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Dieta Para Perder Barriga RECOMENDADA!

Hoy os proponemos un ejemplo de dieta para perder la barriga ya que la alimentación supone por lo menos el 80% a la hora de adelgazar. Para perder grasa de la barriga y poder marcar los abdominales tenemos que llevar una alimentación buena y una vez que ya hemos perdido grasa nos podemos centrar más en el entrenamiento para conseguir tonificación abdominal.

La dieta que os mostramos no es exactamente una dieta para adelgazar sino que se trata de una dieta más específica para perder la barriga y marcar los abdominales.

Debes saber que una dieta para perder barriga aporta resultados en poco tiempo pero dependerá del tipo de metabolismo que tu tengas y de la actividad diaria que realices.

Podemos adelantar que durante esta dieta es necesario beber abundante agua todos los días así como reducir el consumo de sal puesto que la sal favorece la retención de líquidos y eso no lo queremos de ninguna manera.

dieta para perder la barriga rápido

Ejemplo de dieta para perder la barriga y marcar el abdomen

Hay muchas dietas para adelgazar rápido pero suelen traer consigo el efecto rebote. Por eso creemos que es mucho más inteligente hacer una dieta menos estructa y que podamos seguir como un hábito de vida y no cómo algo miy extricto.

Esta dieta se hace cinco días a la semana y dura un mes y medio o 6 semanas y en ella hay 6 comidas al día pero se puede repetir dejando 15 días de descanso una vez terminada.

Los otros 2 días restantes de esta dieta para adelgazar barriga debemos de controlar lo que comemos y seguir haciendo 6 comidas diarias.

En teoría los otros dos días son para darnos algún capricho pero realmente no se recomienda y es aconsejable seguir una alimentación similar a la de los otros cinco días ya que a muchas personas les cuesta mucho quitar la grasa del abdomen.

Primer día

  • Desayuno: Batido específico para la dieta
  • Merienda 1: 2 cucharadas de proteína de chocolate en polvo y 6 cubitos de hielo.
  • Almuerzo: Sandwich de pechuga de pavo con pan integral, un vaso de leche desnatada y una manzana.
  • Merienda 2: 25 gramos de almendras, media taza de frambuesas y arándanos.
  • Cena: Tortilla de 2 huevos sin sal
  • Última comida del día: 300 ml del batido específico.

Elaboración el batido específico para la dieta

  • Una taza de leche desnatada
  • Media taza de avena instantánea que se cuece en agua
  • 2 cucharadas de yogur de vainilla desnatado
  • 2 cucharadas de proteína en polvo
  • 2 cucharadas de mantequilla de cacahuete
  • Cubitos de hielo al gusto.

Segundo día

  • dieta para perder o adelgazar abdomenDesayuno: Un Sandwich de huevo cocido y jamón york.
  • Merienda 1: Una Taza de avena cocida y 2cCucharadas de mantequilla de cacahuate.
  • Almuerzo: Una ensalada de pollo con tomate, zanahoria, lechuga y pimientos. Aliñarla sin aceite de oliva o en su defecto con una pizca.
  • Merienda 2: 3 lonchas de pechuga de pavo y un pomelo o naranja.
  • Cena: 300 gramos de pollo cocido.
  • Última comida del día: Una rodaja de melón y 25 gramos almendras.

Tercer día

  • Desayuno: Batidos especial con frambuesas añadidas o arándanos.
  • Merienda 1: 25 gramos de uvas verdes y 25 gramos de almendras
  • Almuerzo: 2 rebanadas de pan integral con una lata de atún al natural, medio tomate y medio aguacate.
  • Merienda 2: Algún vegetal crudo y una loncha de queso desnatado.
  • Cena: 50 gramos de arroz integral con 200 gramos de pechuga de pollo o pavo.
  • Última comida del día: Un vaso del batido específico de la dieta, un poco de melón y 25 gramos de almendras.

Cuarto día

  • Desayuno: Leche desnatada con copos de avena, una naranja o pomelo y una cucharada de mantequilla de cacahuete.
  • Merienda 1: Un yogur desnatado
  • Almuerzo: Sandwich de pechuga de pavo con pan integral, lechuga y tomate.
  • Merienda 2: 200 de pechuga de pollo a la plancha y un pomelo o naranja.
  • Cena: Una lata de atún al natural, con un tomate.
  • Última comida del día: Una taza de helado desnatado y 2 cucharadas de mantequilla de cacahuate.

Quinto día

  • Desayuno: Batido específico con arándanos y frambuesas añadidos.
  • Merienda 1: Un yogur desnatado con copos de avena.
  • Almuerzo: 300 gramos de pescado a la plancha o al horno con 50 gramos de arroz integral.
  • Merienda 2: Una rebanada de pan integral con un poco de queso bajo en grasa y una naranja o pomelo.
  • Cena: Sandwich con pan integral y 2 huevos cocidos, un plátano y un vaso de leche.
  • Merienda 3: 25 g de almendras

Este es un modelo de dieta para perder la barriga orientativo que sirve como ejemplo, pero debemos de tener en cuenta que dependiendo de la persona, de sus condiciones y de su tipo de metabolismo es posible que haya que cambiar las cantidades e incluso algunos de los ingredientes.

No se puede pretetnder perder barriga rápido con solo seguir unos días la dieta y si quieres ver buenos resultados deberás de ser constante con la alimentación.

En ningún momento un blog puede sustituir la visita a un endocrino.

Video sobre la dieta y alimentos para perder barriga

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Qué Es BUENO Para la Celulitis En la Barriga NOVEDAD!

La celulitis es un problema estético que afecta tanto a mujeres como a hombres e incluso niños pero por suerte se puede remediar y combatir de manera efectiva si se conocen algunos remedios caseros que sirven contra ella.

Cuando aparece en la barriga también tiene solución, así que te dices ¡Tengo celulitis! ¿Qué hago para quitarla? No te preocupes porque llegaste al lugar adecuado ya que te diremos cómo hacerlo.

Vamos a ver qué es bueno para la celulitis en la barriga y cómo combatirla de las diferentes formas que existen pero tienes que prestar atención.

Debemos enfocarnos una vez más en 2 cosas, como siempre que queremos cambiar algo de nuestro cuerpo y estas dos cosas son la alimentación y por supuesto el ejercicio. Es la única forma de tener éxito.

eliminar celulitis de la barriga

Si no estás dispuesta o dispuesto a esforzarte, no sigas leyendo. Si en cambio estás dispuesto a hacer un esfuerzo que sin duda se verá recompensado, esto es para ti. ¡Comencemos!

Cómo perder la celulitis de la barriga

Tu dieta deberá cambiar y ni no estás dispuesto a hacerlo, no podrás obtener resultados positivos. La celulitis no es sencilla de eliminar pero tampoco es imposible.

Lo que debes de hacer es seguir una dieta que no es estricta salvo en algunos pasos que deberás llevar a cabo y ciertas comidas que debes evitar. Estas son las recomendaciones de dieta que has de seguir si lo que quieres es aprender cómo combatir la celulitis en la barriga de manera efectiva:

  • No consumir azúcar blanca ni alimentos azucarados.
  • Sustituir el pan blanco y los productos refinados por alimentos integrales (pasta, arroz…).
  • No comer nada más que proteínas 3 horas antes de irte a dormir.
  • Beber abundante agua y jugos de frutas elaborados en casa.
  • No comer fritos ni comida chatarra o basura.
  • Incrementar el consumo de fibra mediante productos integrales, fruta, cereales y semillas.
  • No abusar del alcohol.
  • Evitar embutidos y productos ricos en grasas saturadas.
  • Usar si es posible un aceite de coco en vez de oliva o girasol para cocinar.

Estos tips suponen grandes cambios en cuanto a los nutrientes que consumimos y hacen que el índice glucémico de los alimentos que consumimos sea mucho menor y por consiguiente favorable a la hora de que no aparezca la piel de naranja o celulitis.

Podemos decir que la alimentación influye en más de un 70% y que los ejercicios para eliminar la celulitis nos van a ayudar solamente si cuidamos la dieta.

Ahora vamos a ver qué ejercicios hay que hacer para que la celulitis de la barriga desaparezca.

Ejercicios para la celulitis de la barriga

Todos los ejercicios cardiovasculares van a facilitar que la celulitis del abdomen desaparezca pero también hay ejercicios para tonificar el abdomen que ayudan a combatir la celulitis.

Ejercicios de cardio beneficiosos para la celulitis serían:

  • Correr o andar a un ritmo rápido
  • Nadar
  • Andar en bicicleta
  • Realizar steps
  • Bicicleta elíptica
  • Aerobic
  • Ejercicios calisténicos

Pero además hay ejercicios como los abdominales y algunos otros que sirven para ayudar a quitar la celulitis. Algunos de ellos son:

  • como perder la celulitis del abdomenLa extensión de piernas
  • Elevación de piernas
  • Los curls abdominales (los abdominales de toda la vida)
  • Los ejercicios laterales
  • Flexión de piernas en banca
  • Flexión de piernas acostado
  • Abdomen bajo en paralelas

Estos son algunos ejemplos de ejercicios pero lo mejor es que vosotros mismos veáis como son mediante videos ya que es la manera más visual y fácil para que no queden dudas de cómo se realizan de un modo correcto.

Video con rutina para la celulitis en la barriga