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Cómo Hacer Harina De Avena En Casa RECOMENDADO!

La harina de avena se puede hacer en casa para así aprovechar sus propiedades y sus beneficios para la salud. No contiene gluten y es recomendada para personas celiacas, de modo que hay que tenerla en cuenta a la hora de comprar harina que la de avena es una de las mejores alternativas.

Es una buena alternativa a la harina de trigo y contiene solo 68 calorías mientras que la de trigo contiene 364. Además con la harina de avena se pueden preparar muchas recetas como galletas, tortitas, bizcochos o incluso pan.

La avena contiene carbohidratos complejos y más todavía la harina de avena integral contiene este tipo de hidratos de carbono que se liberan más lentamente en el organismo evitando picos glucémicos puesto que contiene un bajo nivel glucémico y evita subidas de insulina en sangre, lo cual es importante y favorable para adelgazar.

En esta ocasión vamos a ver cómo hacer harina de avena casera con los pasos necesarios para que de manera sencilla puedas prepararla sin tener que ir a un mercadona o a otra tienda.

como elaborar harina de avena casera

¿Cómo elaborar la harina de avena en casa?

Vamos a ver qué ingredientes necesitamos para poder hacer la harina de avena:

Ingredientes y utensilios

  • recetas con harina de avenaCopos de avena integrales que podemos conseguir en una tienda de dietética y herbolarios o incluso en supermercados. Personalmente prefiero comprarla en tiendas especializadas aunque en los supermercados a veces hay secciones de dietética que tienen copos de avena de buena calidad.
  • Licuadora y en el caso de no disponer de ella podemos usar una batidora pero resultarán más sencillo de preparar las recetas con una licuadora.

Pasos para preparar la harina de avena

Vamos a ver paso a paso cómo se prepara la harina de avena:

  1. Usaremos 1 kilo de avena y para la próxima vez que la hagas si deseas usar más o menos ya sería la cantidad acorde a tus necesidades.
  2. Ponemos los copos de avena en el vaso de la licuadora y basta con licuar durante 2 minutos y medio a potencia máxima.
  3. Si usamos batidora lo que hacemos es batir la avena en un recipiente que sea alto para que no se nos salga y batimos a velocidad máxima. En este caso al no usar licuadora la harina quedará más gorda.
  4. Tenemos ya preparada la harina de avena casera de manera rápida y más que fácil

Lo que haremos ahora es compartir una serie de videos con distintas recetas hechas con harina de avena, ya que como decíamos podemos preparar desde galletas, crepes, bizcochos, tortitas hasta pan muy nutritivo y que no engorda como es el pan de avena integral.

Recetas con harina de avena para preparar

Crepes

Tortitas

Bizcocho para desayunar

Dieta Depurativa Adelgazante de 1 Día FUNCIONA!

En este artículo vamos a hablar de la dieta depurativa adelgazante mencionando todos los beneficios que tiene y después explicaré cómo podemos hacer una dieta depurativa adelgazante de 1 día que si deseamos podemos prolongar algún día más.

Lo mejor es que se puede hacer cuando queramos y no solo ayuda a perder peso sino que también nos hará sentirnos mejor física y en muchas ocasiones anímicamente gracias a la desintoxicación.

Si deseas hacer una dieta depurativa adelgazante de 3 días el proceso es más desintoxicante y por lo tanto más adelgazante, eso ya es una decisión personal.

Esta dieta depurativa se puede hacer 1 día a la semana, cada 2 semanas o cada mes y resulta realmente saludable para nosotros.

dieta depurativa para perder peso

Beneficios de la dieta depurativa para perder peso y más

Aprender cómo son los beneficios de una beneficios de una dieta depurativa adelgazante comienza por saber que cuando desintoxicamos nuestro cuerpo la pérdida de peso está garantizada pero además de eso nos beneficia mejorando mucho nuestra salud en general.

Con una dieta depurativa vamos a conseguir adelgazar algunos kilos, de eso no hay ninguna duda pero además de eso nos va a beneficiar en muchos aspectos además del aspecto estético.

Nuestro cuerpo tiene un sistema de depurado natural para expulsar las sustancias que no necesitamos pero ocurre que con tanta comida y tanto exceso el organismo muchas veces se carga demasiado y no consigue expulsar todas estas sustancias.

Es entonces cuando es preciso hacer una depuración por medio de una dieta depurativa.

Hacer una dieta depurativa facilita el buen funcionamiento de los órganos, especialmente de los riñones y el hígado pero también nos ayuda a tener un mejor estado de ánimo.

Las personas que realizan depuraciones con cierta frecuencia o cada cierto tiempo experimentan una mayor claridad mental y un mejor estado anímico.

Además también notaremos un cambio en el aspecto de nuestra piel al eliminarse muchas toxinas del cuerpo.

Cómo hacer una dieta depurativa de 1 día

Es muy sencillo y podemos hacerlo de varias formas:

  • Bebiendo solo agua
  • Bebiendo solo jugos de vegetales
  • Tomando una fruta 3 veces al día (en este caso debemos escoger una única fruta)

dieta deurativa que adelgazaPor lo tanto tenemos para hacer en este caso una dieta depurativa adelgazante de un día solo tenemos que elegir una de las 3 opciones.

En el caso de optar por beber jugos de vegetales, estos pueden ser el repollo, las espinacas, remolacha, perejil, alga chorella, apio y pepino. Se trata de beber 3 o 4 veces al día el licuado de varios de estos vegetales.

Hay quien la hace solo con piña, pero en realidad solamente bebiendo jugos de vegetales crudos obtenemos lo mismo en cuanto a depuración se refiere y resultados a la hora de perder grasa corporal.

¿Se puede alargar la dieta depurativa?

Como os comentaba al inicio del post, sí es posible alargarla y hay quien hace una dieta depurativa adelgazante de 3 días o de incluso una semana.

No te recomiendo, sobre todo si no estás acostumbrado a realizar ayunos ni dietas depurativas que la prolongues al inicio por más de un día.

Lo mejor es comenzar haciendo dietas depurativas de 1 día y cuando ya nos vayamos habituando alargar un día más.

Te estarás preguntando cuantas veces o cada cuanto tiempo se ha de hacer una dieta depurativa adelgazante. Pues bien, independientemente de que se quiera adelgazar o no, se recomienda realizarlo varias veces al año ya que como hemos visto nos ayuda en muchos aspectos y a mejorar mucho nuestra salud.

Hoy en día los alimentos están cargados con muchos químicos por medio de los conservantes, los colorantes y demás sustancias y el cuerpo se resiente si no lo ayudamos por medio de estas desintoxicaciones.

Muchos expertos recomiendan realizar una vez al mes un día de ayuno o de dieta depurativa. Yo te animo a que lo hagas y además de perder peso vas a sentirme con un mejor ánimo y con mayor vitalidad.

Video sobre otra dieta depurativa de 1 día

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