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Dieta Depurativa de Arroz Integral ADELGAZA!

Antes de nada es fundamental que sepas que una dieta depurativa en general no puede durar más de 15 días porque podríamos dañar y alterar nuestro organismo y metabolismo, algo que no es nada bueno para la salud y que además posiblemente haga que en un futuro nos cueste más perder peso.

En este blog ya hemos tratado en otra ocasión el tema de la dieta depurativa para adelgazar hablando de sus puntos favorables y de lo que nos aporta, sobre todo desde el punto de vista del hígado, que tiene una importancia tremenda a la hora de poder adelgazar.

Pero en este post vamos a ver una dieta depurativa específica basada en el consumo de arroz integral.

menu de dieta depurativa de arroz integral

Beneficios del arroz integral en una dieta depurativa

Los beneficios de una dieta depurativa son muchos pero cuando la hacemos con un alimento como el arroz integral son muchas más las ventajas. El arroz integral es mucho más saludable que el blanco que es refinado.

El arroz integral poco o nada tiene que ver con el arroz blanco y de hecho se los puede considerar como a la noche y el día si los comparamos nutricionalmente.

Al arroz blanco, como sucede con los alimentos refinados, se le han privado de todas sus propiedades nutritivas al haberle retirado la cáscara.

En cambio el arroz integral presenta todas las propiedades de un alto valor biológico como vitamina D, fibra y magnesio, hierro y calcio.

La dieta depurativa con arroz integral

El arroz integral será el alimento principal durante estos 15 días de dieta pero obviamente habrá más alimentos, porque además no es bueno aunque sea por poco tiempo nutrirse solo a base de un alimento.

El desayuno

  • Frutas como toronja, manzana, pera o papaya.
  • Un yogur desnatado sin azúcar.
  • Un café o infusión (preferentemente té verde).

Almuerzo o comida de media mañana

A escoger entre:

  • Pechuga de pavo a la plancha con alcachofas y un tomate grande o dos pequeños.
  • Un vaso de leche de soja con avena u otro cereal integral.

Para comer

  • Arroz integral con unos filetes de pechuga de pollo a la plancha

Para Merendar

  • Dos piezas de fruta con un yogurt natural desnatado sin azúcar.

Para Cenar

  • Salteado de verduras con lubina, merluza o pollo al horno.

¿Tienes alguna duda? Pues no dudes que aquí estamos para ayudar 🙂

Video sobre la dieta desintoxicante de arroz integral

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Cómo Hacer la Dieta de la Alcachofa – (PASO A PASO)

Es muy normal que cuando estamos deseando bajar de peso pensemos en hacer alguna dieta de tipo depurativo y busquemos soluciones rápidas para adelgazar pero siempre debemos de poner el punto de mira en los métodos más efectivos y que al mismo tiempo resulten saludables.

Entre todas las dietas para adelgazar que hay, existe una que quizás sea de las más aconsejables. Este es el caso de la dieta de la alcachofa, la cual hará que tu cuerpo pueda perder todo ese volumen de grasa del que necesitas deshacerte.

Sobre la alcachofa hay mucha información y es fácil que hayas oído hablar del agua de alcachofa para adelgazar o incluso de las pastillas o cápsulas que se vende como suplemento como aporte extra para perder peso en la dieta.

Hoy queremos centrarnos en cómo es un menú en la dieta de alcachofa para bajar de peso para que puedas hacerla desde hoy miso si así lo deseas, pero debes saber que consta de 3 días únicamente.

beneficios de la dieta de la alcachofa

Además celebres famosas han realizado esta dieta como se ha visto en televisión o en las revistas como es el caso de María José Campanario, Terelu Campos o Jessica Bueno y si la hacen ellas va a ser que realmente es efectiva para perder peso.

Benefíciate de este verdura diurética para bajar de peso y depurar el organismo de una forma natural y que contiene bajo aporte calórico que te beneficiará sin duda alguna.

Menú de 3 días la dieta de la alcachofa

Solo necesitaremos 72 horas para perder volumen y esos kilos de más y alcanzar por qué no el peso ideal en muchos casos. Ahora veamos cómo es el menú de la dieta de la alcachofa:

  • Día 1
    1. Desayuno: Una pieza de fruta fresca (Plátano prohibido)
    2. Media mañana: Un yogurt natural desnatado o una gelatina de sabores 0% o bien 1 zumo natural de naranja natural
    3. Comida: Plato de arroz integral con alcachofas hervidas
    4. Merienda: 1 Pieza de fruta fresca con o sin piel
    5. Cena: Alcachofas a la plancha con un poco dequeso fresco 0% de materia grasa
  • Día 2
    1. Desayuno: Una macedonia de frutas con poco plátano por ejemplo 1/2
    2. Media mañana: Un yogurt natural desnatado o una gelatina de sabores 0% o un zumo de natural de naranja
    3. Comida: Una ensalada de alcachofas con tomate y queso fresco 0% materia grasa
    4. Merienda: Una pieza de fruta fresca
    5. Cena: Alcachofas rellenas de jamón serrano
  • Día 3
    1. Desayuno: Una pieza de fruta (Prohibido plátano)
    2. Media mañana: Un yogurt natural desnatado o una gelatina de sabores 0% o un zumo de natural naranja
    3. Comida: Alcachofas asadas al horno con unas pocas patatas
    4. Merienda: Una pieza de fruta fresca
    5. Cena: Alcachofas con una suave crema de acelgas

dieta de la alcachofa de 3 díasLo que debemos hacer es combinar la dieta con ejercicio para poder así perder aproximadamente y dependiendo de cada uno unos 3 kilos en solo 3 días.

Hay que tener claro que no es nada bueno abusar de estas dietas milagrosas ya que prolongarlas más de estos días puede producir carencias nutritivas. Este tipo de dietas depurativas no es bueno realizarlas periodos largos de tiempo.

Las arkocápsulas son una bola extra

Además a esta dieta podemos añadirle pastillas de alcachofa o cápsulas para favorecer la eliminación de líquidos y la eliminación de la grasa corporal.

Las arkocápsulas son una ayuda extra que no está nada mal ya que son pastillas naturales y las puedes comprar en farmacias y herbolarios o tiendas de dietética.

En el caso de tomar estas cápsulas debes de beber abundante agua para la hidratación de cuerpo y también comer la suficiente proteína para mantener la masa muscular. Por supuesto debemos considerar la toma de este suplemento como una ayuda extra y no hacerla de su consumo algo frecuente en nuestra alimentación.