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La Dieta del PEPINO Para Adelgazar – (PIERDE 3 Kilos en Días)

El pepino es un vegetal alcalino que tiene propiedades que entre otras cosas nos ayudan a bajar de peso. Los beneficios del pepino son muchos y podemos aprovecharlos para adelgazar de una manera saludable.

Vemos hoy cómo hacer la dieta del pepino para adelgazar de manera muy sencilla para perder unos 3 kilos en solo 3 días, de modo que conseguimos depurar nuestro cuerpo y perder grasa en apenas 72 horas. Una de las dietas que sirven para adelgazar realmente.

Hay quien toma agua de pepino o también zumo de pepino para perder peso o para depurar o alcalinizar el organismo, pero si quieres perder peso real, la mejor opción es esta que vas a ver.

adelgazar con pepino

Beneficios, propiedades y calorías del pepino para adelgazar

Las calorías del pepino son mínimas ya que es un vegetal que contiene son muy pocas, conteniendo tan solo tiene 16 calorias por cada 100 gramos. Además las propiedades del pepino crudo son muchas y todas beneficiosas.

Cuando comemos pepinos conseguimos un suave efecto laxante pero sobre todo alcalinizamos el organismo lo que es muy importante para poder perder peso.

Las propiedades del pepino para adelgazar se ven reforzadas por que nos ayuda a que no se disparen los picos de insulina en la sangre, haciendo que los carbohidratos que consumimos no se almacenen en forma de grasa corporal.

Contiene fibra dietética, vitamina C y nada de colesterol pero además de eso tiene propiedades digestivas que también contribuyen a que ayude a perder peso pero además de todo esto el pepino es bueno para tratar úlceras, prevenir problemas del corazón y mejorar el funcionamiento de la hormona tiroides.

Menú de Dieta del pepino

Ahora veamos cuál es la dieta del pepino:

Día 1

Desayuno

  • 1 Rebanada de pan integral
  • 1 Pequeña ensalada de pepino, tomate y cebolla

Almuerzo

  • 2 Pepinos rellenos con cebolla, ajo picado y queso fresco bajo en grasa

Cena

  • 2 Patatas gratinadas con queso rayado
  • 2 Lonchas de jamón de pavo
  • 1 Vaso de leche desnatada

Día 2

Desayuno

  • Yogur desnatado con 25 gramos de cereales
  • 1 Manzana

Almuerzo

  • Patatas asadas o cocidas
  • 2 Filetes de pechuga de pollo a la plancha
  • 1 Ensalada de pepino, lechuga y cebolla

Cena

  • 1 Ensalada de tomate, pepino y una lata de atún bajo en sal

En el tercer día podemos repetir cualquiera de los 2 primeros días o incluso varias los ingredientes sustituyendo el pollo por el pescado o los vegetales en las ensaladas.

Para las meriendas tomaremos 1 pepino o una pieza de fruta fresca.

Agua de pepino

El agua de pepino para adelgazar se prepara pelándole primero, cortándole en rodajas, echándolas en una jarra o frasco de vidrio y añadiendo agua. Se mete en la nevera y dejamos que repose durante 1 horas. Si se desea se le puede añadir limón para potencias sus efectos.

pepino para adelgazar

Jugo de pepino

Uno de los jugos que también se recomiendan a las personas que desean perder peso de una manera saludable son los jugos de pepino para adelgazar que se preparan del siguiente modo:

Necesitamos 1 pepino, 1 limón y 1 vaso de agua en el caso de que se desee rebajarlo. Simplemente tenemos que cortar el limón en rodajas en la licuadora, añadir el jugo del limón y licuar.

Recuerda que el pepino para adelgazar debe de ser una ayuda más dentro de un plan de alimentación saludable y que la dieta del pepino no conviene realizarla durante más de 3 días.

Video con otra forma de tomar el pepino para perder peso

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Dieta Depurativa de Arroz Integral ADELGAZA!

Antes de nada es fundamental que sepas que una dieta depurativa en general no puede durar más de 15 días porque podríamos dañar y alterar nuestro organismo y metabolismo, algo que no es nada bueno para la salud y que además posiblemente haga que en un futuro nos cueste más perder peso.

En este blog ya hemos tratado en otra ocasión el tema de la dieta depurativa para adelgazar hablando de sus puntos favorables y de lo que nos aporta, sobre todo desde el punto de vista del hígado, que tiene una importancia tremenda a la hora de poder adelgazar.

Pero en este post vamos a ver una dieta depurativa específica basada en el consumo de arroz integral.

menu de dieta depurativa de arroz integral

Beneficios del arroz integral en una dieta depurativa

Los beneficios de una dieta depurativa son muchos pero cuando la hacemos con un alimento como el arroz integral son muchas más las ventajas. El arroz integral es mucho más saludable que el blanco que es refinado.

El arroz integral poco o nada tiene que ver con el arroz blanco y de hecho se los puede considerar como a la noche y el día si los comparamos nutricionalmente.

Al arroz blanco, como sucede con los alimentos refinados, se le han privado de todas sus propiedades nutritivas al haberle retirado la cáscara.

En cambio el arroz integral presenta todas las propiedades de un alto valor biológico como vitamina D, fibra y magnesio, hierro y calcio.

La dieta depurativa con arroz integral

El arroz integral será el alimento principal durante estos 15 días de dieta pero obviamente habrá más alimentos, porque además no es bueno aunque sea por poco tiempo nutrirse solo a base de un alimento.

El desayuno

  • Frutas como toronja, manzana, pera o papaya.
  • Un yogur desnatado sin azúcar.
  • Un café o infusión (preferentemente té verde).

Almuerzo o comida de media mañana

A escoger entre:

  • Pechuga de pavo a la plancha con alcachofas y un tomate grande o dos pequeños.
  • Un vaso de leche de soja con avena u otro cereal integral.

Para comer

  • Arroz integral con unos filetes de pechuga de pollo a la plancha

Para Merendar

  • Dos piezas de fruta con un yogurt natural desnatado sin azúcar.

Para Cenar

  • Salteado de verduras con lubina, merluza o pollo al horno.

¿Tienes alguna duda? Pues no dudes que aquí estamos para ayudar 🙂

Video sobre la dieta desintoxicante de arroz integral

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