Archivo de la categoría: Dietas para adelgazar

Cómo Es Una Dieta Proteica RECOMENDADA!

La dieta proteica está pensada para personas que quieren perder muchos kilos en poco tiempo o bien para aquellos que quieren tener un cuerpo muy definido, tonificado y libre de grasa.

En el anterior artículo vimos en qué consiste una dieta disociada que tiene otro planteamiento distinto a la dieta proteica ya que en ella no se restringe el consumo de carbohidratos como sí sucede en esta dieta que vamos a ver hoy.

Para aprender cómo perder barriga por su puesto que la dieta proteica es una gran opción pero sin experiencia haciendo esta dieta lo mejor es que tomemos precauciones y consultemos con nuestro médico para que nos asesore de acuerdo con nuestras características.

Podemos encontrar una gran variedad de dietas proteicas, siendo las más conocidas la dieta atkins o la dieta dukan, pero todas ellas presentan las mismas características, una alimentación muy alta en proteínas y baja en carbohidratos.

dieta proteica

Con esto se consigue que el cuerpo llegue a entrar en cetosis que es un estado en el cual la falta de glucógeno hace que el cuerpo tenga que recurrir a la grasa corporal para cubrir sus necesidades energéticas.

Funcionamiento de la dieta proteica

En una dieta proteica en la primera etapa siempre se prohíbe el consumo de carbohidratos por lo que la falta de glucosa hace que el organismo empiece a utilizar la grasa como energía.

Posteriormente en estas dietas se suelen ir añadiendo ciertos alimentos con contenido en índice glucémico y la cantidad de proteína que se puede consumir es siempre ilimitada por lo que no es una dieta con la que se pase hambre.

También hay que saber que la cetosis que provoca una dieta proteica por sí mismo hace que la sensación de apetito se vea reducida considerablemente, así que por un lado se puede comer cuanta cantidad de proteína se desee y por otro la cetosis va a hacer que no tengamos tanto hambre como cuando hacemos una dieta baja en calorías.

El tiempo para que el cuerpo comience a quemar grasa como consecuencia de la falta de glucosa es de 3 días aproximadamente de haber comenzado a ingerir solo proteína.

La dieta proteica como forma de vida

Muchos deportistas y sobre todo culturistas siguen un hábito de vida basado en una dieta proteica pero hay que tener en cuenta que llevan años en ello y su experiencia les permite controlar muy bien la reacción de su organismo ya que han sido asesorados durante tiempo por buenos profesionales en el mundo de la nutrición y el fitness.

las dietas de proteinas para adelgazarEn cambio la dieta proteica para personas sin experiencia en ella, no se recomiendan que se sigan por periodos superiores a los 30 días y en cualquier caso siempre se debe de consultar con el nutricionista para ver si estamos o no estamos en condiciones de hacer este tipo de dieta.

Las dietas muy ricas en proteínas y bajas en hidratos de carbono tienen el handicap de no incluir una buena fuente de fibra que es imprescindible tener en toda alimentación, por eso muchas dietas proteicas incluyen en su plan de alimentación el consumo de algún tipo de suplemento como pasa en la conocida dieta dukan que establece como regla indispensable el consumo diario de salvado de avena.

Independientemente de que se busque adelgazar o no la dieta proteica es una dieta recomendada solo por el hecho de que se reducen los carbohidratos simples en la dieta, los cuáles no son saludables porque suelen proceder de fuentes refinadas como la harina blanca, el azúcar blanco, la pasta blanca o el arroz. Lo mejor es consumir siempre los productos integrales.

En conclusión puedo decir que para conseguir perder peso en poco tiempo sin pasar hambre, la dieta proteica es una dieta que debe de ser recomendada por un especialista pero que suele ser más recomendable de realizar que las dietas hipocalóricas que son muy bajas en calorías y que acaban por producir el efecto rebote.

Video de cómo se hace la dieta proteica

Estos artículos también te interesarán:

Para ver los programas más recomendados para adelgazar haz click aquí

La Dieta del Vinagre de Manzana de 3 días RÁPIDA!

Cuando nuestro cuerpo se ve sobrecargado de toxinas sucede que además de sentirnos mal, bajo de energía, de mal humor o desanimados, nos cuesta también mucho perder peso.

En este post os explico como de manera fácil podemos limpiar nuestro cuerpo de toxinas en 3 días.

La dieta del vinagre de manzana funciona y es una dieta que resulta beneficiosa por varios motivos que es bueno que conzcas. Lo que hará en primer lugar que perdamos peso y en segundo lugar predisponer nuestro organismo para seguir perdiendo peso, además de que esto nos traerá muchos otros beneficios para la salud. ¿No está mal no?

dieta del vinagre de manzana adelgazante

Nuestro organismo se sobrecarga de toxinas, nos sentimos hinchados y además solemos ganar algún kilo de más del que luego nos cuesta deshacernos.

En este artículo te explicamos una manera muy sencilla y saludable de depurar tu organismo con esta dieta depurativa en tres días. Sin pasar hambre, sin grandes sacrificios y beneficiándote de las múltiples propiedades para la salud que esconde el vinagre de manzana.

Cómo nos ayuda el vinagre de manzana

Lo principal es que con él eliminamos la toxinas y además ayudamos mucho al hígado en sus labores, que entre otras cosas son las de metabolizar las grasas como ya hemos visto en este blog en muchas ocasiones.

Además es un diurético como pocos, que ayuda a evitar el estreñimiento y por lo tanto hace que estemos menos hinchados.

El estreñimiento es en muchas ocasiones una de las causas del sobre peso así que en este aspecto el vinagre también nos vendrá de maravilla.

Las claves en la dieta

dieta para adelgazarComo os digo esta dieta durará 3 días, ya que más que una dieta en sí lo que se trata más bien de un proceso depurativo que predispondrá a nuestro cuerpo para que podamos adelgazar más fácilmente. También vamos a perder peso durante estos 3 días con toda seguridad.

Lo que vamos a hacer es tomar siempre y media hora antes de cada comida una cucharada de vinagre de manzana, mezclada en un vaso de agua tibia.

Si eres una persona que suele tener acidez de estómago entonces puedes añadirle una pizca de bicarbonato con el fin de contrarrestar esta acidez.

Es muy importante que el vinagre que utilicemos en este proceso depurativo sea un vinagre de manzana ecológico de buena calidad.

¿Qué comer y qué no comer?

Seguiremos estas pautas de alimentación además de tomar el vinagre siempre antes de cada comida.

Debemos de evitar los siguientes alimentos:

  • Lácteos. Los podemos sustituir por leche de almendra, arroz, avena etc…
  • Carnes rojas
  • Embutidos
  • Harina blanca y alimentos elaborados con ella
  • Azúcar blanca y alimentos que se elaboren con ella
  • Bollería
  • Sal de mesa. Podemos sustituirla por sal marina o del Himalaya

Los alimentos que comeremos durante esta dieta depurativa son estos:

Conviene incluir en la dieta ajo, manzanas, miel, jugo de uva y toronja.

Para desayunar: Bebemos un vaso de cualquiera de las leches que os dije o bien batidos de frutas. Lo acompañamos con frutos secos o frutas deshidratadas.

Para comer: Comeremos arroz integral con algún pescado azul a la plancha, pollo o pavo o bien una ensalada.

Para la cena: Una ensalada, fruta o un gazpacho.

Entre las comidas podemos tomar infusiones o si tenemos mucho hambre frutos secos pero o fruta.

Esta dieta del vinagre de manzana dura 3 días pero los hábitos que he mencionado de evitar estos alimentos y optar por los saludables, es algo que deberíamos de adoptar como hábitos de vida.

El vinagre con agua una vez pasados estos 3 días podríamos seguir tomándolo sin problemas aunque lo mejor sería hacerlo solo en ayunas. Así nos aseguramos de depurar nuestro organismo y que nos sea mucho más fácil adelgazar.

También te pueden interesar estas otras dietas para adelgazar: