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¿La Miel Engorda o No? – (TODA La Verdad)

Uno de los alimentos de los que surgen las dudas de si engorda o no es la miel. Hoy vamos a hablar sobre si la miel engorda o no ya que la gente suele tener dudas al respecto y formula preguntas del estilo. ¿Es verdad que la miel engorda? ¿Engorda más el azúcar o la miel? ¿Cuánto engorda la miel?

Hoy iremos paso a paso hablando desde la razón sobre hasta qué punto este alimento tan saludable puede hacernos ganar peso o no.

En primer lugar decir que nos estamos refiriendo a la miel de abeja u no a la miel de caña, de agave, de palma, de flores o de romero que son otras mieles menos conocidas, pero por si quedaba alguna duda.

Si comparamos las calorías de la miel con las del azúcar tenemos que la miel contiene unas 305 calorías pro cada 100 gramos mientras que el azúcar contiene 387 calorías. Pero no solo hay que tener en cuenta las calorías sino cómo se libera la glucosa en el organismo de un alimento u otro.

la miel engorda o no engorda

La miel engorda menos que el azúcar

Así es, la miel engorda menos que el azúcar y esto es no solo porque la miel sea más baja en calorías sino porque sus azúcares se liberan más lentamente que los del azúcar en nuestro cuerpo.

El índice glucémico de la miel es de 39 mientras que el del azúcar es de 58, lo cual es la clave para que los azúcares de la miel tiendan a almacenarse menos en nuestro cuerpo en forma de grasa.

Esto no quiere decir que la miel no engorde, sino que lo que estamos diciendo es que engorda menos que el azúcar, sobre todo que el azúcar blanco refinado. Además no podemos comparar las propiedades de la miel con los dañinos efectos que produce consumir azúcar blanco.

Incluso aunque hablemos de azúcar integral o de azúcar moreno, la miel es un alimento mucho más saludable y que engorda menos que dichos azúcares.

Por lo tanto hay que saber que aunque la miel contenga azúcares, el azúcar de la miel engorda mucho menos que el del propio azúcar.

¿Cuánto engorda la miel natural?

Fijaros bien en la pregunta. Hemos mencionado a la miel natural y es que la buena miel es la miel que se produce de manera artesanal ya que nada tiene que ver con la miel que se produce de manera industrial.

La miel comercial o fabricada en fábricas de producción industrial, que es la que habitualmente encontramos en los supermercados, es una miel a la que se le ha añadido gran cantidad de azúcar blanco.

la miel engorda menos que el azucarEsto es algo muy importante cuando hablamos de si la miel engorda o no, ya que la miel comercial que venden en las grandes tiendas y superficies es miel que obviamente va a engordar y favorecer la acumulación de grasa al ser miel a la que se añaden grandes cantidades de azúcar blanco.

La miel natural que se obtiene de las abejas y no se procesa industrialmente tiene unas propiedades medicinales y nutritivas excelentes. Es fuente natural de energía y sus azúcares se liberan lentamente en nuestro organismo, no solo sin ser perjudicial sino proporcionándonos como decimos múltiples beneficios para la salud.

Por lo tanto la miel natural tomada en dosis moderadas, como pueden ser 1 o 2 cucharadas al día no engorda.

A las personas que se preguntan si comer miel por la noche engorda o no, decirlas que no va  pasar nada por tomar un vaso de leche con una cucharada de miel natural o un yogur…Otra cosa distinta es que fuera una miel con azúcares añadidos.

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La Dieta del Plátano y Cómo Hacerla Correctamente

La dieta del plátano es usada para adelgazar ya que esta fruta no engorda y se hizo famosa gracias a un señor llamado Hitoshi Watanabe que publicó un libro en el que se aseguraba perder máa de 4 kilos en solo 7 días sin hacer una dieta dura ni tampoco ejercicio físico.

Hoy vas a aprender cómo hacer la dieta del plátano de manera muy sencilla que durará de forma recomendada 3 días aunque si se desea se puede alargar a una semana. Si tu pregunta es si es funciona esta dieta, la respuesta es así de modo que no te lo pierdas.

Mucha gente habla de la dieta del plátano por la mañana o del plátano y el yogur. La verdad es que hay varias variantes pero lo más importante es conocer las bases de esta dieta. Por la mañana debemos de empezar siguiendo unos pasos que vamos a ver.

¿Cómo hago la dieta del plátano y qué es? Veamos en qué consiste y para qué sirve hacer esta dieta.

dieta del platano para adelgazar

Cuál es la dieta del plátano

Vamos a ver en qué consiste la dieta del plátano paso a paso. La dieta del plátano es muy fácil de seguir y se puede hacer consumiendo plátano o banano, es indiferente. Sin importar el nombre que tenga en el país donde vides has de saber que esta fruta contiene azúcares y carbohidratos que no se almacenan en forma de grasa.

Pero ¿cómo hacer la dieta del plátano? Vamos a ver los pasos para realizar esta dieta.

Primer paso

Nada más despertarnos por las mañanas en ayunas tomamos un vaso de agua filtrada tibia o a temperatura ambiente pero nunca fría

Segundo paso

Comemos un plátano a media hora después de haber tomado el vaso de agua o a media mañana. Si vamos a realizar actividades lo mejor es tomarlo cuando haya pasado media hora después de haber bebido ese vaso de agua.

Después a lo largo del día haremos lo siguiente en los días que dure esta dieta:

  • Evita comer fritos, dulces y comida procesada
  • Consume solo plátanos entre horas
  • Las comidas principales deben contener principalmente proteínas
  • Bebe abundante agua durante el día
  • No comas nada pasadas las 8 o 9 de la noche especialmente si te vas pronto a la cama
  • Es recomendable andar 30 minutos todos los días pero no es necesario hacer más ejercicio
  • Consume pequeñas cantidades de carnes magras y pescados cocinados a la plancha en las comidas principales
  • En la comida y cena se puede comer variado siendo el arroz integral un alimento muy recomendado
  • Se eliminan lácteos y helados

como hacer la dieta del platanoEl motivo de que el plátano no engorde es que contiene carbohidratos complejos que una vez que inician el ciclo de fermentación las bacterias se transforman el almidón en ácidos grasos de cadena corta y estos alimentan a las células que hacen que las digestiones sean más sanas.

El plátano produce saciedad y la dieta del plátano matutina se conoce también con el nombre de dieta asa-banana que fue nombrada por el mencionado Hitoshi Watanabe.

Es importante no irse a la cama muy tarde y no comer después de las horas que hemos indicado, 8 o 9 de la noche.

Ejercicio en la dieta del plátano

En la dieta del plátano no es estrictamente necesario que hagamos ejercicio pero sí es recomendable andar un poco todos los días y como decíamos antes 30 minutos son suficientes pero si andamos más mucho mejor porque estaremos lógicamente quemando más calorías.

La dieta del plátano matutino la pueden realizar personas que sean vegetarianas o veganas entre otros tipos de personas.

Puntos en contra de la dieta del plátano

Es una dieta que algunas personas puede que no lleven bien como puede ser el caso de los hipoglucémicos ya que en estos desayunos se consumen muchos carbohidratos.

No se puede prolongar demasiado tiempo y se recomienda volver a una alimentación más equilibrada.

Las personas que no toleran el plátano no pueden hacer la dieta.

Está comprobado que este tipo de dieta ayuda a adelgazar porque el plátano produce saciedad y sus azúcares no se acumulan como grasa corporal pero es clave controlar bien lo que se come en las comidas principales.

Video sobre la dieta del plátano

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