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Eliminar Retención de Líquidos – (6 DIURÉTICOS Naturales)

La retención de líquidos es un problema del organismo que afecta a muchas personas pero que tiene solución y que se puede remediar de forma natural. Esta vez vemos cómo eliminar líquidos de nuestro cuerpo tomando diuréticos naturales efectivos.

La dieta para eliminar líquidos es fundamental ya que son los alimentos que comemos los que hacen que acumulemos líquido en el cuerpo. Por eso es tan importante saber qué tomar para eliminar el exceso de líquido almacenado.

Solemos almacenarlos en piernas, tobillos o barriga y es fácil identificar los síntomas de la retención de líquidos porque nos hinchamos más de lo normal.

Las causas de la retención de líquidos se pueden deber a trastornos orgánicos como problemas circulatorios o problemas en órganos, mal funcionamiento de la glándula tiroides, problemas de riñones, hígado, pero también influye mucho la alimentación, la toma de medicamentos y el nivel de estrés de la persona.

cómo eliminar liquidos de forma natural

Por ello vamos a ver unos diuréticos naturales para eliminar líquidos que en gran medida nos ayudarán a tratar este problema de salud.

Plantas y remedios para eliminar líquidos del cuerpo

Vinagre de manzana

Uno de los remedios para evitar la acumulación de líquidos es el vinagre de manzana y para usarlo con este fin y también para ayudar a eliminar líquido en el cuerpo si ya lo tenemos almacenado se debe de tomar con agua.

Por las mañanas en ayunas tomaremos una vaso de agua con un buen chorro de vinagre de manzana. Por la tarde o noche repetiremos para un mayor efecto.

Diente de león

Las infusiones de diente de león son buenas para eliminar el líquido retenido en el cuerpo. Es un gran diurético natural y podemos tomar varias infusiones al día.

Se prepara echando entre 5 y 7 hojas por cada taza de infusión que quieras preparar cuando el agua rompa a hervir. Se aparta del fuego y se deja que repose unos 10 minutos.

Lo ideal es siempre tomar las infusiones entre horas cuando tenemos el estómago vacío.

Puedes tomar 2 o 3 infusiones de diente de león cada día hasta ver cómo se van deshinchando tus piernas, abdomen, tobillos o cualquier zona del cuerpo donde se acumule el líquido.

Avena cocida

alimentos para la retención de líquidosLa avena es buena para la retención de líquido corporal y para ello lo mejor es hervirla.

Para prepararlo se echa un puñado de avena en ½ litro de agua y se pone a hervir durante 5 minutos. Después dejamos que enfríe y lo colamos.

Esta agua de avena la vamos bebiendo durante la mañana. Podemos hacerlo todos los días o combinarlo con los otros remedios naturales.

Té Jengibre

Un té efectivo para evitar la retención de líquido o para su expulsión es el de jengibre. El jengibre es uno de los diuréticos naturales que eliminan el líquido del cuerpo y que podemos combinarlo con otros alimentos que también contribuyen a esta tarea.

Echaremos en un recipiente los siguientes ingredientes:

  • ½ Limón exprimido.
  • ½ Naranja exprimida.
  • 2 Trozos de jengibre de 3 cm.
  • 1 Cucharada de miel de abeja

Para elaborarlo solamente tenemos que cortar el jengibre y echarlo en el recipiente junto con los otros ingredientes. Una vez que rompa a hervir el agua tapamos el recipiente y dejamos que repose retirado del fuego.

Perejil para elimina líquido

El jugo de perejil ayuda en estos casos y se puede tomar mezclado con otros ingredientes como el apio, el pepino o las zanahorias para preparar un licuado bueno para eliminar líquido.

Otra forma de tomarlo es aplastando bien el perejil con un mortero y colocándolo en ½ litro de agua. De este preparado se toman 3 cucharadas de jugo al día.

Espino albar

El espino blanco o espino albar tiene propiedades diuréticas, es bueno para ayudar al organismo a eliminar líquido y se usa sobre todo cuando retenemos líquidos y esto ocurre por una insuficiencia cardiaca leve. Esto es porque ayuda a limpiar las arterias y a mejorar la salud del corazón.

Para preparar la infusión se pone a hervir la cantidad en agua de una taza. Cuando empiece a hervir se añade una cucharada de flores de espino albar. Se tapa, se retira del fuego y se dejan reposar 5 minutos. Pasado este tiempo se puede colar y beber.

Normalmente los diuréticos naturales cuando ya se tiene líquido retenido en el cuerpo se suelen tomar durante varias semanas pero no hay un límite de tiempo determinado.

Estos remedios se pueden tomar como preventivos y además así se recomienda por sus propiedades saludables para el organismo independientemente de que se tenga retención de líquidos o no.

Video con otro diurético natural para la retención de líquidos

Ejercicios Abdominales para Perder Barriga en Casa

Los ejercicios abdominales como ya hemos visto en otros artículos por sí solos no sirven para nada, pero si los complementamos con una buena alimentación y los ejercicios cardiovasculares, entonces ahí sí que son muy útiles para poder tonificar más la zona abdominal una vez que ya hemos perdido algo de barriga.

Al final veremos los mejores ejercicios abdominales para conseguir marcar abdomen de la mejor forma y perder barriga en casa de manera eficaz pero debemos de tener claro que estos ejercicios son un complemento al ejercicio cardiovascular.

Para que podamos ejercitar el abdomen sin salir de casa os explico una serie de ejercicios para la zona abdominal que nos ayudan a tener el abdomen buscado.

Hay muchas formas de perder grasa en casa y aunque como bien sabemos la dieta es fundamental, también los ejercicios para tonificar son de gran utilidad.

ejercicios para perder grasa de la barriga

Ejercicios para adelgazar barriga en casa

  • Sentados con la espalda recta contraemos la barriga unos 5 segundos, podemos hacerlo con 3 series de 5 repeticiones. Podemos practicar este ejercicio excepto cuando estemos comiendo en cualquier momento del día.
  • Acostados boca arriba con los pies pisando el suelo y las rodillas dobladas, subimos el tronco unos 10 centímetros aproximadamente, mantenemos la posición unos segundos y volvemos a la posición inicial. Podemos hacer 3 o 4 series de 20 repeticiones cada una.
  • Tumbados boca arriba en el suelo o en una colchoneta con las manos apoyadas en el suelo, levantamos las piernas extendidas hasta los 45 grados. 3 series de 10 repeticiones serán más que suficiente.
  • Como el anterior ejercicio, tumbados pero esta vez debemos de mantener las piernas estiradas a 45 grados y debemos de tocar con las puntas de los dedos de las manos las puntas de los pies. 3 o 4 series de 15 repeticiones para este ejercicio.
  • Acostados de nuevo boca arriba doblamos las rodillas hasta hacia el pecho y poniendo las manos por detrás del cuello. Subimos el torso hasta que un el codo toque con la rodilla inversa. 3 Series de 20 repeticiones, en las que tocamos cada rodilla 10 veces.

Cómo funcionan los ejercicios para perder abdomen en casa

Estos son 5 ejercicios muy sencillos pero próximamente vamos a ver algunos ejercicios para abdominales más avanzados.

Para perder barriga en casa, el número de series y repeticiones es el que yo utilizo, pero no quiere decir que no se puedan cambiar en función del aguante o la manera de entrenar de cada uno.

Recuerda que los abdominales en realidad no sirven por sí solos para perder grasa de la barriga y que el ejercicio que ayuda de verdad a perder grasa es el cardiovascular, como es correr, andar rápido, bicicleta etc..además hay que acompañarlo de una dieta apropiada para que funcionen realmente.

Para poder aprender cómo perder la barriga necesitamos realizar en conjunto los tres factores básicos. ejercicios de cardio, buena alimentación y ejercicios localizados para la zona de la barriga o abdomen.

Recordarmos que estos ejercicios si no se sigue una alimentación apropiada solo servirán para endurecer la barriga pero no para eliminar la grasa, de hecho estos ejercicios lo que hacen es tonificar el abdomen pero es necesario perder la grasa abdominal para que les podamos sacar el máximo provecho.

Espero que te hayan gustado y me gustaría que dejaras tu comentario y compartieras el post en las redes sociales.

Video con ejercicios abdominales

Ahora os dejo con un video de una rutina de ejercicios abdominales para que sepas exáctamente cómo se hacen:

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