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La Dieta de la NASA Para Adelgazar 10 Kilos

Llamada además de la dieta de la nasa la dieta de los astronautas es una dieta hipocalórica y que por lo tanto incorpora muy pocas calorías de modo que no es nada fácil de seguir, aunque eso sí, si eres capaz de seguirla puedes perder mucho peso.

La dieta de la nasa es efectiva pero hay que tener cuidado porque puede producir efecto rebote. Los seguidores de este blog sabéis bien que no somos partidarios de seguir dietas estrictas pero hay personas que preguntan por este tipo de dietas.

Recomendamos acudir a un especialista y aunque sea verdad que la verdadera dieta de la nasa es efectiva para bajar de peso, también lo es que mal realizada produce el efecto rebote.

Cuál es la dieta de la nasa

Se diseñó por los médicos de la nasa y está hecha para hombres que están preparados para sobrevivir a condiciones duras y que tiene unas capacidades físicas privilegiadas, de modo que no se recomienda para ninguna persona que no tenga ciertas capacidades o conocimientos.

Es un plan de alimentación elaborado por la NASA para los astronautas que tenía la función de proteger de problemas gástricos a los trabajadores en el espacio, que se producen por el estrés que se tiene en él y las condiciones especiales que tiene.

menu de dieta de la nasa

Reglas básicas de la dieta de la nasa

Básicamente hay que seguir estas recomendaciones:

  • Beber mínimo 2 litros de agua al día
  • No tomar azúcar
  • No consumir mantequilla, margarina ni aceites
  • No superar las cantidades indicadas en el menú
  • No sustituir o cambiar alimentos
  • Dura 13 días y se deben dejar pasar mínimo 2 semanas para volver a realizarla

Menú de la dieta de la nasa

Lunes

Desayuno: Infusión a elegir con edulcorante (se recomienda stevia).

Almuerzo: 2 Huevos cocidos con espinacas (la cantidad deseada) al vapor o cruda con un poco de sal.

Cena: 150 Gramos de carne marga a la plancha con sal y ensalada con lechuga, apio o acelga y 1 cucharadita de aceite de oliva

Martes

la dieta de la nasa para adelgazarDesayuno: Infusión a elegir con edulcorante y una tostada

Almuerzo: 150 Gramos de carne blanca o pescado con hierbas y sal y una ensalada de tomate y lechuga. De postre macedonia de fruta.

Cena: 150 Gramos de jamón cocido y ensalada verde.

Miércoles

Desayuno: Infusión a elegir y una tostada.

Almuerzo: 2 Huevos cocidos y una ensalada de tomates y arvejas (cantidad deseada)

Cena: 150 Gramos de jamón cocido y ensalada verde (cantidad deseada)

Jueves

Desayuno: Infusión a elegir y una tostada.

Almuerzo: 1 Huevo cocido y zanahorias rayadas con queso gruyer (cantidad deseada).

Cena: 1 Taza de macedonia de frutas y un yogur desnatado.

Viernes

Desayuno: Infusión a elegir y una tostada.

Almuerzo: 150 Gramos de pechuga a la plancha y una ensalada de tomate, orégano y sal (cantidad deseada)-

Cena: 150 Gramos de carne roja magra cocinada a la plancha y una ensalada verde (cantida deseada).

Sábado

Desayuno: Infusión a elegir con edulcorante y una tostada.

Almuerzo: Pollo sin piel a la plancha o parrilla (cantidad deseada).

Cena: 2 Huevos cocidos con zanahorias rayadas.

Domingo

Desayuno: Infusión e elegir con edulcorante y una tostada.

Almuerzo: 150 Gramos de carne roja y una macedonia de fruta.

Cena: Se cena libremente lo que se desee.

Video sobre la dieta de la nasa

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Gelatina para Adelgazar y la Dieta

La gelatina o jaleas light es uno de los alimentos que nos ayuda a bajar de peso si la comemos en las cantidades adecuadas y a sus horas. Nos quita el hambre, nos alimenta y además nos da un plus cuando deseamos adelgazar y de eso hablaremos hoy.

Vamos a ver cómo bajar de peso con gelatina y después hablaremos sobre la dieta para adelgazar con gelatina que ya han usado muchas personas para perder unos kilos.

gelatina para bajar peso

Propiedades de la gelatina para adelgazar

La gelatina para adelgazar se incluye en muchas de las dietas para bajar de peso porque contiene muy pocas calorías y es ideal para las personas diabéticas ya que contiene muy poca azúcar.

Es ideal cuando nos apetece algún snack o alguna golosina ya que no tiene nada que ver ni en cuanto a su aporte calórico ni en cuanto a la cantidad de azúcares que contiene. Cuando se quiere adelgazar es clave mantener activo el metabolismo y es ahí cuando podemos realizar una comida extra consumiendo una gelatina light.

Combinada con fruta es ideal ya que calmamos el hambre y al mismo tiempo consumimos muchos nutrientes y la fibra que nos aporta esta. La gelatina al igual que la fruta es muy rica en agua y por eso nos ayuda tanto a calmar el apetito y al mismo tiempo no nos engorda.

Las gelatinas hechas con algas tienen un sabor muy similar y son aún más bajas en calorías por lo que son una buena opción. Otra opción son las gelatinas light que contiene menos azúcar. La ventaja de las gelatinas hechas con algas es que se suelen encontrar en muchos más sabores.

Cómo tomar la gelatina para adelgazar

La gelatina sirve para adelgazar pero debemos de consumirla preferiblemente con agua y sin añadirla nada.

Por otras parte, debemos aprovechar que tiene pocas calorías para tomarla en la merienda o a media mañana e incluir una comida más en nuestra alimentación. Recordemos que cuantas más comidas hagamos más trabajará nuestro metabolismo para quemar grasa y que no se trata de comer pocas veces al día porque es cuando nuestro cuerpo no consume calorías, especialmente si permanecemos inactivos.

Combinada con papaya es ideal ya que contiene también pocos azúcares pero también con otras frutas como la manzana o la pera.

Aquí podemos ver cómo preparar agua de gelatina:

Dieta para adelgazar con gelatina

dieta de gelatina para perder pesoAdemás de incluirla para calmar tentaciones de otros alimentos con más calorías incluyéndola en la alimentación, se puede hacer una dieta de gelatina para adelgazar que no conviene alargar durante más de una semana. Lógicamente deberemos de cuidar la alimentación transcurrida esta semana o volveremos a recuperar el peso que hayamos perdido.

A continuación mostramos un ejemplo de dieta de gelatina para bajar de peso:

Desayuno

  • 1 Taza de te rojo o verde
  • 1 Ración de gelatina de frutas light

Media mañana

  • 1 Manzana o una pera

Comida

  • 1 Caldo de pollo
  • Salteado de verduras
  • 1 Ración de gelatina light

Merienda

  • 1 Ración de gelatina light
  • 1 Café con leche desnatada

Cena

  • 1 Ración de pescado a la plancha o cocido
  • 1 Ensalada de lechuga tomate y cebolla
  • Ración de gelatina light

Video con los beneficios de la gelatina para bajar de peso