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Cómo Eliminar La Flacidez Abdominal – (GUÍA DEFINITIVA)

La flacidez del vientre o flacidez abdominal es la grasa que se almacena en la zona del abdomen debido a una alimentación poco adecuada y a la falta de actividad física. Esta grasa es la más complicada de eliminar y al mismo tiempo la que más tendencia tiene a depositarse y por ello hay que seguir ciertos pasos para quitarla en base a los aspectos clave que nos ayudarán a lograrlo.

El objetivo de este post es enseñar cómo quitar la flacidez abdominal por medio de una buena alimentación, de los remedios y trucos efectivos para lograrlo y del ejercicio que realmente necesitamos para poder reducir y hacer desaparecer la flacidez.

Muchas mujeres quieren eliminar la flacidez después de su embarazo y pero este artículo ofrece soluciones y sirve para todo el mundo. Aquí no verás nada sobre cirugía o radiofrecuencia, ni tampoco te hablaremos sobre cremas para la flacidez del abdomen, sino que te hablamos de lo más importante y efectivo.

cómo se elimina la flacidez del abdomen

La dieta para eliminar la flacidez

No te asustes, por dieta para eliminar la flacidez abdominal no nos referimos a tener que realizar dietas estrictas, ni tampoco a tener que estar pasando hambre por estar sin comer o comiendo poco. Ni mucho menos, pero tampoco nos vamos a engañar y si queremos eliminar la grasa del vientre, tenemos que olvidarnos de ciertos alimentos o la tarea se volverá muy complicada ya que como dijimos al principio esta grasa es la que más cuesta eliminar.

Básicamente tenemos que eliminar ciertos alimentos de la dieta y sustituirlos por otros. Los alimentos que no debemos comer para poder reducir la grasa abdominal son estos:

  • Alimentos ricos en grasas saturadas
  • Carnes grasas y embutidos
  • Azúcar blanca y alimentos que la contengan
  • Harina blanca y alimentos que la contengan
  • Comida frita
  • Arroz blanco y pasta blanca
  • Productos procesados
  • Comida precocinada
  • Snacks
  • Comida basura

Este tipo de comida favorece la acumulación de la grasa abdominal y es imprescindible si quieres eliminar la flacidez abdominal el quitarlos de tu dieta.

De la misma manera hay que sustituir esta comida por otros alimentos que combaten la flacidez abdominal. Estos son los alimentos y las comidas que debemos consumir:

  • Alimentos hervidos, cocinados a la plancha o al horno
  • Azúcar integral o panela
  • Harina integral y alimentos elaborados con este tipo de harina
  • Vegetales crudos y cocinados
  • Frutas orgánicas
  • Arroces y pastas integrales, quinoa
  • Cereales integrales
  • Leches vegetales (almendra, avellana, arroz, espelta) o si es de vaca siempre desnatada
  • Semillas crudas (Chía, lino, calabaza sésamo, girasol)
  • Grasas buenas (nueces, aguacates, aceite de oliva virgen)
  • Jugos de frutas y vegetales
  • Algas (spirulina, chlorella)

flacidez abdominalSi nos fijamos no parecen listas enormes, sin embargo en la primera de las listas están los alimentos que suelen consumir la mayoría de las personas. Cambiar a consumir los alimentos que indicamos en la segunda lista, supone un cambio muy importante y muy necesario si deseamos quitar la grasa abdominal.

En la primera lista de alimentos vimos los que elevan los índices glucémicos porque están los carbohidratos simples y los alimentos grasos (grasas saturadas), que son los que hacen que se acumule grasa en las zonas más propensas o en las que hay tendencia natural a que se acumule, como es en la barriga o abdomen.

Algunas infusiones como las de canela, jengibre o hierba luisa ayudan a eliminar toxinas y evitar la retención de líquidos al mismo tiempo que ayudan a controlar el nivel de azúcar en sangre,

En la segunda lista de los alimentos para combatir la flacidez abdominal, encontramos los que contiene carbohidratos complejos, como el arroz y la pasta integral los cereales integrales como la avena integral o el salvado de trigo, la quinoa o las semillas, que son hidratos de carbono que se descomponen lentamente, de modo que evitamos que se produzcan picos de insulina en el cuerpo que son los que hacen que se almacene la grasa al no usarse como energía.

Lo mismo sucede con las grasas y en la primera lista encontramos las grasas saturadas, mientras que en la segunda encontramos las grasas saludables que necesitamos.

Remedios caseros para la flacidez abdominal

Hay ciertos trucos para perder la flacidez abdominal a base de remedios naturales que ayudan a que quememos más grasa del abdomen. Las propiedades de los alimentos que vamos a ver, ayudan directamente a que sea más fácil poder deshacerse de la grasa abdominal.

Ahora que ya sabemos que tipo de alimentación debemos seguir, además de eso para potenciar la pérdida de grasa abdominal lo que hacemos es dar una lista de remedios caseros para la flacidez abdominal que son muy sencillos de tomar y cuyos efectos se harán notar a la hora de reducir la grasa.

  • Agua con zumo de limón
  • Gel de semillas de chía o semillas de chía con zumos, leche etc
  • Algas fucus, chlorella o espirulina (En suplementos)
  • Agua con vinagre de manzana
  • Té de romero

Ejercicios para la flacidez abdominal

Ahora hablemos de qué ejercicios son buenos para la flacidez abdominal y en este punto hay demasiada información errónea. Cuando queremos perder grasa haciendo ejercicio, tenemos que enfocarnos en los ejercicios cardiovasculares y no en los ejercicios abdominales.

Es un gran error creer que haciendo ejercicios de abdomen vamos a conseguir eliminar esa grasa, es más, probablemente el volumen de nuestro abdomen aumente, ya que si solamente hacemos ejercicios localizados para el abdomen estaremos aumentando los músculos abdominales pero estos se encuentran por debajo de una capa de grasa.

Es esta capa de grasa la que debemos eliminar para combatir la flacidez abdominal de forma efectiva y esto lo hacemos con el ejercicio cardiovascular.

¿Y cuál es el mejor ejercicio cardiovascular para acabar con la flacidez del abdomen? No hay ninguna duda, CORRER.

Correr aunque sea a un ritmo lento durante más de 30 minutos ya hace que quememos grasa del abdomen, pero cuanto más tiempo dediquemos mejor de modo que si podemos correr 40 minutos o más, mucho mejor.

Esto no quiere decir que no podemos hacer también ejercicios para la flacidez abdominal más localizados para la zona de la barriga. Pero estos pro sí solos no sirven de nada.

Vamos a ver un video con algunos ejercicios para ejercitar el abdomen pero debemos tener claro que el 90% debe de ser ejercicio cardiovascular y a estos ejercicios solo les dedicaremos unos minutos semanales, sobre todo al principio.

Una vez que hayamos perdido un buen volumen de grasa mediante la dieta y saliendo a correr o bien haciendo mucho ejercicio de cardio de otro tipo como spinning o aeróbicos, ya podemos aumentar el tiempo semanal que dedicaremos a los ejercicios específicos del abdomen, pero lo primero es centrarse en los ejercicios cardiovasculares.

De todos modos veamos qué ejercicios son específicos para tonificar el abdomen en este video.

Video con ejercicios para la flacidez abdominal

Dicho esto lo mejor es enfocarse primero en la alimentación y en hacer ejercicio cardiovascular sabiendo que el que más nos va a hacer perder grasa del abdomen es correr y dedicar una pequeña parte del tiempo a los ejercicios específicos para el abdomen.

Tratamientos para la flacidez abdominal

A una persona que busque un milagro y que quiera saber cómo perder la flacidez abdominal de una manera rápida y sin esfuerzos, hay que decirle que la única forma de conseguirlo es con tratamientos para la flacidez abdominal como son la cirugía estética y otros costosos tratamientos no invasivos.

Las ventajas es que se extraer toda la grasa de la zona abdominal pero la primera de las desventajas es que esto es pan para hoy y hambre para mañana. Ya que en pocos meses si la alimentación no es la apropia, la grasa se va a volver a acumular en esa zona.

El tratamiento para acabar con la flacidez del abdomen más recomendado parece ser la radiofrecuencia abdominal y la cavitación. Otra opción es la dermolipectomía y en este caso se trata de una cirugía mientras que en el caso de la radiofrecuencia se lleva a cabo un tratamiento no invasivo.

La mesoterapia que es la inyección de homeopatía en pequeñas cantidades es otro de los tratamientos para acabar con la flacidez abdominal.

6 Jugos Para Perder GRASA De La Barriga ESPECIALES!

Hoy veremos 6 jugos para perder grasa de la barriga o de aquellas zonas donde más la tengamos acumulada que además de tratarse de jugos deliciosos y muy nutritivos poseen propiedades diuréticas y adelgazantes muy recomendadas por los expertos en nutrición. Estas son recetas de jugos para perder grasa abdominal o en el estómago  que van a ayudarnos mucho.

Como sucede con la sopa adelgazante, estos jugos lo que hacen es ayudarnos a quemar grasa en las zonas del cuerpo donde más se nos acumula.

jugos naturales para perder barrigaAntes de empezar con las recetas, quiero ayudarte a bajar de peso hablándote del método con el que tanto cyo como mi novia hemos conseguido perder unos cuantos kilos.

Funciona realmente y por ello quiero compartirlo con vosotros. Si quieres conseguir este método para adelgazar puedes hacerlo en este enlace. Realmente vale la pena hacerle ya lo verás por ti mism@.

Recetas de jugos para perder grasa abdominal

De piña, tamarido y papaya

Ingredientes:

  • 1 Rebanada de papaya picada
  • 1 Taza de zumo de piña al natural
  • Media taza de jugo de tamarido con pulpa al natural

Modo de preparación: Licuamos bien los ingredientes, se cuela y se bebe recién sacado el jugo. Se le puede añadir agua y hielo.

Sirve para: Ayuda a eliminar la celulitis, a quemar grasa abdominal, ayuda a que el metabolismo expulse mejor las grasas y es bueno para combatir el estreñimiento.

De naranja y Kiwi

Ingredientes:

  • 2 kiwis pelados y troceados
  • 1 Taza de jugo de naranja natural recién exprimido

Modo de preparación: Para preparar el siguiente jugo para perder grasa corporal lo que hacemos es lo siguiente. Licuamos bien las frutas, se cuela si uno quiere y lo bebemos enseguida para que conserve todas sus propiedades.

Sirve para: Es uno de los jugos para perder grasa y Aauda a limpiar el organismo de toxinas, lo cual es bueno para adelgazar, depura los intestinos, facilita las digestiones y disminuye la presión arterial.

De pepino, tomate y col

Ingredientes:

  • 3 Tomates
  • 3 Pepinos
  • 250 gramos de col morada

Modo de preparación: El mismo que los anteriores, licuar y colar en caso de que uno desee.

Sirve para: Este es de los jugos naturales para perder grasa más depurativos. Depura la sangre y el organismo y ayuda a prevenir la retención de líquidos y a expulsarlos.

De Pepino, apio y cereza

Ingredientes:

  • 1 Pepino
  • 2 Tallos de apio
  • 1 Puñado de cerezas naturales

Modo de preparación: Licuar bien los alimentos y beber recién obtenido el jugo.

Sirve para: Uno de los jugos para perder grasa del cuerpo y en especial del abdomen. Ayuda a que el organismo absorba mejor los nutrientes y elimine mejor las grasas, ayuda a prevenir la retención de líquidos, ayuda al tránsito digestivo, es antioxidante y con alto contenido en fibra que también ayuda a perder barriga y de las zonas donde más se tiende a acumular.

De manzana, sabila y nopal

Ingredientes:

  • 1 manzana troceada
  • 1 nopal picado sin espinas ni cáscara
  • 1 poco de jugo de piña natural
  • 1 poco de sabila
  • 2 cucharadas de alga espirulina

Modo de preparación: Se licua y se bebe en seguida pero sin colar

Sirve para: La sabila con nopal es una combinación realmente beneficiosa. Facilita la expulsión de grasa, es un laxante natural como ninguno y nos ayuda a mantenernos más saciados por la comida. También ayuda a combatir las hemorroides. Conviene no abusar de este licuado, una vez al mes es suficiente.

De piña, perejil, sabila y apio

Ingredientes:

  • 3 tallos de apio
  • 1 poco de sabila
  • 1 taza de agua
  • 3 rodajas de piña
  • 1 poco de perejil picado

Modo de preparación: Se licua, se cuela si se desea y se bebe en el momento para aprovechar las propiedades.

Sirve para: Ayuda a expulsar con mayor facilidad la grasa, ayuda a tonificar los músculos del abdomen y a eliminar las estrías. Es un buen desintoxicante natural.

Beneficios de los jugos naturales para perder barriga

Estos jugos que hemos visto, además de ayudarnos a adelgazar y a perder barriga suponen proporcionarle al organismo una gran fuente de vitaminas, minerales fibra y otras sustancias que son muy recomendables para su consumo.

Video con receta para perder grasa abdominal

Si quieres aprender cómo perder barriga es muy importante que consumas jugos naturales de frutas y vegetales que además se ha demostrado en numerosos estudios que ayudan a prevenir enfermedades de todo tipo, como las cardiovasculares o el cáncer.

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