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EFECTIVA! Una Dieta Depurativa Adelgazante

Hola a todos, hace unos días que volví de las vacaciones, pero bueno las he pasado estudiando así que no se puede decir que hayan sido gran cosa. En este segundo artículo después de mi vuelta por el blog vamos a aprender a cerca de una dieta depurativa adelgazante y también vamos a ver un ejemplo de dieta para tener más claro en caso de que queráis hacerla cómo se puede realizar.

En realidad hay dieta depurativa de 1 día de duración, de 3 días, de 7 días o una semana o incluso de más tiempo pero todas tienen el mismo objetivo, depurar el hígado.

dieta depurativa adelgazante

Una dieta depurativa adelgazante como indica su propio nombre está hecha para depurar el organismo y así poder tener todos nuestros órganos en perfecto estado de salud, especialmente el hígado, para que podamos quemar grasa mucho más fácilmente.

Pero si todavía te estás preguntando por qué en una dieta depurativa adelgazante debemos desintoxicar el hígado, basta con conocer las exactamente las funciones del hígado brevemente y después pasaremos a ver un ejemplo de dieta depurativa para desintoxicar el hígado.

Uno de los órganos que tiene que funcionar a la pefección y estar más limpio para poder quemar grasa correctamente es el hígado. Si queremos adelgazar lo primero que deberíamos hacer antes de nada es depurar nuestro cuerpo y claro está que tener un hígado depurado nos ahorra muchos problemas.

La importancia del hígado para adelgazar

El hígado realiza muchas funciones de gran importancia y estas son algunas de ellas porque es un tema que da para mucho, pero de forma resumida veamos por qué deberíamos tener un hígado bien depurado antes de intentar adelgazar. Estas son las funciones más importantes del hígado:

  1. Funciones circulatorias ya que se encarga de filtrar la sangre que procede del intestino
  2. Funciones secretoras y excretoras al encargarse de producir la bilis que es una sustancia de gran importancia para poder entre otras cosas permitir la absorción de vitaminas, facilitar la digestión de las grasas en el intestino o metabolizar el colesterol, pero la bilis tiene muchas más funciones.
  3. El hígado tiene una actividad metabólica. También se encarga de metabolizar las proteínas, las grasas, los carbohidratos y además es capaz de transformar los carbohidratos en proteína o grasa.
  4. El hígado se encarga de almacenar el hierro, vitaminas y de expulsar sustancia nocivas y toxinas que también nos impiden perder grasa más fácilmente

Estas son algunas de las funciones que realiza el hígado pero además de estas funciones que influyen mucho a la hora de adelgazar, tener un hígado depurado no solo nos vale para perder peso con mucha más facilidad sino para poder gozar de una buena salud.

Dieta depurativa adelgazante rápida

cómo hacer una dieta depurativaRealmente no hay un modelo único y existen cientos de dietas depurativas adelgazantes pero os vamos a dar una que para la persona que tiene un metabolismo normal funciona muy bien.

En las dietas depurativas suele haber un alimento principal y esta ocasión va a ser el arroz, pero no el blanco, sino el integral o lo que es lo mismo el arroz sin refinar. Al arroz integral contiene mucha fibra y esta es muy necesaria para poder adelgazar y depurar el organismo y claro, también el hígado.

Si queremos que la dieta depurativa adelgazante sea rápida, en ese caso la haremos durante solo 3 días, aunque hay gente que la alarga durante una semana. Todo depende de cuanto peso necesitemos perder pero tampoco conviene prolongarla demasiado.

Ejemplo de dieta depurativa para el hígado

Para el desayuno

  • Manzana, papaya o cítricos
  • 1 té o infusión (el té puede ser verde, rojo o negro pero que sea ecológico)

Para almorzar

Elegir entre estas dos opciones:

A) Pollo a la plancha o pavo con tomates ecológicos o alcachofa

B) Algo más ligero como un vaso de leche de soja con cereales integrales o avena

Para comer

Arroz integral con pollo o pescado azul a la plancha o hervidos y calabacín

Para merendar

Yogur de soja sin azúcar y una o dos piezas de fruta (manzana, pera, kiwi, toronja..

Para cena

Puré o de calabaza y espárragos y un salteado de verduras frescas.

Como hay miles de combinaciones posibles para hacer una dieta depurativa adelgazante vamos a ver a modo general cuales son los mejores alimentos para comer en una dieta de este tipo en la que buscamos limpiar el hígado para poder perder peso de manera más fácil.

Alimentos recomendados en una dieta depurativa

  1. La fruta: Contienen azúcares buenos que el cuerpo los absorbe bien y también son buenas fuentes de fibra. También ayudan a evitar la retención de líquidos. Entre las frutas más recomendables tenemos la manzana, las uvas, las ciruelas o los nísperos.
  2. Los cereales integrales: De nuevo hablamos de fibra pero también contienen vitaminas de tipo B y carbohidratos de tipo complejo que se absorben mucho mejor que los simples.
  3. Lecitina: Muy bueno para limpiar el hígado y evitar que se acumule grasa en él. Además su contenido en colina es realmente bueno.
  4. Verduras y vegetales: Contienen folatos, muy buenos para el buen funcionamiento del hígado y además también son ricas en potasio, bueno para ayudarnos a bajar de peso. Las alcachofas, las coles de Bruselas, las zanahorias, o el ajo crudo son alimentos indispensables.
  5. El aceite de oliva: Crudo, en pequeñas cantidades mejora el funcionamiento del hígado y nos aporta una dosis de grasas saludables, muy necesarias para adelgazar.

dieta deurativa para el higadoLas dietas depurativas no deberían superar los 15 días de duración y los resultados lo normal es empezar a verlos a partir de la primera semana.

Si te estás preguntando cuando hay que hacer una dieta depurativa la respuesta es que no hay un momento fijo pero si se recomienda hacerla de vez en cuando para mantener el organismo y sobre todo el hígado limpio.

Desde luego para adelgazar es más que recomendable antes de nada depurar el hígado, aunque también puede que haya gente que sin hacer antes una dieta depurativa consiga adelgazar, yo desde luego no puedo hacer eso antes de adelgazar me tengo que disponer primero a depurarle.

Estos son otros consejos para poder llevar una dieta depurativa adelgazante con éxito.

Consejos para hacer una dieta depurativa

  • Cocinar los alimentos hervidos, a la plancha o al horno
  • Tratar de bajar la cantidad de comida si vemos que estábamos comiendo mucho
  • Comer abundante fruta, en el desayuno y antes de las comidas
  • No consumir alimentos refinados, ni azúcares blancas ni arroces o pastas blancas ni ningún alimento procesado a base de harinas o azúcares blancos
  • Evitar consumir productos lácteos y sustituirlos por alimentos producidos a base de soja pero que sean ecológicos
  • Beber abundante agua (siempre filtrada), tés e infusiones
  • Acompañar la dieta con ejercicios suaves pero con regularidad
  • Reducir el nivel de estrés al máximo
  • Mantener una buena higiene tanto internamente como externamente

Bueno con esto creo que ya está todo por hoy y ya sabéis, cualquier duda no lo penséis y preguntar y yo con mucho gusto os responderé.

Video de batido depurativo para adelgazar

En este link puedes ver una dieta depurativa para adelgazar con arroz integral

¡Gracias y nos vemos!

Para ver las dietas más recomendadas para adelgazar haz click aquí

¿Laxantes Para Adelgazar? TIENES Que Leer Esto

Son muchas las personas que utilizan los laxantes para adelgazar aunque no todos ellos son los más recomendados precisamente para perder grasa y conseguir bajar de peso y es sobre eso de lo que vamos a tratar hoy. Veremos qué tipos de laxantes caseros y naturales para adelgazar hay, los mejores laxantes para adelgazar y cómo usarlos.

Los laxantes naturales son rápidos y al ser caseros en no traen los efectos secundarios que tienen las pastillas laxantes. Nosotros buscamos adelgazar con laxantes pero saludables, nada de químicos.

Sabemos que se venden pastillas laxantes para perder peso pero estos laxantes para adelgazar sin receta médica los tenemos a nuestra disposición por que por suerte tenemos tambien frutas laxantes e incluso plantas laxantes además de que hay otros alimentos laxantes para perder peso que nos pueden ayudar mucho.

laxantes para adelgazar

En el anterior post vimos cómo comer y perder barriga con 7 alimentos puesto que la clave para adelgazar está principalmente en la dieta pero hoy mostramos qué tipos de laxantes hay y cuales debemos de elegir.

Tipos de laxantes para adelgazar

Vamos a enfocarnos en los laxantes naturales que son los que dan resultados no solo a corto plazo sino que se prolongan en el tiempo.

Estos son las frutas laxantes y las plantas laxantes, que tomados adecuadamente no presentan efectos secundarios como sí ocurre con los medicamentos laxantes.

Plantas laxantes

Entra las plantas con efectos laxantes tenemos el fruto de la rosa mosqueta que es además diurético y estimula el metabolismo.

El boldo es una planta que tiene efectos antioxidantes y diuréticos y que mejora muchos las digestiones. Contiene además mucílagos y flavonoides y se recomienda consumir 2 tazas de té de boldo diarias.

Frutas laxantes

Entre las frutas con poder laxante tenemos la piña, la manzana, la pera, los arándanos o las ciruelas secas.

Lo mejor es comerlas fuera de las comidas, de modo que son un snack ideal para combatir el estreñimiento y un laxante ideal.

Tomar laxantes para adelgazar

Los laxantes para adelgazar cuando se tratan de laxantes químicos no son nada recomendables y aunque pueda paracer una solución rápida realmente no son recomendados.

Los laxantes recomendados para perder peso en su caso serían los laxantes naturales puesto que estos aportan la cantidad de fibra que necesitamos para evitar el estreñimiento.Las frutas, las semillas, los cereales integrales, las verduras o las legumbres ayudan a regular el tránsito intestinal para depurar el organismo y estos si son recomendados tanto para adelgazar y perder grasa como para mantener sano nuestro sistema digestivo.

Laxantes para perder peso no recomendados

Hay varios tipos de laxantes que nos son nada buenos para la salud y de los que no se recomienda su consumo como son los siguientes:

Los laxantes mecánicos como la espirulina, el agae o las semillas de platago puesto que absorben mucho agua aumentando el peristalismo intestinal. No son recomendados en casos de problemas intestinales.

Los laxantes osmóticos como la glicerina, la lactulosa y el lactitol atraen el agua hacia las paredes intestinales ayudando a facilitar la eliminación de los desechos fecales. Tienen efectos secundarios como diarrea, vómitos, dolores abdominales o náuseas y además tardan días en hacer efecto.

Los laxantes lubricantes como el parafinadousato sódico y la vaselina humedecen los intestinos para ablandar el bolo fecal y comienzan a hacer efecto a partir de los 2 días de haberlos tomado. Producen una menor absorción de vitaminas A D E y K.

Los laxantes salinos como son el grupo formado por los sulfatos de magnesio aumentan la presión intestinal favoreciendo su motilidad. Actúan también muy rápido y están contraindicados en los casos de embarazo, menstruación, insuficiencia renal o inflamación intestinal.

Los laxantes estimulantes son entre otros el psicosulfato sódico, el bisacodilo y la fenoflateína y actúan por produciendo irritabilidad en la mucosa. Surten efecto rápidamente y como efectos secundarios conducen a la deshidratación, la pérdida de proteína intestinal, pérdida de electrolitos  o hipocalcemia.

Uso de laxantes para la pérdida de peso

Estos son los laxantes que no se deberían de usar y menos con la intención de adelgazar. La dieta que se debe de seguir en los casos en los que se quiere conseguir una pérdida de grasa y de peso debe de ser una dieta rica en fibra que sí que funciona como un perfecto laxante natural.

Además beber abundante agua entre horas ayuda mucho a perder grasa corporal y practicar ejercicio con regularidad son acciones que van a darnos mejores resultados tanto a corto plazo como a medio y largo plazo.

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