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Adelgazar Después De La Navidad 2015-2016 ¡COMPROBADO!

Adelgazar después de navidad puede parecer solo una cuestión de dejar de comer tanta cantidad de comida, pero sucede que en muchos casos, la mayoría, cuesta mucho más que hacer simplemente eso y para perder los kilos ganados es necesario hacer una serie de cosas que forzarán a nuestro cuerpo a volver al peso de antes de navidad o incluso adelgazar más kilos de los que hemos ganado en estas fiestas.

adelgazar despues de las navidades

Tengo ganas de compartir las claves que a mí me han funcionado para poder adelgazar después de la navidad y estos consejos si se ponen en práctica funcionan con total seguridad.

Eliminar todas las grasas malas: Presentes en las comidas rápidas, alimentos procesados, carnes, bollería, patatas fritas etc…Tenemos que tener claro o si no eres capaz de conseguirlo lo mejor es que no sigas leyendo. No vale solo con comer menos, si no que aunque se coman pocas cantidades si los alimentos que comemos contienen grasas saturadas y procesadas no vamos a conseguir adelgazar.

Aumentar en nuestra dieta el consumo de fibra: Muy importante para poder adelgazar después de navidad ya que como hemos visto otras veces en este mismo blog la fibra ayuda al cuerpo a deshacerse de la grasa y a mantener el cuerpo libre de toxinas y sustancias que dificultan la pérdida de grasa corporal. Incluir en el desayuno cereales integrales como los copos de avena va a ayudarnos mucho a adelgazar.

perder peso despues de navidadesCome proteínas en todas las comidas que hagas: Cada vez que comemos proteína nuestros músculos lo agradecen y cuanto más músculo tengamos más fácil resulta para nuestro cuerpo quemar grasa. Pero no solo eso, además la proteína cada vez que la consumimos produce un gasto de calorías para poder ser procesada.

Comienza el año con ejercicio: Muy necesario para poder adelgazar después de navidad y si no eres una persona acostumbrada a hacer ejercicio físico que mejor que el comienzo del nuevo año para empezar quemando más calorías durante tus entrenamientos.

Cambia tus costumbres de bebidas por otras: La mayoría de nosotros desconocemos la cantidad de calorías vacías que metemos a nuestro cuerpo cuando bebemos refrescos azucarados, alcohol y demás bebidas.

Si haces esto va a ser mas fácil adelgazar después de navidad pero cambiar estos hábitos no resulta fácil pero hay alternativas como las bebidas a base de jugos naturales, que nos evitan ingerir calorías innecesarias y al mismo tiempo nos aportan vitaminas y minerales necesarios para adelgazar.

Aumenta el número de comidas que haces en el día. El cuerpo metaboliza mucho mejor las pequeñas cantidades de comida que las grandes. En parte es por esa razón que ganamos tanto peso en la navidad ya que se consume mucha comida de golpe, lo cual hace que nuestro metabolismo no sea capaz de consumir todas las calorías que se consumen y acabamos engordando.

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A la eterna pregunta de si se puede adelgazar en un mes, responderé en este post de la manera más sincera posible. Muchas personas tienen una urgencia por adelgazar pero si quieres adelgazar en el periodo de un mes, hay varias cosas que debes saber antes de hacer nada.

La primera de ellas, es que dependiendo de tu metabolismo, vas a tener que esforzarte más o menos para poder adelgazar en un mes.

En este artículo vamos a ver cómo adelgazar en un mes 10 kilos aunque todo dependerá de si estás preparado para realizar los cambios que se necesitan. Sin esfuerzo no hay resultados…

adelgazar en un mes se puede

Cómo adelgazar en un mes

Metabolismo lento

Si eres una persona que tiene un metabolismo lento tienes más complicado bajar de peso en menos tiempo y hay varias cosas en las que te vas a tener que es forzar más que una persona con un metabolismo más acelerado.

Si te preguntas cómo puedo adelgazar en un mes, empieza por saber que para perder peso, siempre se tiene que tener el metabolismo activo, de modo que es mucho más efectivo hacer diariamente 5 comidas pequeñas en lugar de 3 comidas grandes. Además cuando comemos mucha comida de una vez, se crean picos de insulina en el organismo que se traducen en acumulación de grasa corporal.

Tienes que practicar más ejercicio a la semana. Una persona con el metabolismo rápido puede tener suficiente con hacer una hora de ejercicio a la semana pero si tu tienes un emtabolismo lento deberás de hacer ejercicio al menos 3 veces semanales durante al menos 45 minutos.

La alimentación

Si tus hábitos alimentarios no han sido buenos hasta ahora, es posible que en un mes ya notes la pérdida de peso, pero para ello deberás de cambiar tus costumbres.

pasos para adelgazar en un mes y dietaUna persona que quiere adelgazar debe de alejarse de los alimentos ricos en grasas saturadas, de los alimentos hechos con harinas blancas y los elaborados con azúcares blancos. El motivo es que este tipo de alimentos solo aportan calorías vacías y se acumulan como grasa haciéndonos engordar o que no podamos bajar de peso.

Tienes que olvidarte de la comida basura y comer lo más saludable posible. Has de incluir en tu alimentación mucha fruta y jugos de vegetales depurativos.

Los mejores jugos depurativos deben ser naturales, elaborados de forma casera con una licuadora. Los de apio, repollo, remolacha, perejil, limón y pomelo son los jugos que más ayudan a adelgazar, siempre y cuando el resto de la dieta sea saludable.

No a los suplementos milagrosos

Una cosa que intenta mucha gente para poder adelgazar en un mes o en poco tiempo, es tomar suplementos denominados quema grasas o pastillas que prometen perder muchos kilos en poco tiempo. La realidad sobre estos productos es que solo sirven para gastar el dinero.

Lo peor ya no es el gasto que suponen, sino que la mayoría de las veces no sirven para nada y en los casos en los que esos productos nos hacen bajar de peso, al dejarles de tomar tienen consecuencias negativas y la mayoría de las veces por no decir siempre, se acaba recuperando el peso, o se sufre el conocido efecto rebote.

Conclusiones

A la pregunta de si se puede adelgazar en un mes, la respuesta clara es que si esperas perder 10 kilos lo más fácil es que no lo consigas sin sacrificio y esfuerzo, pero si tenías hábitos muy malos de alimentación, es también probable que ya en un mes se note el peso que pierdas, eso si haces bien las cosas.

Los jugos depurativos ayudan mucho a bajar de peso, pero hay que tener en cuenta otras cosas como el consumir más alimentos integrales, que deberían de consumirse siempre si tenemos la opción.

Video con 10 pasos para adelgazar en un mes