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¿El Café Engorda o Sirve Para Adelgazar? DESCÚBRELO!

El café se consume mucho en todo el mundo y hay muchas dudas sobre esta bebida entre las que están, ¿El café engorda? ¿Cuántas calorías tiene el café? ¿Sirve el café para adelgazar o es un mito más? ¿El café es bueno o malo?

A todo esto vamos responder hoy y cuando acabes de leer el artículo tendrás claro todo ya que hablaremos en base a lo que dicen los estudios científicos.

De primeras diremos que cuando se combinan la cafeína con los hidratos del café se consigue que un deportista recupere antes de los grandes esfuerzos.

el café no engorda

Qué ocurre con esto, que podría ser un arma de doble filo puesto que el café sin importar que sea café verde o de cualquier tipo, al parecer facilita la absorción de los carbohidratos y ello podría favorecer un aumento de peso.

Pero no te asustes por que el café no engorda si lo tomas correctamente y lo que acabamos de mencionar es real en el caso en el que se tomen mínimo 5 tazas de café mezclados con alguna otra bebida que contenga carbohidratos.

El café no engorda con moderación

Si bebes 3 tazas de café al día ello no hará que ganes peso o incluso podrías beber 4 sin que afectara a tu peso. Esto sería a modo general pero también intervienen otros factores que las propias calorías del café.

Pero primero veamos cuántas calorías tiene un café dependiendo de cómo lo tomemos:

  • el cafe adelgazaCafé solo sin leche y sin azúcar: 10 Calorías
  • Café solo con 1 cucharadita de azúcar: 30
  • Café con leche desnatada y sin azúcar: 30
  • Café con leche desnatada y con azúcar: 57
  • Café con leche entera sin azúcar: 70
  • Café con leche entera y con 2 cucharaditas de azúcar: 110

Dependiendo de cómo tomemos el café nos aportará más o menos calorías y está claro que si nos tomamos 7 cafés al día con leche entera es probable que el café dependiendo del resto de la alimentación, hábitos, dieta y metabolismo de cada uno nos engorde o no.

Pero si bebemos 4 cafés al día sin azúcar y con leche desnatada la cosa cambia mucho como verás.

A algunas personas el café les produce nerviosismo y aumenta la ansiedad y esto también influye en el peso de una persona, todo depende de cómo actúe una persona si está nerviosa ya que a algunas les da por comer más y a otras menos.

Pero también el café sirve para adelgazar si se toma del modo correcto y vamos a ver cómo.

El café sirve para adelgazar tomado correctamente

Hemos visto que nada tiene que ver tomarse un café solo sin azúcar que tomarlo con leche entera y con azúcar, ya que en este último caso estamos hablando de 100 calorías más.4

Pero si tenemos en cuenta las propiedades del café para adelgazar, hay que decir que es una bebida diurética y las bebidas diuréticas ayuda a bajar de peso.

Muchas veces engordamos solamente por retener líquidos lo cual hace que nos hinchemos y retengamos más líquido de normal en nuestro cuerpo.

El café adelgaza sin importar que sea descafeninado o no y especialmente ayuda a perder peso a quienes tienden a retener líquido con facilidad por sus beneficios diuréticos.

Al contener ácidos cafeicos como la teobromina o la asparagina además de la cafeína ayuda a evitar y expulsar el exceso de líquido corporal.

Pero este no es el único motivo de que el café no engorde si lo tomamos bien sino que incluso nos ayude a adelgazar.

El café acelera el metabolismo y nos sirve para perder peso y grasa siendo una bebida digestiva que además estimula el sistema nervioso.

Muchas personas no consiguen adelgazar precisamente por tener un metabolismo lento y en esto nos ayuda al café.

De modo que se puede decir que el café engorda si lo tomamos como no es debido, pero tomándolo sin azúcar y sin leche entera, evitamos consumir calorías extra y así aprovechamos las propiedades adelgazantes del café.

La Dieta Disociada BIEN Explicada

La dieta disociada se basa en no mezclar los grupos de alimentos como son la proteína y los hidratos de carbono y son recomendadas para personas que quieren adelgazar de una forma regular en el tiempo de manera que se vayan cambiando los hábitos de alimentación.

Las dietas disociadas surgen entorno del primer tercio del siglo XX y se comenzaron a hacer conocidas en el Occidente ayá por el año 1990.

Los resultados de una dieta disociada pueden ser muy buenos y próximamente veremos diferentes recetas para que sepas exáctamente qué platos preparar.

Existe una dieta disociada de 30 días y la base es la misma que en la de 7 días, así que veamos en qué consiste la dieta disociada sin dar más rodeos.

dieta disociada menú y tablas

Hemos investigado mucho y dado con un método para adelgazar que no falla y que nos permite contar las calorías que consumimos para poder perder ese peso que necesitamos.

La dieta disociada consiste en un régimen que no tiene una base científica pero que en cambio usa el razonamiento a la hora de adelgazar y en este artículo vemos cómo funciona, sus requisitos y sus exigencias más importantes.

En qué consiste y cuáles son las tablas en la dieta disociada

Consiste en prestar especial atención a lo que comemos y es que esta dieta clasifica los alimentos en categorías y se trata de consumir solo aquellos que pertenecen a la misma clase. El placer de comer y adelgazar juntos es la base de la dieta disociada.

De este modo se trata de evitar cualquier fallo o error usando unas tablas de alimentos de la dieta disociada en los cuales se especifica bien, por una parte qué alimentos se pueden consumir y por otra a qué categorías concretas corresponden para así no mezclarlos.

En la siguiente tabla se muestran los 5 grandes grupos de alimentos en los cuales dentro de cada uno se muestran los que se deben comer para hacer bien esta dieta.

  1. Carbohidratos: Pasta, arroz, harina, legumbres, garbanzos, frijoles, habas, lentejas, soja y maíz.
  2. Frutas: Piña, kiwi, naranjas, limones, uvas, sandía, plátanos, fresas, manzanas, moras y mandarinas.
  3. Grasas: Aceite de oliva o aceite de girasol, avellanas, nueces, dátiles, pasas y chocolate.
  4. Proteínas: Pescados, carnes, huevos, lácteos como queso y leche y los mariscos.
  5. Verduras: Coliflor, lechuga, espinacas, pimientos, zanahorias, calabacines, espárragos, acelgas, cebollas, apio y puerros.

La clave de la dieta disociada es no comer los diferentes grupos de alimento en la misma comida de modo que nunca debemos mezclar:

  • Proteínas con hidratos de carbono
  • Grasas con proteínas
  • Distintos tipos de hidratos de carbono
  • Mezclar frutas dulces con frutas ácidas

También hay que llevar a cabo las siguientes pautas en base a los 5 grupos de alimentos de esta dieta:

  • La fruta solo se come en el desayuno y a media mañana.
  • Algunas grasas como son los frutos secos, se toman separados de la fruta y las horas son a media mañana y por la tarde para merendar.
  • Los carbohidratos se comen a media mañana o en la comida pero nunca en la cena.
  • Las proteínas las comemos siempre por las noches.

Ya hemos visto lo que concierne a los alimentos permitidos y los horarios y la forma de consumirlos. Ahora veamos cómo es un menú en la dieta disociada.

Menú de la dieta disociada

Lo más importante es seguir a conciencia la dieta, sin cometer falos y así que tenemos que ser impecables en ello. Seguir otra de las bases de la dieta disociada es saber que se deben de realizar 5 comidas al día.

Cada vez que comemos ponemos en funcionamiento nuestro metabolismo de modo y el proceso de la digestión ya implica además un gasto de calorías de modo que adelgazamos.

Ahora veamos cuáles son as 5 comidas que de un menú de la dieta disociada para conseguir perder el peso deseado:

Desayuno: Té, infusión o café con un poco de estevia o edulcorante y 2 rebanadas de pan (a poder ser integral).

Almuerzo: Un puñado de frutos secos

Comida: Tenemos 2 opciones que son, una ensalada con lechugas variadas, zanahoria y cebolla o bien una ensalada de pasta y verduras.

Merienda: Una pieza de fruta.

Cena: Se pueden cenar 2 platos. El primero debe de ser siempre un puré de verduras o bien una sopa. El segundo de los platos en la cena de la dieta disociada consiste en escoger entre pescado, huevos o carne. Siempre elijamos lo que elijamos debemos de cocinar cocido, a la plancha o al horno.

Para hablar de la dieta disociada bien explicada también debemos de hablar de sus contras ya que para poder elegir si se hace o no la dieta debemos de conocer sus aspectos tanto positivos como negativos.

La dieta disociada no es una dieta muy dura ni sacrificada porque como hemos visto se puede comer casi de todo pero debes saber que los refrescos y el alcohol están prohibidos.

En cuanto a las cantidades que se consumen podemos comer tanto como queramos aunque al no contarse los gramos que se consumen de proteínas, verduras, grasas o carbohidratos que se consumen al día se puede producir cierto desajuste nutricional.

No es recomendable seguir la dieta disociada durante mucho tiempo o durante tiempo prolongado si no es con la supervisión de un nutricionista. Por ello no se recomienda alargar más de 30 días la dieta disociada. De hecho se la realizamos bien y la acompañamos de ejercicios regulares como caminar o dar paso rápido es posible que solo con 7 días más perdamos esos 4 o 5 kilos que nos sobran.

Es muy importante que cuando dejemos la dieta no volvamos a comer mal, si es que lo hacíamos y dejemos de lado alimentos como los embutidos, bollería, quesos, fritos o el alcohol entre otros.

Video de la dieta disociada y Suzanne Powell

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