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Cómo Hacer la Dieta de la Alcachofa – (PASO A PASO)

Es muy normal que cuando estamos deseando bajar de peso pensemos en hacer alguna dieta de tipo depurativo y busquemos soluciones rápidas para adelgazar pero siempre debemos de poner el punto de mira en los métodos más efectivos y que al mismo tiempo resulten saludables.

Entre todas las dietas para adelgazar que hay, existe una que quizás sea de las más aconsejables. Este es el caso de la dieta de la alcachofa, la cual hará que tu cuerpo pueda perder todo ese volumen de grasa del que necesitas deshacerte.

Sobre la alcachofa hay mucha información y es fácil que hayas oído hablar del agua de alcachofa para adelgazar o incluso de las pastillas o cápsulas que se vende como suplemento como aporte extra para perder peso en la dieta.

Hoy queremos centrarnos en cómo es un menú en la dieta de alcachofa para bajar de peso para que puedas hacerla desde hoy miso si así lo deseas, pero debes saber que consta de 3 días únicamente.

beneficios de la dieta de la alcachofa

Además celebres famosas han realizado esta dieta como se ha visto en televisión o en las revistas como es el caso de María José Campanario, Terelu Campos o Jessica Bueno y si la hacen ellas va a ser que realmente es efectiva para perder peso.

Benefíciate de este verdura diurética para bajar de peso y depurar el organismo de una forma natural y que contiene bajo aporte calórico que te beneficiará sin duda alguna.

Menú de 3 días la dieta de la alcachofa

Solo necesitaremos 72 horas para perder volumen y esos kilos de más y alcanzar por qué no el peso ideal en muchos casos. Ahora veamos cómo es el menú de la dieta de la alcachofa:

  • Día 1
    1. Desayuno: Una pieza de fruta fresca (Plátano prohibido)
    2. Media mañana: Un yogurt natural desnatado o una gelatina de sabores 0% o bien 1 zumo natural de naranja natural
    3. Comida: Plato de arroz integral con alcachofas hervidas
    4. Merienda: 1 Pieza de fruta fresca con o sin piel
    5. Cena: Alcachofas a la plancha con un poco dequeso fresco 0% de materia grasa
  • Día 2
    1. Desayuno: Una macedonia de frutas con poco plátano por ejemplo 1/2
    2. Media mañana: Un yogurt natural desnatado o una gelatina de sabores 0% o un zumo de natural de naranja
    3. Comida: Una ensalada de alcachofas con tomate y queso fresco 0% materia grasa
    4. Merienda: Una pieza de fruta fresca
    5. Cena: Alcachofas rellenas de jamón serrano
  • Día 3
    1. Desayuno: Una pieza de fruta (Prohibido plátano)
    2. Media mañana: Un yogurt natural desnatado o una gelatina de sabores 0% o un zumo de natural naranja
    3. Comida: Alcachofas asadas al horno con unas pocas patatas
    4. Merienda: Una pieza de fruta fresca
    5. Cena: Alcachofas con una suave crema de acelgas

dieta de la alcachofa de 3 díasLo que debemos hacer es combinar la dieta con ejercicio para poder así perder aproximadamente y dependiendo de cada uno unos 3 kilos en solo 3 días.

Hay que tener claro que no es nada bueno abusar de estas dietas milagrosas ya que prolongarlas más de estos días puede producir carencias nutritivas. Este tipo de dietas depurativas no es bueno realizarlas periodos largos de tiempo.

Las arkocápsulas son una bola extra

Además a esta dieta podemos añadirle pastillas de alcachofa o cápsulas para favorecer la eliminación de líquidos y la eliminación de la grasa corporal.

Las arkocápsulas son una ayuda extra que no está nada mal ya que son pastillas naturales y las puedes comprar en farmacias y herbolarios o tiendas de dietética.

En el caso de tomar estas cápsulas debes de beber abundante agua para la hidratación de cuerpo y también comer la suficiente proteína para mantener la masa muscular. Por supuesto debemos considerar la toma de este suplemento como una ayuda extra y no hacerla de su consumo algo frecuente en nuestra alimentación.

¿La Miel Engorda o No? – (TODA La Verdad)

Uno de los alimentos de los que surgen las dudas de si engorda o no es la miel. Hoy vamos a hablar sobre si la miel engorda o no ya que la gente suele tener dudas al respecto y formula preguntas del estilo. ¿Es verdad que la miel engorda? ¿Engorda más el azúcar o la miel? ¿Cuánto engorda la miel?

Hoy iremos paso a paso hablando desde la razón sobre hasta qué punto este alimento tan saludable puede hacernos ganar peso o no.

En primer lugar decir que nos estamos refiriendo a la miel de abeja u no a la miel de caña, de agave, de palma, de flores o de romero que son otras mieles menos conocidas, pero por si quedaba alguna duda.

Si comparamos las calorías de la miel con las del azúcar tenemos que la miel contiene unas 305 calorías pro cada 100 gramos mientras que el azúcar contiene 387 calorías. Pero no solo hay que tener en cuenta las calorías sino cómo se libera la glucosa en el organismo de un alimento u otro.

la miel engorda o no engorda

La miel engorda menos que el azúcar

Así es, la miel engorda menos que el azúcar y esto es no solo porque la miel sea más baja en calorías sino porque sus azúcares se liberan más lentamente que los del azúcar en nuestro cuerpo.

El índice glucémico de la miel es de 39 mientras que el del azúcar es de 58, lo cual es la clave para que los azúcares de la miel tiendan a almacenarse menos en nuestro cuerpo en forma de grasa.

Esto no quiere decir que la miel no engorde, sino que lo que estamos diciendo es que engorda menos que el azúcar, sobre todo que el azúcar blanco refinado. Además no podemos comparar las propiedades de la miel con los dañinos efectos que produce consumir azúcar blanco.

Incluso aunque hablemos de azúcar integral o de azúcar moreno, la miel es un alimento mucho más saludable y que engorda menos que dichos azúcares.

Por lo tanto hay que saber que aunque la miel contenga azúcares, el azúcar de la miel engorda mucho menos que el del propio azúcar.

¿Cuánto engorda la miel natural?

Fijaros bien en la pregunta. Hemos mencionado a la miel natural y es que la buena miel es la miel que se produce de manera artesanal ya que nada tiene que ver con la miel que se produce de manera industrial.

La miel comercial o fabricada en fábricas de producción industrial, que es la que habitualmente encontramos en los supermercados, es una miel a la que se le ha añadido gran cantidad de azúcar blanco.

la miel engorda menos que el azucarEsto es algo muy importante cuando hablamos de si la miel engorda o no, ya que la miel comercial que venden en las grandes tiendas y superficies es miel que obviamente va a engordar y favorecer la acumulación de grasa al ser miel a la que se añaden grandes cantidades de azúcar blanco.

La miel natural que se obtiene de las abejas y no se procesa industrialmente tiene unas propiedades medicinales y nutritivas excelentes. Es fuente natural de energía y sus azúcares se liberan lentamente en nuestro organismo, no solo sin ser perjudicial sino proporcionándonos como decimos múltiples beneficios para la salud.

Por lo tanto la miel natural tomada en dosis moderadas, como pueden ser 1 o 2 cucharadas al día no engorda.

A las personas que se preguntan si comer miel por la noche engorda o no, decirlas que no va  pasar nada por tomar un vaso de leche con una cucharada de miel natural o un yogur…Otra cosa distinta es que fuera una miel con azúcares añadidos.

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