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Cómo Comer y No Engordar COMPROBADO!

Muchas son quienes se preguntan cómo hacer para comer y no engordar, o cómo como mucho sin ganar peso y bueno la realidad es que se puede hacer si se tienen los conocimientos de alimentación necesarios.

La cuestión a la pregunta cómo comer para no engordar, se responde fácilmente diciendo que lo importante no es cuanto comas, sino lo que comas y cómo lo comas.

Evidentemente no es lo mismo comer 6 veces al día comiendo comida basura, fritos, harinas blancas y azúcar blanco, que comer 6 veces al día ingiriendo frutas, vegetales, comida cocinada a la plancha etc…

Tú quieres saber cómo comer y no engordar¿verdad?, pues yo hoy te diré como comer para perder barriga porque hay algunos trucos que son muy fáciles de poner en práctica y al mismo tiempo resultan muy pero que muy efectivos.

como comer y no engordar

Veremos cómo hacer para comer y no engordar y algunos trucos para comer y no engordar que no muchos conocen. Es cierto que el metabolismo es clave y que muchas personas consumen algunos alimentos que les hacen ganar peso y otras en cambio restringen las calorías y a pesar de eso ganan kilos.

En el post anterior vimos los alimentos recomendados para perder barriga porque es muy importante saber qué debemos comer, pero en este post nos centraremos en cómo comer esos alimentos.

Trucos para comer y no engordar

Es posible o mejor dicho casi seguro que hayas oído muchas veces eso de -picar entre horas es malo, solo se debe de comer en horario de comidas- o lo que es peor- pues yo para adelgazar lo que hago es saltarme la comida-, bueno pues esto es además de mentira, va totalmente en contra de nuestro objetivo que es adelgazar y deducir el volumen de la panza.

Algo de lo que se olvida mucha gente también es de una cosa que puede parecer sencilla que es beber al menos 2 litros de agua al día. Pocos son los que son constantes en esto y muchas veces es suficiente para notar ya muy buenos resultados a la hora de perder peso.

Realmente en cuanto a la alimentación se refiere, la clave aquí está en comer muy a menudo, pero pequeñas cantidades. No se trata de hacer al día 6 comidas cargadas de calorías y grasas, no, se trata de comer pequeñas porciones de comida, con el fin de mantener en constante funcionamiento nuestro metabolismo para que así no acumula grasa pero en cambio si la consuma.

Cómo hacer para comer y no engordar

Esto es algo que además de que hace mantener al metabolismo trabajando hace que nos mantengamos saciados. Si hacemos pocas comidas grandes, lo que va a suceder primero es que acostumbramos a nuestro organismo a ingerir esas cantidades, y para la siguiente comida habrán pasado muchas horas lo cual supone que nos demos un atracón porque tenemos todas las papeletas para ello.

Mucha gente se pone las escusas más tontas – es que no me da tiempo porque trabajo y…-o- es que estudio y no puedo estar comiendo etc…- y en realidad, no hace falta estar todo el día comiendo para acelerar el metabolismo ni comer mucho, lo que podemos hacer si trabajamos o estudiamos y pasamos mucho tiempo fuera de casa, es evitar la comida chatarra y en su lugar llevarnos una pieza de fruta, o en su defecto unos frutos secos como pueden ser unas almendras o avellanas crudas.

Si quieresaprender cómo comer y no engordar mira bien qué tipo de alimentos consumes entre horas, pero no resistas el apetito porque al final acabarás consumiendo todas las calorías que no consumiste de golpe y eso es peor.

Bastarán un puñado de ellas para mantener nuestro metabolismo activo a la vez que nos aportan energía. De esa manera es mucho más fácil no llegar a casa y darse un atracón, puesto que los atracones son en realidad los que crean los picos de insulina y por lo tanto los que nos hacen engordar, a pesar de que evidentemente también cuenta mucho el qué se come y no solo la cantidad.

Si el cuerpo no puede absorber todos los nutrientes lo que sucede es que se acumulan en forma de grasa y, ¿sabes donde se suele acumular la grasa cuando comemos demasiado de golpe?, ¡bingo! ¡se acumula en la barriga!, así que más vale que tengas en cuenta esta forma de alimentarte y te aprendas bien una de las claves que se podría resumir en: siempre poca comida cada poco tiempo en lugar de mucha comida cada mucho tiempo.

Comer y no engordar es simplemente una cuestión de saber qué se come y cuando se come. Yo como y no engordo. Pruéba a comer saludable y verás!

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Video sobre cómo comer alimentos con grasa y no engordar

5 Frutas Para Perder Barriga y Grasa Abdominal

Anteriormente hemos visto otro post en el que hablaba sobre 7 alimentos para perder barriga y que además de ayudarnos a perder grasa del abdomen nos ayudan a depurar el organismo y reducir la grasa abdominal además de una manera natural.

Hoy vamos a ver 5 frutas para perder barriga que además son muy recomendadas por los especialistas de cara a etapas como a las que estamos de tanto calor.

Nosotros diremos qué frutas sirven ara perder grasa de la barriga y se pueden tomar de diferentes formas, com pueden ser en efectivos batidos de frutas para perder barriga, solas, en ensaladas, licuados o jugos etc…

frutas para perder grasa de la barriga

La sandia

  • Contiene muy pocas calorías
  • Se compone en un 80% de agua por lo que además de ser muy refrescante en verano
  • Nos ayuda a estar más saciados por comer
  • Es un excelente antioxidante
  • Gran contenido en ácido fólico y en vitamina C
  • También facilita la eliminación de líquidos
  • En 100 gramos de sandía tenemos 30 calorías y unas 7 gramos de azúcar

La sandía es muy buena para bajar de peso y claro está que para perder barriga siempre que cuidemos toda nuestra alimentación.

El melón

  • Es una fruta diurética, buena para perder barriga o grasa ahí donde se encuentre
  • Ayuda a eliminar toxinas (bueno para adelgazar y perder grasa corporal)
  • Facilita el tránsito digestivo y a evitar el estreñimiento
  • Contiene muchos antioxidantes, vitaminas B y C y minerales como el magnesio o potasio
  • Ayuda a combatir la retención de líquidos
  • Contiene unas 36 calorías por cada 100 gramos en los cuales 8,4 gramos son carbohidratos

El melón es una buena fruta para bajar barriga y es otra fruta muy a tener en cuenta a la hora de perder grasa abdominale

La manzana

  • manzana para perder barrigaContiene una buena cantidad en fibra
  • Es una fruta saciante
  • Contiene peptina que ayuda a regular el azúcar en la sangre
  • Es un alimento que ayuda a evitar la retención de líquido
  • Es un fabuloso diurético natural
  • Cada 100 gramos aporta 55 calorías

Probablemente la mejor fruta para perder barriga es la manzana. La manzana es una de las frutas que más se recomienda consumir por los expertos en nutrición, no solo en las dietas para adelgazar sino para combatir enfermedades o mantener una buena salud en el tiempo.

La piña

  • Contiene vitamina C
  • Aporta minerales como el magnesio, hierro, potasio, fósforo, yodo o calcio
  • Contiene manganeso, que es un mineral muy importante para poder producir algunas enzimas
  • Ayuda a prevenir trastornos digestivos
  • Es una buena fuente de energía por su sacarosa, glucosa y fructosa
  • Tiene propiedades diuréticas que ayudan a adelgazar
  • Contiene tan solo 50 calorías por cada 100 gramos

Muchos tienen en la piña su fruta favorita para perder grasa, perder barriga o simplemente para adelgazar en general y es una fruta a tener muy en cuenta si queremos perder grasa abdominal o perder peso.

Las fresas

  • Tiene contenido en vitamina C
  • Ayuda a regular el azúcar en la sangre (importante para adelgazar y evitar el colesterol malo)
  • Ayuda a evitar la acumulación del líquidos en el cuerpo
  • Elimina las toxinas y otras sustancias perjudiciales para el organismo
  • Favorece el tránsito intestinal facilitando las digestiones
  • Por cada 100 gramos contienen solamente 32 calorías

Las fresas se utilizan mucho en dietas depurativas, pero además de estas propiedades las fresas son una de las frutas más beneficiosas para la salud y para poder perder grasa corporal gracias a sus fantásticas propiedades.

Video con receta de zumo de frutas para perder abdomen

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