usar la caminadora para adelgazar

Cómo Adelgazar Usando la Caminadora (TRUCOS y tips)

La caminadora es una máquina que nos puede ayudar mucho a bajar de peso y que si tenemos la oportunidad de tener en casa sería algo muy bueno.

Voy a hablar hoy de como adelgazar usando la caminadora ya que mucha gente no tiene tiempo para salir a la calle a correr o simplemente no le apetece, además de que en los días lluviosos lo que menos apetece es salir a caminar o correr a la calle.

La caminadora eléctrica sirve para adelgazar y adelgaza el abdomen las piernas, los glúteos o las zonas de nuestro cuerpo en las que necesitemos perder grasa.

Para adelgazar con caminadora de un modo más efectivo, podemos aplicar unos trucos en nuestra rutina con cinta caminadora para poder perder peso rápido y eso es lo que vamos a ver hoy.

caminadora para adelgazar

Beneficios de usar la caminadora para adelgazar

  • Quemamos mucha grasa y en 30 minutos de carrera estamos consumiendo 350 calorías dependiendo de la velocidad que a la que corramos
  • Tonificamos la musculatura y si estamos haciendo alguna dieta para adelgazar o cuidando nuestra alimentación los resultados son mucho mejores.
  • Ayuda a acelerar el metabolismo.está comprobado que el ejercicio físico interviene en el metabolismo y además de quemar calorías realizándo también hace que el cuerpo consuma más grasa a lo largo del día.
  • La caminadora sirve para adelgazar piernas, abdomen y las zonas donde se acumula la grasa

Trucos para aprovechar al máximo la caminadora y adelgazar piernas

Los expertos en entrenamiento físico recomiendan seguir estos trucos para sacar el máximo  partido a los entrenamientos con la caminadora.

Usar la caminadora con una inclinación del 1% y corre o camina como si estuvieras en plano, al mismo ritmo.

No te fijes en las gráficas de subidas y bajadas o métodos quema grasa que vienen en las caminadoras. La verdadera clave para que adelgaces es tener en cuenta la distancia recorrida y no la intensidad. Cuanto más duremos en la caminadora más calorías vamos a quemar y más peso perderemos.

Sobre todo al principio no aumentes la intensidad y la duración de la carrera a la vez ya que pueden producirse lesiones. Al empezar es mejor ir añadiendo tiempo poco a poco y ya con la práctica se puede ir aumentando la velocidad y la inclinación de la caminadora.

Cuando tengas práctica con la caminadora la mejor manera de mejorar la resistencia física es mediante el entrenamiento a intervalos, cambiando la inclinación y velocidad durante ciertos periodos de tiempo sucesivamente.

Mide tu ritmo cardiaco para conocer tu condición física y después de unos meses vas a ver el progreso observando cómo tu frecuencia cardiaca disminuye a medida que progresas.

La música durante el entrenamiento es uno de los mejores motivadores e incluso podemos encontrar en internet música y videos especiales para poner cuando usemos la caminadora, en los que cambiaremos los ritmos en función de la música.

La posición correcta a adoptar cuando usemos la caminadora es con los hombros hacia atrás, la cabeza mirando hacia el frente, las manos relajados y los brazos moviéndose naturalmente.

Las caminadoras tienen un resorte integrado para amortiguar los pasos así que no tengas miedo de correr.

Las máquinas caminadoras presentan muchas ventajas y pueden ayudarnos mucho a bajar de peso.

Ahora que ya sabes cómo adelgazar con la caminadora no tienes excusas para aplicar estos consejos que te he dado.

La clave de todo esto está en usarla con regularidad y por ejemplo 3 veces a la semana y empezar con 30 minutos es algo muy recomendable. Después se va aumentando el tiempo del entrenamiento y con más práctica la intensidad.

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2 pensamientos en “Cómo Adelgazar Usando la Caminadora (TRUCOS y tips)

  1. Fátima Brito

    Hola me parece muy buena tu nota, respecto a esto, mencionas que hay que realizar ya con cierta condicion rutinas por periodos (algo asi entendi), ayer leí que para acelerar el metabolismo es recomendable trabajar de 30 min a 60 diarios pero en periodos de 15 x 15 segundos, mi duda es haber si tu me a puedes resolver, si en este caso no afecta el corazon y en mi caso que sufro d dolor de rodillas si no m afecta correr

    1. Alfonsosim Autor

      Hola Fátima. Siempre que se haga moderadamente y viendo que no tienes dolores o molestias al caminar no hay problema. Aparte de esto ten en cuenta que la alimentación es el 80%, de modo que si no comes lo que tu cuerpo necesita por mucho ejercicio que se haga los resultados serán mínimos. ¡Un abrazo!

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