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Propiedades Del Alpiste Para Adelgazar

El alpiste posee propiedades muy beneficiosas como se ha demostrado de distintos estudios científicos realizados y hoy os voy a hablar de las grandes propiedades del alpiste.

En otro post anterior ya os hable de la leche de alpiste para adelgazar y cómo prepararla, y hoy me centraré no solo en esa propiedad que tiene el alpiste para hacernos bajar de peso, sino en muchas más propiedades.

Los estudios para que sepamos los beneficios del alpiste, indican que en 6 cucharadas de alpiste tenemos más proteína que en unos 2 kilogramos de carne.

alpiste para adelgazar

Lo más significativo del alpiste no es solo eso, sino que resulta además que los aminoácidos que tiene el alpiste son más estables y se absorben mucho mejor por nuestro organismo que los de la propia carne.

Pero vamos a ver con detalle las propiedades del alpiste

Propiedades y beneficios del alpiste

Contiene grasa saludables muy beneficiosas como las omega 3 y omega 9, que además de ser necesarias para gozar de una salud nos ayudan a adelgazar.

El alpiste es rico en vitaminas B y E y en minerales tan importantes como el magnesio, el calcio, el zinc o el manganeso.

alpiste para bajar de pesoLas enzimas del alpiste hacen que beneficie la salud de órganos como el hígado, los riñones o el páncreas, evitando su inflamación y mejorando su funcionamiento.

Ayuda a prevenir el envejecimiento por su gran contenido en antioxidantes y beneficia la salud de la piel.

Es una gran fuente de proteínas vegetales y como antes dije no contiene más y mejores aminoácidos que los de la carne animal.

En las personas que tienen cirrosis el alpiste es muy recomendable ya que es un alimento que beneficia en gran medida la salud del hígado. Esto es algo que para las personas que también quieren adelgazar es algo muy positivo.

En casos de gastritis, úlceras de estómago, edemas o reumatismo, el alpiste es muy recomendado también y también lo es para evitar la arterioesclerosis que puede ocasionar accidentes cardiovasculares ya que es esta enfermedad es la obstrucción de las arterias.

Consumir alpiste también ayuda a disminuir en el colesterol en la sangre y me refiero naturalmente al colesterol malo, con lo que en este sentido una vez más es una característica que le da al alpiste propiedades para adelgazar.

También se recomienda que consuman alpiste las personas que tienen hipertensión así como las que tiene problemas de infección de orina, o cistitis.

Las personas que tiene mucha grasa acumulada se pueden beneficiar mucho del consumo de alpiste como dije, pero también aquellas que tienen celulitis o piel de naranja. Es bueno también para evitar la retención de líquidos en el cuerpo.

Video con los beneficios y propiedades del alpiste

¿Se Pueden Tomar Suplementos Siendo Joven?

La duda de los jóvenes y adolescentes es si pueden tomar suplementos debido a su temprana edad y es de eso de lo que hablaré hoy en el post de hoy respondiendo a la pregunta de si se pueden tomar suplementos siendo joven.

¿Se pueden tomar suplementos siendo joven?

La realidad es que si eres joven y todavía no has llegado a una edad de 18 o 20 años lo ideal es que te enfocaras en cubrir tus necesidades nutricionales por medio de los alimentos que consumes.

Con una buena alimentación se puede cubrir las necesidades nutricionales si se quiere ganas musculatura o bien quemar grasa y bajar de peso, pero si crees que no consumes la cantidad de proteína o vitaminas suficientes puedes tomar lo siguiente:

¿Qué suplementos puedo tomar si soy joven?

  1. Una proteína en polvo, tomando entre 20 y 50 gramos de proteína por batido. Si tienes el objetivo de ganar masa muscular y peso conviene que tomes el batido con leche entera o semi-desnatada mientras que si el objetivo es adelgazar entonces debes de tomarlo con leche desnatada.
  2. Conviene también tomar un par de cucharadas de grasas buenas, que puede ser aceite de lino, de oliva o mantequilla natural de maní. También se pueden añadir incluso a los batidos.
  3. Un multivitamínico que evite que tengas deficiencias nutricionales.

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Los suplementos que no debes tomar si eres joven

Hay algunos suplementos que no deberías consumir si eres demasiado joven y al menos hasta no llegar a una edad mínima de 20 años.

Creatina

Si eres principiante y además joven no es recomendable que comiences consumiendo creatina. Puedes ir consumiendo suficientes nutrientes por medio de la alimentación y los suplementos que acabo de mencionar.

Suplementos que aumentan la testosterona

En la adolescencia el cuerpo ya produce muchos esteroides anabólicos, como la testosterona y la hormona del crecimiento. Estos esteroides que tu cuerpo produce naturalmente ya te ayudan a ganar masa muscular o a perder grasa.

Cuando se es joven, el tomar algún suplemento para intentar aumentar la producción de hormonas anabólicas puede suponer que se produzca justo lo contrario.

Hasta los 25 años no conviene tomar suplementos que impulsen la producción de hormonas, que es la edad en la que normalmente suele empezar a producir menos testosterona.

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