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La Báscula Canal Sur 2017 – (ADELGAZAR Con Sus Dietas)

Canal sur estrenó a finales del año pasado su quinta temporada del programa “La Báscula” en Canal Sur en el que los concursantes deben de lidiar con su peso adelgazando por medio de unos cambios de estilo de vida en cuanto a la dieta y el ejercicio. En este 2017 la quinta temporada ya lleva emitidos 15 programas hasta el momento.

El programa presentado por Enrique Sánchez tiene la finalidad por lo tanto de que los participantes (a los cuales sorprende ver antes y después) pierdan peso siguiendo los consejos, pautas y dietas que les aconsejan nutricionistas y asesores como Javier García, Paloma Gil, Daniel Arazola o Alejandra Castañeda.

Tanto por medio de la web de canal sur como en su canal específico de youtube se pueden ver las noticias y los videos al completo de los programas, los cuales tienen un gran alcance por los televidentes y además una gran repercusión también en las redes sociales como en Facebook y Twitter.

Aunque haya gente buscando en Wikipedia en realidad no hay una página destinada exclusivamente a este programa en esta enciclopedia virtual.

la bascula programa de canal sur

El método: Menús, dieta y consejos

El programa se centra en esos cambios de hábitos que debe seguir cada persona, ya que esta es la verdadera base para poder cambiar el cuerpo, en este caso adelgazando.

Los nutricionistas diseñan dietas con sus respectivos menús y recetas recomendadas para que cada participante coma lo que su cuerpo necesita pero además también deben de hacer ejercicio físico.

La base del programa es que haciendo un esfuerzo y cambiando ciertos hábitos todos podemos cambiar, pero tal como sucede en otros ámbitos de la vida, la fuerza de voluntad es imprescindible.

Hay que tener en cuenta que además de algo estético, bajar de peso es necesario cuando hay un problema de obesidad ya que es la causa de muchos fallecimientos. Andalucía precisamente es la comunidad autónoma con más muertes relacionadas con el sobrepeso.

Las dietas en La Báscula

Una persona que tiene mucho que ver en el cambio de estas personas, además por supuesto de ellas mismas y su fuerza de voluntad es la endocrina Paloma Gil, de la cual pueden visitar su página web oficial aquí.

Paloma insiste en algo básico, ingerir por medio de la alimentación un menor número de calorías de las que gastamos día a día para poder adelgazar y de que no se trata solo de comer menos, sino de también comer más saludable.

La endocrina lo que hace es establecer una dieta de base para todos los participantes e independientemente de su sexo, edad y peso y a partir de ahí se van formando los menús.

Algunos detalles sobre la dieta, es que la base de la proteína la forman carnes y pescados y en cuanto a los vegetales la soja forma uno de los principales, algo que nos ha llamado la atención ya que la soja es muy difícil conseguirla sin ser transgénica y no es demasiado beneficiosa para la salud.

Las personas que miden más de 1,70 pueden aumentar un poco las porciones de carne o pescado, de 100 0 150 hasta los 200 gramos.

Las grasas que indican en las recetas y menús deben de ser grasas saludables, estableciéndose como la principal el aceite de oliva que no debería de superar como máximo las 7 cucharadas diarias, siendo 3 el mínimo a consumir.

Algo que también deben de hacer los participantes es consumir hidratos de carbono de carácter complejo, como es el caso del arroz integral, en lugar del arroz blanco, algo que siempre hemos pregonado constantemente en este blog ya que los hidratos complejos no producen picos altos de glucosa, no nos engordan y nos proporcionan energía y saciedad durante mucho más tiempo que si por ejemplo comemos un plato de arroz blanco.

Las raciones recomendadas de arroz integral son de unos 100 gramos según indica Paloma Gil.

Las verduras se pueden comer prácticamente en las cantidades que se quiera mientras que en cuento a las frutas se, establece la toma de entre 3 y 4 piezas como lo normal.

Es curioso que no recomienden los asesores y nutricionistas del programa el consumo de alimentos light, en cuanto se refiere por ejemplo a los lácteos, los cuales se toman como mucho en 2 o 3 raciones al día. Los frutos secos también se pueden tomar 2 o 3 veces al día en cantidades de 10 gramos en cada ocasión.

En cuanto a lácteos y frutos secos, que también puedes incluir, puedes comer de dos a tres raciones al día y unos 10 gramos respectivamente. Evita, eso sí, los productos light porque son un arma de doble filo, así como los postres a base de leche.

Video de la báscula sobre los alimentos light

Gelatina Para Adelgazar y La Dieta

La gelatina o jaleas light es uno de los alimentos que nos ayuda a bajar de peso si la comemos en las cantidades adecuadas y a sus horas. Nos quita el hambre, nos alimenta y además nos da un plus cuando deseamos adelgazar y de eso hablaremos hoy.

Vamos a ver cómo bajar de peso con gelatina y después hablaremos sobre la dieta para adelgazar con gelatina que ya han usado muchas personas para perder unos kilos.

Mucha gente duda sobre si la gelatina engorda o no al igual que suele suceder con la cerveza, pero en este caso no solo no engorda sino que puede ayudarnos a perder peso.

perder peso comiendo gelatina

Propiedades de la gelatina para adelgazar

La gelatina para adelgazar se incluye en muchas de las dietas para bajar de peso porque contiene muy pocas calorías y es ideal para las personas diabéticas ya que contiene muy poca azúcar.

Es ideal cuando nos apetece algún snack o alguna golosina ya que no tiene nada que ver ni en cuanto a su aporte calórico ni en cuanto a la cantidad de azúcares que contiene. Cuando se quiere adelgazar es clave mantener activo el metabolismo y es ahí cuando podemos realizar una comida extra consumiendo una gelatina light.

Combinada con fruta es ideal ya que calmamos el hambre y al mismo tiempo consumimos muchos nutrientes y la fibra que nos aporta esta. La gelatina al igual que la fruta es muy rica en agua y por eso nos ayuda tanto a calmar el apetito y al mismo tiempo no nos engorda.

Las gelatinas hechas con algas tienen un sabor muy similar y son aún más bajas en calorías por lo que son una buena opción. Otra opción son las gelatinas light que contiene menos azúcar. La ventaja de las gelatinas hechas con algas es que se suelen encontrar en muchos más sabores.

Cómo tomar la gelatina para adelgazar

La gelatina sirve para adelgazar pero debemos de consumirla preferiblemente con agua y sin añadirla nada.

Por otras parte, debemos aprovechar que tiene pocas calorías para tomarla en la merienda o a media mañana e incluir una comida más en nuestra alimentación. Recordemos que cuantas más comidas hagamos más trabajará nuestro metabolismo para quemar grasa y que no se trata de comer pocas veces al día porque es cuando nuestro cuerpo no consume calorías, especialmente si permanecemos inactivos.

Combinada con papaya es ideal ya que contiene también pocos azúcares pero también con otras frutas como la manzana o la pera.

Aquí podemos ver cómo preparar agua de gelatina:

Video sobre cómo preparar gelatina

Dieta para adelgazar con gelatina

dieta de gelatina para perder pesoAdemás de incluirla para calmar tentaciones de otros alimentos con más calorías incluyéndola en la alimentación, se puede hacer una dieta de gelatina para adelgazar que no conviene alargar durante más de una semana. Lógicamente deberemos de cuidar la alimentación transcurrida esta semana o volveremos a recuperar el peso que hayamos perdido.

A continuación mostramos un ejemplo de dieta de gelatina para bajar de peso:

Desayuno

  • 1 Taza de te rojo o verde
  • 1 Ración de gelatina de frutas light

Media mañana

  • 1 Manzana o una pera

Comida

  • 1 Caldo de pollo
  • Salteado de verduras
  • 1 Ración de gelatina light

Merienda

  • 1 Ración de gelatina light
  • 1 Café con leche desnatada

Cena

  • 1 Ración de pescado a la plancha o cocido
  • 1 Ensalada de lechuga tomate y cebolla
  • Ración de gelatina light

Video con los beneficios de la gelatina para bajar de peso