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Cómo Conseguir Motivación Para adelgazar en 5 PASOS!

La motivación juega un papel fundamental para cualquier cosa que queramos conseguir en nuestra vida.

Hoy vemos cómo encontrar motivación para adelgazar y es que cuando queremos bajar de peso, la motivación es de una gran importancia ya que sabemos que sin ella tenemos la batalla perdida, puesto que adelgazar implica una serie de esfuerzos.

Por ello hoy os quiero hablar de cómo conseguir motivación para adelgazar rápido puesto que muchas personas que comienzan una dieta y/o a hacer ejercicio, abandonan a mitad de camino o peor aún, muchas veces hay un abandono antes casi de haber comenzado.

Tan importante es encontrar la motivación, como mantenerla o recuperarla si en su día se tuvo y se perdió, así que hoy aprenderás cómo conseguirla.

motivacion para adelgazar

Yo personalmente pongo en práctica estos tips para otros aspectos de mi vida, lo que ocurre es que en este caso además están más orientados obviamente a bajar de peso porque de eso se trata y de eso va el post de hoy. Así que vamos con ello!

Cómo encontrar motivación para adelgazar

Visualízate habiendo logrado tu objetivo

Es una de las mejores técnicas que sirven para cualquier cosa que queramos lograr en la vida y esto la ciencia lo sabe.

No importa cuáles sean tus condiciones físicas, la etapa en la que vivas, que quieras adelgazar después de un embarazo, o cualquiera que sea la situación. Aplica este consejo y verás los resultados.

Esto no es algo fantasioso, ni una ayuda que sea algo así como el efecto placebo. Las técnicas de visualización son utilizadas por muchísimas personas en todo el mundo como por ejemplo los deportistas profesionales y está demostrado que ayudan a conseguir los objetivos.

No vale solo con repetirse frases mentalmente, sino que debemos sentirnos cómo si ya hubiésemos alcanzado la figura ideal que deseamos.

Esto funciona porque el inconsciente no distingue lo que es real de lo que no y de este modo podemos programarnos para alcanzar nuestra meta de bajar de peso.

Imagínate que ya has logrado tu objetivo. ¿Cómo te sientes?

Cuando nos hacemos una imagen mentalmente de cómo queremos estar y vernos físicamente, el cerebro pone en marcha lo necesario para obtener los objetivos marcados.

Claro que además de visualizarnos debemos de hacer todo lo necesario para conseguirlo y en este caso, como queremos bajar de peso debemos de seguir los pasos de la alimentación y el ejercicio.

Además de visualizarnos mentalmente debemos de sentirnos como si ya hubiésemos alcanzando el peso y la figura que deseamos.

Centra tu atención en tu objetivo

conseguir motivacion para perder pesoLa mente es muy complicada y cuando se adoptan costumbres como puede ser el tener ideas o pensamientos negativos, puede costar mucho cambiarlos.

Si empezamos a hacer una dieta, nos vendrán con toda seguridad pensamientos del estilo: “Quiero comer una hamburguesa” o “quiero beberme una cerveza” o “esto de hacer una dieta es insoportable”.

Si uno deja que esos pensamientos lo controlen, lo que va a suceder es que se va perdiendo motivación y se termine por abandonar el plan.

La mente es clave para cualquier cosa que queramos conseguir y para adelgazar también deberemos al menos dominarla cuando los pensamientos negativos nos vengan.

Te recomiendo también el artículo sobre cómo adelgazar con la mente.

Es muy importante no reprimir los pensamientos. Es decir, si nos vienen a la cabeza las ideas que os acabo de mencionar, lo que hay que hacer es simplemente observarlos y no castigarse con ellos, solo mirarlos y dejarlos ir para rápidamente volver a centrar tu atención en otra cosa.

Se trata de vivir el momento y no enfocarse en lo negativo, sino centrarse en los que se está haciendo en el momento.

Si controlamos nuestra atención controlamos estos pensamientos negativos. A esto se le conoce como el mindfulness y nos ayuda a evitar que los pensamientos negativos nos controlen.

Lee sobre alimentación saludable

No hay nada para conseguir motivación para adelgazar como leer sobre alimentación saludable.

La dieta es algo muy importante claro que sí al igual que el ejercicio y cuanto más conozcamos de ella más nos vamos a motivar.

Muchas personas solo quieren bajar de peso por su estética pero seguir una alimentación saludable aporta muchas más ventajas de las que en un principio pudieras imaginar.

Por ejemplo las personas que son vegetarianas, tienen mucha mayor energía y un estado de ánimo mejor que las personas que consumen mucha o algo de carne.

Además de que una buena alimentación influye mucho en el buen estado de ánimo, nos beneficia en muchos otros aspectos de la salud ya que evitaremos las enfermedades que vienen dadas por una mala alimentación.

A medida que vayas leyendo sobre alimentos saludables y los beneficios que aportan, vas a tener mayor motivación por comer sano y esto es perfecto para bajar de peso.

Busca casos de éxito para motivarte

No hay mejor manera de motivarse que hablando con personas que estén en el mismo lugar en el que tú te encuentras y hayan conseguido el mismo objetivo que tú buscas.

En internet hay muchos foros de bajar de peso con historias reales de personas que han adelgazado y también puedes preguntar a tus amigos o conocidos y seguro que vas a encontrar gente que ya haya bajado de peso.

Cada persona es diferente y necesita un determinado número de calorías para adelgazar al igual que cada uno necesita hacer más ejercicio etc…pero una gran manera de motivarse es encontrando gente que ya haya conseguido lo que nosotros pretendemos.

Date premios para reforzar la motivación

Cuando hayas comenzado a adelgazar y la báscula te diga que has perdido por ejemplo 1 o 2 kilos, date algún premio por el esfuerzo y el mini objetivo alcanzado.

Es una forma de quererse a uno mismo y al premiarnos estamos enviando un mensaje a nuestro subconsciente para decirle que todo marcha bien.

Ojo con el premio que nos damos, no estoy hablando precisamente de comida. Puede ser un paseo por nuestro lugar favorito, ver una película en el cine o comprarnos una prenda de vestir que nos guste mucho.

3 Jugos Con kiwi Para ADELGAZAR!

Los jugos para adelgazar son una de las mejores ayudas que podemos usar cuando queremos perder grasa y bajar de peso.

Entre las frutas que más nos ayudan a adelgazar por su aporte en fibra tenemos el kiwi que es una fruta de por sí sola adelgaza pero que si sabemos combinar con otras frutas sin ninguna duda nos va a ayudar mucho a bajar de peso.

Pero debemos tener claro que para adelgazar del modo correcto no debemos basarnos solamente en consumir jugos o cualquier otro alimento adelgazante, sino que debemos tomarlos como una parte más de la alimentación y por lo tanto como una ayuda y no como algo milagroso.

En esta ocasión os daré 3 recetas de jugos con kiwi para adelgazar que además de ayudarnos en la tarea de bajar de peso nos van a aportar mucha energía para nuestro día a día.

jugos adelgazantes con kiwi

Receta Nº1 con kiwi para bajar de peso

Ingredientes:

  • 1 Kiwi
  • ½ Taza de jugo de naranja
  • 1 Taza de piña en trocitos

Preparación:

Primero lo que hacemos es pelar la piña y el kiwi. Los cortamos en trocitos y lo ponemos en la licuadora. Licuamos hasta que quede todo bien mezclado. Después añadimos el jugo de naranja y volvemos a licuar.

Este jugo podemos beberle 3 veces a la semana y lo haremos en ayunas para aprovechar mejor las propiedades adelgazantes de esta bebida.

Tanto la naranja, como la piña como el kiwi son frutas adelgazantes, así que la combinación es perfecta.

Receta Nº2 de jugo para adelgazar

Ingredientes:

  • 5 Hojas de lechuga
  • 5 Hojas de Espinaca
  • 1 Cucharada de miel natural de abeja
  • 2 Kiwis

Preparación:

Lavamos bien las hojas de la espinaca y la lechuga. Pelamos el kiwi, lo cortamos en trozos y lo ponemos en la licuadora junto con las hojas de espinaca, lechuga y junto con la miel de abeja.

Licuamos y ya lo tenemos listo para tomar.

Este jugo podemos beberlo 2 veces a la semana.

Se trata de que todos los días en ayunas bebamos un jugo en ayunas media hora antes de las comidas.

En este enlace otros post con más jugos para adelgazar.

Receta Nº3

Ingredientes:

  • 1/3 De piña
  • 2 Manzanas
  • 2 Nectarinas
  • 2 Kiwis

Preparación:

Sacamos los huesos de la nectarina, pelamos el tercio de piña y los kiwis y los cortamos todo en trocitos. Las ponemos en la licuadora y licuamos, todo muy sencillo.

Si queremos le podemos añadir un poco de hielo.

Este jugo podemos beberlo 2 veces a la semana y así ya cubriremos los 7 días semanales.

Recordemos que debemos de beberlo en ayunas y dejando que pase media hora antes de que desayunemos.

Mira más jugos para adelgazar aquí.

Nota

Como siempre os he dicho en este blog, los remedios naturales para adelgazar son una buena ayuda siempre y cuando se siga una alimentación saludable.

En otras palabras, de poco nos sirve beber estos jugos todos los días si después nos atiborramos a dulces, comidas ricas en grasas saturadas o a comida rápida.

El adelgazamiento es una cuestión de cuidar siempre nuestra alimentación, lo cual no quiere decir que un día no nos podamos dar un capricho pero siempre sin perder de vista las bases, que son comer saludablemente y practicar ejercicio físico.

Aquí puedes ver los métodos que recomiendo para bajar de peso.