Archivo del Autor: Alfonsosim

¿Funciona Insanity Para Bajar de Peso?

Insánity puede ayudarnos a bajar de peso y es un programa de entrenamiento que promete resultados ya en 2 meses.

insanity para adelgazar

Pero ¿realmente es Insanity una buena manera para adelgazar? Pues eso es de lo que os hablaré hoy en este post.

Si quieres perder barriga después del embarazo o eliminar la flacidez este tipo de entrenamiento es perfecto para conseguirlo, solo se ha de entrenar con un poco de constancia y lisyto.

Os voy a hablar de las ventajas que tiene hacer este programa de ejercicios pero también os hablaré de sus desventajas.

También te recomendamos las 5 claves para perder barriga y marcar los abdominales

¿Qué es Insanity?

Antes de ver si funcona insanity para bajar de peso vamos a ver de qué se trata exactamente este método.

Como os digo se trata de un programa de entrenamiento en el que se imparten rutinas de ejercicios por medio de videos en las que se combinan ejercicios cardiovasculares con ejercicios anaeróbicos.

Se pueden realizar en casa y las rutinas se basan en nuestro propio peso corporal, de menara que nos e necesita disponer de ningún aparato.

Los entrenamientos de Insanity se realizan con intervalos de máxima intensidad y realizando pequeños descansos entre cada pieza de entrenamiento.

Los intervalos pueden ser bien de pocos segundos con movimientos muy enérgicos y explosivos o pueden llegar a ser de varios minutos realizando movimientos de alta intensidad.

Con este programa se prometen perder un número interesante de calorías que puede llegar hasta las 1000 calorías por cada hora.

Insanity funciona para bajar de peso pero no solo eso, además esteremos tonificando el cuerpo, algo que busca también mucha gente que se inicia en este método.

Las rutinas de Insanity son para quemar calorías y perder grasa, conseguir fuerza, resistencia y como os digo para tonificar o definir la musculatura.

Los ejercicios van creciendo en intensidad para al final de los 60 días conseguir los resultados que se prometen en el programa.

Ventajas de practicar Insanity

  • Sin duda la ventaja más destacable es que podemos practicar las rutinas en casa, sin tener que visitar un gimnasio.
  • Los ejercicios aeróbicos y de alta intensidad que se realizan son ideales para perder grasa y adelgazar.
  • No se necesita ningún tipo de aparato para practicarlos, ni pesas o ninguna otra herramienta para entrenar.
  • Se adapta a los niveles de cada persona.

Desventajas de este método

  • Ciertas partes del cuerpo no son muy ejercitadas, como puede ser la espalda.
  • Para personas que no hayan realizado ejercicio durante largos periodos de tiempo, no es muy recomendable, puesto que las rutinas exigen un mínimo de capacidad física.
  • No es el método indicado para quienes quieren aumentar la musculatura.
  • Se centra mucho en el ejercicio cardiovascular o aeróbico, dejando de lado otros ejercicios como los de musculación.
  • Al no tener un entrenador que nos corrija los movimientos, corremos el riesgo de no ejercitarnos bien y lesionarnos, para ello debemos de fijarnos muy bien en las posiciones y las técnicas de los movimientos en los videos.

Video con rutina para bajar de peso

Si quieres adelgazar yo te recomiendo estos métodos

Las Propiedades del Guaraná para Adelgazar

Muchas personas conocen los grandes beneficios del guaraná, entre otros están los de aportar energía y mejorar la actividad sexual pero también nos ayuda a bajar de peso.

El guaraná para adelgazar es un complemento recomendable porque nos ayuda a controlar el peso ya que actúa en la quema de grasa haciendo que sea más efectiva.

El guaraná ayuda a adelgazar a pesar de que hay muchas opiniones pero los estudios lo demuestran. El principio activo que hace que el guaraná sea un buen estimulante vegetal que nos ayuda a adelgazar es la cafeína.

La cafeína dicen los expertos que es perjudicial y el guaraná contiene mucha más cafeína que el café pero sin embargo, la que contiene el guaraná es no es dañina sino saludable.

guarana para adelgazar

¿Por qué el guaraná sirve también para adelgazar?

Esto se debe a que la cafeína que contiene el guaraná va acompañada de taninos y albumina que hace que la cafeína del guaraná se vaya liberando poco a poco.

De manera que si sabemos tomar guaraná en las cantidades indicadas nos va a beneficiar en lugar de perjudicarnos.

La cafeína que contiene el guaraná actúa en el sistema nervioso estimulando el metabolismo, liberando adrenalina, actuando como diurético y reduciendo el cansancio.

Cuando tomamos guaraná estimulamos el metabolismo y además aportamos energía extra que podemos aprovechar haciendo ejercicios físicos con un mayor rendimiento y por tanto quemando más calorías para poder perder más peso.

También te recomendamos el agua de limón para adelgazar

Por lo tanto es una buena ayuda para adelgazar ya que incluso cuando estamos en reposo estamos quemando más calorías.

Por su parte, la adrenalina que nos ayuda a liberar el guaraná nos hace estar más activos y con más ganas de realizar actividades y todos sabemos que estos es muy importante para quemar calorías y adelgazar.

El guaraná para adelgazar también es una ayuda, aunque no en todos los casos porque es un influye en el control del estrés pero esto no es como os digo con todas las personas ya que en algunas produce nerviosismo.

Sus propiedades diuréticas nos ayuda a que eliminemos el exceso de líquidos y de toxinas que producen un mal funcionamiento del organismo. Todo esto influye en la pérdida de peso.

Cómo tomar el guaraná para adelgazar

Normelmente se vende en cápsulas que son de 500 miligramos y la dosis diaria recomendada esta entre 3 y 4 cápsulas al día es decir entre los 1500 y los 2000 miligramos de guaraná diarios.

Se toman en la mañana una o 2 cápsulas en ayunas y otra u otras 2 antes de comer o bien por la tarde.

Se puede comprar tanto en pastillas como en cápsulas y en cualquier formato es igualmente efectivo pero eso sí, como siempre os comento en el blog, no podemos pretender adelgazar solo a base de tomar suplementos y debemos cuidar bien la dieta y hacer ejercicio físico.

También se puede tomar té de guarana ya que se vende también de ese modo para prepararlo de esa manera.

Efectos secundarios del guaraná

A la hora de tomar guaraná, lo mejor es consultar con un médico que sea especialista en medicina natural, ya que su consumo puede producir los siguientes efectos secundarios:

  • Insomnio, nerviosismo y ansiedad
  • Colon irritable
  • Hipertensión arterial
  • Taquicardias
  • Arritmias

Los efectos de tomar guaraná son muy diferentes en cada persona por eso en el caso de tomarlo por nuestra propia cuenta, lo mejor es empezar con dosis bajas y lo ideal como os digo es consultar siempre con una especialista en medicina natural.

Puedes ver también estos contenidos relacionados:

Te recomiendo estos métodos para adelgazar

Video sobre cómo bajar de peso con guaraná