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BENEFICIOS y Propiedades del Aguacate RECOMENDADAS!

Si hay una fruta saludable con propiedades medicinales y nutricionales más que destacable esa es el aguacate. El aguacate o palta es un fruto que debería estar en toda dieta ya que su valor nutricional es realmente admirable y beneficioso. Hoy vemos las propiedades y beneficios del aguacate que nos sirve para tratar una gran cantidad de males y tiene muchísimos usos.

Los usos del aguacate van desde el punto de vista de la salud y las afecciones ya que ayuda frente a muchos problemas como la diabetes, el colesterol, el ácido úrico, e incluso la fertilidad pero también sirve para elaborar muchos trucos de belleza siendo por ejemplo muy bueno para el cutis, la piel o el cabello.

Sus hojas y su hueso o pepa también se pueden aprovechar como vamos a ver. Pero antes de ello, vamos a ver cuáles son las propiedades del aguacate con más detalle y te aseguro que no son pocas.

Hay quienes creen que el aguacate engorda y dejan de consumir esta maravillosa fruta por desconocimiento y como vamos a ver, esto no debería ser así porque aporta muchísimos beneficios.

propiedades del aguacate en la salud

¿Cuáles son las propiedades del aguacate?

Vamos a ver algunas de las propiedades del aguacate para que seas por qué es tan beneficioso consumir esta fruta:

  • Es bueno para el corazón: Contiene mayormente grasas monoinsaturadas en el ácido oleico, las cuales benefician la salud del corazón.
  • Su contenido en ácido oleico le hace bueno para combatir el cáncer.
  • Aporta fibra conteniendo unos 7 gramos por cada 100 gramos de palta.
  • Es rico en vitamina E que es una vitamina que retrasa el envejecimiento.
  • Propiedades que mejoran la salud cardiovascular gracias a su contenido en omega 3.
  • Evita que acumulemos grasas malas en el organismo.
  • Contiene vitaminas del grupo B y A, C, D y K.
  • Es bueno para el sistema nervioso ya que contiene magnesio.
  • Comerlo refuerza el sistema inmunológico (vital para evitar enfermedades).
  • Regula el nivel de azúcar en la sangre.
  • Es rico en potasio conteniendo incluso más que el plátano o banana.
  • Es bueno para la visión gracias a antioxidantes como la luteína y la zeaxantina.

¿Cuántas calorías tiene el aguacate?

El aguacate tiene sobre las 160 calorías por cada 100 gramos de fruta pero hay que tener en cuenta que sus grasas no se acumulan del mismo modo en nuestro cuerpo como podría pasar si nos una chuleta con toda su grasa saturada.

La grasa de un aguacate es grasa saludable que además necesitamos para el buen funcionamiento de nuestro organismo.

Comer un par de aguacates a la semana dentro de una alimentación saludable no va a hacer que engordemos. Lo mismo ocurre con las nueces, contienen grasas pero al ser grasa buena, no podemos compararlo con comer grasas procedentes de por ejemplo embutido o de bollería industrial.

Dicho esto, el aguacate no engorda si lo comemos de forma moderada y decidimos comer nuestras porciones de grasas por medio de esta fruta en lugar de por otros alimentos procesados o animales menos saludables.

Cómo comer el aguacate

El aguacate tiene una gran versatilidad en la cocina y podemos comerlo de muchas formas. Podemos preparar recetas con aguacate como por ejemplo un arroz con aguacate, prepararlo en pinchos, por supuesto en deliciosas ensaladas con aguacate o incluso podemos elaborar batidos o jugos.

como comer agucateLa pepa, semilla o hueso del aguacate se puede comer una vez seco, rayada como aderezo de muchos platos se puede preparar una infusión o incluso podemos rayarla y dejarla en polvo con un molinillo de café para usarla cuando queramos en nuestras recetas.

Si quieres hacer infusión con la semilla del aguacate, solamente tienes que hervirla en agua unos 10 minutos y dejar que repose 3 o 4 minutos para poder tomarla.

Comer aguacate así como su semilla es beneficioso para las personas que hacen fitness, deporte o las que van al gym ya que sus vitaminas y grasas saludables ayudan a mejorar la calidad de la masa muscular y a evitar que se acumulen grasas perjudiciales.

Otras propiedades el aguacate (belleza, piel o afrodisiaco)

  • El aguacate es ideal para preparar mascarillas para la piel y aportarla la elasticidad que pierde con los años.
  • Aporta nutrientes que estimulan la producción de colágeno en la piel y proteínas.
  • Ayuda a reducir la aparición de arrugas.
  • Combate las espinillas y limpia la piel.
  • Es un buen hidratante y revitalizante para el cabello.
  • Acondicionador de cabello y protector ideal.
  • Regula el buen crecimiento del cabello

Como hemos visto el aguacate tiene muchas propiedades beneficiosas para la salud, tanto a la hora de ayudarnos frente a enfermedades como para usarlo de forma casera con fines estéticos.

¿Las Palomitas Engordan Si o No? – (Tipos Y CALORÍAS)

Es muy raro encontrar a alguien que no le gusten las palomitas de maíz pero a muchos les surge una duda. ¿Engordan las palomitas de maíz sí o no? Presta atención porque te hablaremos de cosas que no te han contado hasta ahora sobre las palomitas.

Hay quien piensa que las palomitas engordan mucho pero eso depende mucho también del tipo de palomita. No engordan lo mismo las palomitas caseras o hechas en casa de manera natural que las palomitas envasadas.

Las palomitas de microondas superan en más del doble a las calorías de las palomitas de maíz caseras y lo vamos a ver en detalle a continuación.

engordan las palomitas

Calorías de las palomitas según el tipo

Ahora vamos a ver las grandes diferencias que hay entre los distintos tipos de palomitas ya que no es lo mismo como decimos comer un tazón de palomitas hechas en casa con poca sal que las que venden por ejemplo en los cines, o en los supermercados listas para microondas. Estas últimas contienen mucha sal.

  • Palomitas echas en casa con maíz natural: 200 Calorías por cada 100 gramos.
  • Palomitas envasadas para microondas: 500 Calorías por cada 100 gramos.
  • Palomitas del cine: Contienen un mínimo de 500 calorías por cada 100 gramos (suelen contener más sal todavía).
  • Palomitas con mantequilla: 650 Calorías por cada 100 gramos.
  • Palomitas caramelizadas o acarameladas: Dependiendo del fabricante entre 600 y 750 calorías por cada 100 gramos.

Como puedes observar, no tiene nada que ver comer palomitas son sustancias añadidas o comerlas naturales. Las palomitas dulces o con mucha sal engordan más ya que tanto la sal como el azúcar son productos refinados que elevan mucho su índice glucémico.

También puede interesarte: ¿Engorda realmente la cerveza si o no?

calorías de las palomitasAdemás las palomitas que vienen listas para meter al microondas llevan conservantes añadidos y mucha sal, lo cual aumenta a más del doble el número de calorías. Lo mismo ocurre con las palomitas de colores, contiene demasiado azúcar blanco refinado.

Ahora bien, si además las consumes por la noche o para cenar, tu cuerpo no podrá metabolizar todas esas calorías y eso supone engordar.

Lo cierto es que lo mejor es comer las palomitas al natural y durante el día si lo que quieres es que no te engorden.

El peor combo probablemente resulte de irse al cine, comerse un recipiente grande o mediano de palomitas, que contiene muchísima sal y además de eso beber Coca-Cola, o cerveza, lo cual hará aportará a tu cuerpo un elevado número de calorías vacías que se depositarán en forma de grasa.

Si lo que quieres es no engordar y cuidar tu dieta, consume palomitas hechas por ti misma en casa y si haces fitness procura comerlas como mucho 1 día a la semana y que esas palomita sean caseras ya que tus glúteos y abdomen te lo agradecerán.