tiene que procesar y digerir los alimentos.

Además del desayuno, comida y cena, realiza una comida a media mañana y otra a media tarde para mantener tu metabolismo acelerado. Esto es fundamental si tienes hipotiroidismo.

Cuida la glándula tiroides tomando minerales y vitaminas

Es lógico que si quieres adelgazar acelerando el metabolismo teniendo un problema de tiroides como es el hipotiroidismo vas a tener que hacer cosas para cuidar tu tiroides.

Para ello debes de consumir alimentos que contengan elementos como:

  • Selenio
  • Zinc
  • Yodo
  • Cobre
  • Vitamina A
  • Vitaminas B, B2, B3, B6, B9 y B12
  • Vitamina C
  • Vitamina E

Consume alimentos para el hipotiroidismo recomendados

Estos son alimentos para acelerar el metabolismo padeciendo hipotiroidismo que se recomiendan:

  • Avena
  • Arroz integral
  • Huevos
  • Semillas de Ajonjoli
  • Semillas de chía
  • Almendras
  • Avellanas
  • Pistachos
  • Canela
  • Dátiles
  • Aguacates
  • Plátanos o bananas
  • Manzana
  • Coco
  • Higos
  • Peras
  • Pescado (sardinas, atún, bacalao)
  • Algas
  • Mariscos

* Hay quienes recomiendan salmón pero el que consumimos es de piscifactoría y no es recomendable consumirlo por la cantidad de sustancias sintéticas que consumen estos peces en los piensos que se les dan.

Bebe mucho líquido

Por líquido no nos referimos solo a agua, sino que los jugos naturales son buenos para el hipotiroidismo sobre todo si los hacemos con los alimentos que hemos mencionado en la lista.

Cuando bebemos jugos alcalinos a base de frutas y además combinamos su toma con beber al menos 1 litro y ½ de agua al día, conseguimos eliminar muchas toxinas y al mismo tiempo mejorar la función de la glándula tiroidea.

Esto es algo necesario si quieres acelerar el metabolismo y perder peso con hipotiroidismo y si empiezas hacerlo desde ya en poco tiempo vas a ver un cambio en tu cuerpo.

Video sobre cómo se acelera el metabolismo con hipotiroidismo

4 pensamientos en “Cómo Acelerar el Metabolismo Con Hipotiroidismo – (La VERDAD)

  1. Pingback: Se Puede Adelgazar Con Hipotiroidismo ¡LAS CLAVES!

  2. Damaris

    Me encanto la pagina. Muy detallada tengo 22 años y sufro hipotiroidismo estoy excedida como en 30 kilos asi q me interesa mucho.

  3. fa

    Hola. Tengo bocio algo así de la tiroides y la verdad tengo como 15 k de mas y me desesperaba el no saber que puedo hacer, comer y ejercitarme para mejorar mi salud y mi peso. Con este articulo me sacaron de arias dudas que tenia sobre el tema. Pregunta:¿ La soya es buena o dañina para las personas con ese problema?

    1. Alfonsosim Autor

      Hola! En principio no es recomendable el consumo de soja para personas con problemas de tiroides aunque eso es mejor que te lo diga un médico experto. ¡Un abrazo!

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