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Cómo Adelgazar En Un MES 10 Kilos RECOMENDADO!

A la eterna pregunta de si se puede adelgazar en un mes, responderé en este post de la manera más sincera posible. Muchas personas tienen una urgencia por adelgazar pero si quieres adelgazar en el periodo de un mes, hay varias cosas que debes saber antes de hacer nada.

La primera de ellas, es que dependiendo de tu metabolismo, vas a tener que esforzarte más o menos para poder adelgazar en un mes.

En este artículo vamos a ver cómo adelgazar en un mes 10 kilos aunque todo dependerá de si estás preparado para realizar los cambios que se necesitan. Sin esfuerzo no hay resultados…

adelgazar en un mes se puede

Cómo adelgazar en un mes

Metabolismo lento

Si eres una persona que tiene un metabolismo lento tienes más complicado bajar de peso en menos tiempo y hay varias cosas en las que te vas a tener que es forzar más que una persona con un metabolismo más acelerado.

Si te preguntas cómo puedo adelgazar en un mes, empieza por saber que para perder peso, siempre se tiene que tener el metabolismo activo, de modo que es mucho más efectivo hacer diariamente 5 comidas pequeñas en lugar de 3 comidas grandes. Además cuando comemos mucha comida de una vez, se crean picos de insulina en el organismo que se traducen en acumulación de grasa corporal.

Tienes que practicar más ejercicio a la semana. Una persona con el metabolismo rápido puede tener suficiente con hacer una hora de ejercicio a la semana pero si tu tienes un emtabolismo lento deberás de hacer ejercicio al menos 3 veces semanales durante al menos 45 minutos.

La alimentación

Si tus hábitos alimentarios no han sido buenos hasta ahora, es posible que en un mes ya notes la pérdida de peso, pero para ello deberás de cambiar tus costumbres.

pasos para adelgazar en un mes y dietaUna persona que quiere adelgazar debe de alejarse de los alimentos ricos en grasas saturadas, de los alimentos hechos con harinas blancas y los elaborados con azúcares blancos. El motivo es que este tipo de alimentos solo aportan calorías vacías y se acumulan como grasa haciéndonos engordar o que no podamos bajar de peso.

Tienes que olvidarte de la comida basura y comer lo más saludable posible. Has de incluir en tu alimentación mucha fruta y jugos de vegetales depurativos.

Los mejores jugos depurativos deben ser naturales, elaborados de forma casera con una licuadora. Los de apio, repollo, remolacha, perejil, limón y pomelo son los jugos que más ayudan a adelgazar, siempre y cuando el resto de la dieta sea saludable.

No a los suplementos milagrosos

Una cosa que intenta mucha gente para poder adelgazar en un mes o en poco tiempo, es tomar suplementos denominados quema grasas o pastillas que prometen perder muchos kilos en poco tiempo. La realidad sobre estos productos es que solo sirven para gastar el dinero.

Lo peor ya no es el gasto que suponen, sino que la mayoría de las veces no sirven para nada y en los casos en los que esos productos nos hacen bajar de peso, al dejarles de tomar tienen consecuencias negativas y la mayoría de las veces por no decir siempre, se acaba recuperando el peso, o se sufre el conocido efecto rebote.

Conclusiones

A la pregunta de si se puede adelgazar en un mes, la respuesta clara es que si esperas perder 10 kilos lo más fácil es que no lo consigas sin sacrificio y esfuerzo, pero si tenías hábitos muy malos de alimentación, es también probable que ya en un mes se note el peso que pierdas, eso si haces bien las cosas.

Los jugos depurativos ayudan mucho a bajar de peso, pero hay que tener en cuenta otras cosas como el consumir más alimentos integrales, que deberían de consumirse siempre si tenemos la opción.

Video con 10 pasos para adelgazar en un mes

La Sopa Quema Grasa – (LA VERDAD Y LAS CLAVES)

¿Funciona la sopa quemagrasa? ¿Es efectiva la dieta de la sopa quema grasa o es uno más de los mitos que hay en internet? Hoy vas a salir de dudas porque vamos a explicarlo en detalle en este artículo.

Además de ver una receta, vamos a ver cómo debemos tomarlo y cómo se haría una dieta de una sopa especial para quemar la grasa corporal. No os vamos a engañar, hay que hacer un esfuerzo si quieres adelgazar.

Si quieres que de resultados, debes hacer bien las cosas pero para empezar vamos a dejar claro que esta sopa adelgazante sí ayuda a bajar de peso.

sopa quema grasa para adelgazar

Algunas personas pierden 5 kilos, otras 7, otras 2…así que no vamos a prometer milagros como hacen en otros sitios porque nuestra experiencia es que cada persona es un mundo y cada uno pierde un peso diferente.

Ahora sí, comencemos:

Dieta de la sopa quemagrasa

Esta dieta dura 7 días y no conviene prolongarla más tiempo. Una vez terminada la dieta, debemos de esperar al menos 2 semanas para volver a realizarla.

Se trata de un proceso depurativo que nos va a venir muy bien para perder peso y ayudar a depurar el hígado de forma saludable.

Ahora veamos qué debemos hacer en cada uno de los 7 días que dura este régimen:

Día 1

  • Se toma la sopa durante el día y también se toma fruta, preferiblemente sandía y melón pero también podemos tomar otras frutas como pera, manzana, kiwi o naranjas.
  • Las bebidas son jugos naturales de frutas y vegetales (que preparamos nosotros mismos con una licuadora en casa), té o café (pero sin azúcar).

Día 2

  • sirve la sopa quemagrasaEl segundo día solo tomamos la sopa (3 o 4 veces) y verduras cocidas.
  • No consumir mantequilla ni aceite con las verduras
  • Este día no se consume fruta

Día 3

  • En el tercer día de la dieta de la sopa quema grasa se pueden combinar los alimentos de los anteriores 2 días.
  • No consumir patatas ni plátanos
  • A estas alturas lo normal es haber perdido al menos 1 kilo

Día 4

  • Se toma solamente la sopa, leche desnatada (cantidad deseada) y plátanos (mínimo 3 al día).

Día 5

  • Se toma la sopa y carne de vaca (entre 150 y 200 gramos)
  • También se puede sustituir por carne de pollo (sin piel), pavo o pescado al horno o cocido

Día 6

  • Se toma la sopa mínimo una vez en el día
  • Se comen 3 o 3 filetes de carne magra a elegir (vaca, pollo, pavo o también pescado)
  • La verdura se consume cocida en la cantidad deseada

Día 7

  • La sopa se toma por lo menos una vez en el día
  • Se consume arroz integral
  • Se comen verduras al vapor en la cantidad deseada
  • También se puede tomar jugos de vegetales caseros

Cómo hacer la sopa quema grasa

Ahora veamos cómo se hace la sopa quema grasa que como vamos a ver no tiene mayor dificultad. Para prepararla necesitaremos los siguientes ingredientes:

Ingredientes

  • 5 Cebollas grandes
  • ½ Repollo
  • 5 Tomates
  • 2 Pimientos verdes
  • 3 Tallos de apio
  • Una pizca de sal (muy poca cantidad)
  • Pimienta negra

Preparación

  1. Pelamos las cebollas y los tomates los lavamos bien, También lavamos el apio y los pimientos y los picamos en trozos pequeños.
  2. Los ponemos en una olla echando agua filtrada o depurada (el doble de volumen de agua de lo que ocupen los ingredientes que hemos puesto en ella) pero nunca agua del grifo (el agua de grifo contiene flúor, cloro y otras sustancias tóxicas que no necesitamos)
  3. Lo ponemos a hervir a fuego lento hasta que veamos que todos los ingredientes están bien cocidos. Suelen tardar unos 10 minutos en estar hechos.
  4. Por último pasamos la batidora y ya tenemos la sopa lista para tomar

Recomendaciones

  • Bebe abundante agua durante el día (mínimo 2 litros diarios)
  • Descansa lo suficiente
  • No consumas comida basura, ni fritos
  • No consumas alimentos procesados o precocinados
  • Incorpora en tu dieta alimentos vegetales, semillas (chía, lino y sésamo)
  • Realiza ejercicios como correr 3 veces a la semana o al menos andar a un ritmo rápido durante más de 40 minutos
  • Evita el estrés y sacia la ansiedad de comer con frutas y jugos de vegetales