Propiedades de la Col Rizada para Adelgazar (KALE)

La col rizada o kale es una verdura que contiene muchos nutrientes y que si la tomamos bien y dentro de una alimentación equilibrada nos ayuda mucho a bajar de peso. Ha ganado mucha popularidad en los últimos tiempos y se la merece ya que posee muchos beneficios nutricionales.

La col rizada para adelgazar es un alimento que todos podemos incluir en nuestra alimentación y el jugo de col rizada o col de berza es recomendable tanto si se desea perder peso como si se desea cuidar la salud de modo general.

Los beneficios de la Kale y sus propiedades se pueden aprovechar de diferentes formas como en ensaladas o en jugos entre otras.

col rizada para adelgazar

Propiedades de la col rizada o kale para perder peso

Se trata de un alimento bajo en calorías, conteniendo tan solo 39 calorías por cada 100 gramos de col pero además de eso hay ciertos factores que hacen que sea un alimento adelgazante y que ayude a quemar grasas.

La col rizada contiene fibra que ayuda a depurar el cuerpo de las sustancias perjudiciales al mismo tiempo que facilita mucho las digestiones y evita el estreñimiento.

Tiene propiedades diuréticas ayudando a que no almacenemos líquido en exceso y al mismo tiempo depurativas. El jugo de kale o col rizada es ideal para alcalinizar el cuerpo, que es algo que también ayuda a perder peso con más facilidad.

Comer la col rizada cruda en ensaladas es una manera ideal para nutrir el organismo y al mismo tiempo contribuir a bajar de peso de manera natural.

Es un vegetal perfecto para incluirlo en cualquier dieta para adelgazar se puede combinar con otros vegetales y frutas para elaborar jugos u otros platos saludables.

Contiene un fitoquímico que ayuda a reducir el colesterol malo, es decir, la grasa mala de modo que se acumulan menos grasas cuando la comemos. Al mismo tiempo se sabe que es especialmente buena para evitar la acumulación de la grasa en el abdomen o para quemar este tipo de grasa corporal.

Cómo se come la col rizada para bajar de peso

propiedades de la col rizadaPodemos añadirla en crudo en las ensaladas picada como si fuera cualquier otro vegetal ya que en crudo se aprovechan mejor todas sus propiedades.

Beber jugos de col rizada para adelgazar también es muy bueno o simplemente cuando se desea cuidar la salud ya que es un superalimento. Se puede combinar con otros vegetales para elaborar batidos verdes.

Podemos tomarla en deliciosas cremas o purés y otra de las opciones es usarla como guarnición o para rellenar empandillas, croquetas, lasaña o cualquier comida que se nos ocurra. Incluso los bocadillos son una buena opción para añadir col rizada.

Otras propiedades de el kale

  • Contiene mucho hierro, más calcio que la leche y vitaminas A, C y K.
  • Es anticancerígena
  • Es desintoxicante
  • Refuerza el sistema inmunológico
  • Ideal para las personas con anemia y los veganos
  • Combate la artritis, el asma y la osteoporosis

Merece la pena hacerse con semillas de col rizada si se tiene la suerte de poder plantarla en un huerto ya que esta verdura que pertenece a la familia del repollo, el brócoli o la coliflor es uno de los alimentos vegetales más completos nutritivamente que hay.

Tiene distintas variedades como son:

  • Kale de hoja plana
  • Kale toscano
  • Kale de hoja rizada
  • Kale rojo ruso
  • Kale dinosaurio

Video con receta de col rizada para adelgazar

Ahora vemos un video en el que se da una receta de col rizada para bajar de peso pero no olvides que se quiera adelgazar o no, este alimento es tan nutritivo que en realidad todo el mundo debería de incorporarlo en su dieta.

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Video con sopa de col rizada para perder peso

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