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Cómo Adelgazar Sin Hacer Dieta – (TRUCOS, Tips y Secretos)

Es una pregunta que se hace mucha gente y es a lo que voy a responderos en el post del hoy. ¿Se puede adelgazar sin hacer dieta?

Antes de nada hay que saber a qué nos referimos por hacer dieta. Cuando hablamos de dieta, uno se puede estar refiriendo simplemente a la alimentación que sigue uno, de manera que una persona puede hacer una dieta a base de comida basura, mientras que otra puede hacer una dieta solo a base de alimentos muy saludables.

Veremos unos trucos para adelgazar sin dieta y cómo se puede adelgazar sin hacer dieta del modo más efectivo. No hablamos de nada que no se sepa pero hay que hacer bien las cosas y no es cuestión de que las hagan por nosotros.

Ejemplo: La dieta de mi cuñado es muy mala, él solo come grasas y fritos.

perder peso sin hacer dieta

En este caso la palabra dieta se refiere a alimentación simplemente.

Pero normalmente cuando hablamos de dieta, sobre todo en el caso de querer bajar de peso, entendemos que cuando una persona dice que está haciendo dieta lo que quiere decir es que está haciendo una alimentación más baja en calorías con el fin de bajar de peso.

Por lo tanto, podemos decir que la duda surge en si es posible o no bajar de peso sin la necesidad de privarse de comida o de tener que hacer un régimen específico para adelgazar.

Cómo adelgazar sin dieta ni ejercicio

Lo cierto es que hay muchas personas que tienen un metabolismo lento, o lo que es lo mismo, les cuesta mucho bajar de peso porque su cuerpo no quema las calorías necesarias.

En esos casos puede ser necesario realizar una dieta más baja en calorías pero que debe de cubrir todas las necesidades nutricionales en cuanto a vitaminas minerales y todas las sustancias necesarias para estar saludable.

Estas personas a las que les cuesta adelgazar, además necesitan acompañar la dieta de la práctica de ejercicio cardiovascular.

Si quieres aprender cómo adelgazar sin dieta no ejercicio, estás pidiendo un milagro, eso no es posible y el que te diga lo contrario sencillamente te está mientiendo.

Trucos para adelgazar sin dieta

se puede adelgazar sin una dietaCuando una persona tiene el objetivo de bajar de peso, mantenerse en él en el tiempo y estar en su peso ideal, lo mejor no es hace una dieta o un régimen de adelgazamiento específico que se realice solo durante un determinado tiempo.

Lo mejor si queremos adelgazar y después mantenernos en nuestro peso, es que aprendamos unos hábitos saludables de alimentación.

De esa manera no se producen altibajos en las calorías y al adoptar unos hábitos de comer saludable, lo que hacemos es seguir una línea continua por así decirlo, en lugar de subirnos en la montaña rusa de las dietas y los efectos rebote (el efecto rebote es cuando adelgazas y vuelves a recuperar el peso).

Hay maneras para adelgazar sin dieta, o mejor dicho, un solo camino y es el de adoptar hábitos saludables además de aplicar una serie de trucos que vamos a ver.

Tips Para Adelgazar sin dieta

Mucha gente con solo cambiar unos pequeños hábitos ya consigue adelgazar mucho e incluso ponerse en su peso ideal, debido a que han estado siguiendo durante mucho tiempo una alimentación bastante mala.

Es decir, mucha gente puede adelgazar sin necesidad de hacer una dieta específica y con solo adoptar y cambiar ciertos hábitos.

Estos hábitos son los siguientes:

  • Eliminar el consumo de azúcar blanco y todo alimento que se elabore con este azúcar
  • Eliminar el consumo de harina blanca y todo alimento que se elabore con ella
  • Eliminar el consumo de comida frita y comer siempre cocido, a la plancha o al horno
  • Reducir o eliminar el consumo de alcohol
  • Aumentar la cantidad de agua que se bebe al día
  • Aumentar el consumo de frutas y de vegetales crudos
  • Eliminar los embutidos especialmente los grasos
  • Retirar la comida basura o chatarra de la alimentación
  • Cenar solamente proteínas y/o frutas
  • Sustituir los productos blancos por los integrales siempre que sea posible
  • Consumir alimentos depurativos y desintoxicantes como el agua con limón, las algas, jugos de vegetales, manzanas, algas, vinagre de manzana en ayunas, etc…
  • Comenzar a hacer ejercicio aeróbico o cardiovascular o aumentar la cantidad de tiempo que se practica

Lo que hemos visto más que métodos para adelgazar sin dieta son pautas y trucos clave para poder perder peso sin tener que realizar estrictas dietas bajas en calorías ya que no son una solución duradera.

Ya tienes todo y has aprendido cómo adelgazar sin hacer dieta de modo que como ves requiere esfuerzo ya que nadie nos va a regalar nada.

Video con 3 tips para adelgazar son dieta

5 Trucos Para Adelgazar Sin Hacer Dieta INFALIBLES!

Cuando uno quiere adelgazar lo primero que suele pensar es en adelgazar haciendo dieta pero no es necesario realizar una dieta para poder bajar de peso.

Solamente cambiando ciertos hábitos podemos adelgazar sin hacer dieta, así que voy a daros 5 trucos para adelgazar sin ponerse a dieta que podrás empezar a aplicar desde ya mismo.

Para adelgazar sin hacer dieta estricta o un régimen para perder peso se deben tener en cuenta varios aspectos como los habitos de alimentación y el ejercicio, pero además de ello se pueden aplicar ciertos tips o consejos que está demostrado que ayudan mucho.

trucos para adelgazar sin hacer dieta

Distribuye las calorías

Si quieres delgazar sin estar a dieta, lo primero que deberías saber es que tienes que distribuir las calorías. No solamente se trata de comer menos calorías durante el día, sino que algo clave es distribuirlas en el máximo de comidas diarias posibles.

Es mucho más efectivo para adelgazar, hacer 5 o 6 comidas que sean pequeñas que hacer 3 comidas grandes.

Es uno de los trucos para adelgazar sin dieta más decisivos puesto que cuando comemos mucha comida de una vez, se crean picos de insulina y esto hace que almacenemos grasa.

Bebe jugos naturales para adelgazar sin estar a dieta

Una de las formas de adelgazar sin dieta es depurar el organismo. Los jugos de vegetales y frutas nos ayudan a ello.

Además un fallo que cometen muchas personas cuando quieren adelgazar sin dieta, es creer que sustituir los refrescos por zumos de frutas es lo ideal.

Si vamos a tomar jugos de frutas o vegetales, es muy importante que sean 100% naturales y para que esto ocurra, solo hay una manera de asegurarnos de ello y es que nosotros mismos elaboremos nuestros propios jugos con frutas y vegetales frescos.

Los jugos comerciales contienen azúcar blanco añadido en el 99,9% de los casos y este tipo de azúcar engorda.

Consume cereales y semillas

Si quieres adelgazar sin hacer dieta es básico que incluyan la suficiente cantidad de fibra.

Las semillas de chía, las de lino o sésamo contienen abundante fibra así como los cereales integrales como la avena integral.

La fibra tiene efectos laxantes y depurativos, lo cual es fundamental para adelgazar saludable y efectivamente.

Cena adecuada

La cena debe de ser ligara y por supuesto no debe de contener hidratos de carbono.

Una buena cena debe de contener pocas calorías y sobre todo proteína.

Cenar un gazpacho, un puré de verduras, una sopa con vegetales o un salteado de verduras con huevo sería lo ideal. Nos saciará y al mismo tiempo nos ayudará a bajar de peso.

Depurar el organismo si quieres adelgazar sin dieta

Limpiar el cuerpo de toxinas es muy necesario para una buena salud pero sobre todo si queremos adelgazar sin hacer una dieta, depurar nuestro organismo es algo fundamental.

Una de las bebidas más depurativas que hay y que más nos ayudan a perder peso es el agua con limón.

Bebida en ayunas es una bebida que ayuda a depurar nuestro cuerpo e hígado.

Algunas personas toman alga chlorella pero resulta más caro y el efecto es el mismo ya que estamos buscando limpiar nuestro cuerpo de toxinas y facilitar el proceso de quema de grasa corporal.

Estos trucos para adelgazar sin hacer dieta son fundamentales pero no olvidemos que además realizar ejercicio físico es algo muy importante. Realmente si se cuida la dieta basta con realizar en algunos caso 1 hora de ejercicio semanal, pero depende de cada caso.

Video con más trucos para poder adelgazar sin dieta