Beneficios de la Avena en el Desayuno VENTAJOSO!

La avena es el alimento ideal para tomar en el desayuno y gracias a sus propiedades nos proporciona nutrientes muy buenos cuando queremos perder peso, ganar músculo o simplemente desayunar un alimento saludable.

Los copos de avena para desayunar son mucho más saludables que los cereales con azúcar o que contienen productos químicos y las ventajas de tomar avena en vez de otros tipos de cereales son muchos.

De modo que vamos a ver los beneficios de la avena en el desayuno y después veremos la gran diferencia que hay con desayunar los otros cereales.

avena en los desayunos

Beneficios de la avena como desayuno

Si queremos perder peso lo primero que tenemos que tener en cuenta es que la avena tiene pocas calorías y esto nos ayuda a perder grasa.

Si lo que buscamos es ganar músculo porque entrenamos para ello y seguimos una dieta adecuada para ello, la avena también es de ayuda en estos casos.

Pero independientemente de eso, la avena aporta mucha energía ya que contiene carbohidratos complejos estos son los que nos dan esa energía que necesitamos de manera constante ya que se liberan lentamente en nuestro organismo.

Contiene proteínas y es otro motivo por el que desayunar avena tiene beneficios tanto para los que buscan aumentar su masa magra de músculo como para los que desean perder peso ya que en ambos casos el aporte de proteínas en la alimentación es esencial.

Si hablamos de los nutrientes que contiene, tanto cocida como en crudo tomada con la leche, destaca su contenido en los siguientes:

  • Fibra
  • Fósforo
  • Magnesio
  • Selenio
  • Zinc
  • Manganeso
  • Vitamina A
  • Vitaminas del grupo B
  • Vitamina E

Diferencias con los cereales comerciales

La avena para el desayuno es un alimento completo y saludable mientras que los cereales azucarados comerciales son todo lo contrario.

Piensa que los cereales azucarados son básicamente cereales procesados que aportan calorías vacías ya que los carbohidratos que contiene son simples mientras que los de la avena son de tipo complejo y su valor nutricional es mucho más completo.

Consumir azúcar blanco no es nada bueno, ni cuando se quiere perder peso ni cuando se quiere ganar musculatura pero es que además de eso, si desayunamos avena por un lado nos evitamos consumir el azúcar de los otros cereales y por otro la avena ayuda a regular el nivel del azúcar en la sangre.

La fibra que contiene la avena es ideal para regular el tránsito intestinal, para evitar el estreñimiento y para cuidar la figura.

Por si fuera poco la avena nos ayuda a bajar la tasa de colesterol malo en la sangre, lo cual se debe a su contenido en betaglucano que también ayuda a reforzar el sistema inmune.

Estas sustancias ayudan a que el hígado produzca en mayor cantidad una sustancia que se llama lecitina y que sirve para depurar ciertos compuestos de nuestro organismo.

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