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La Báscula Canal Sur 2017 – (ADELGAZAR Con Sus Dietas)

Canal sur estrenó a finales del año pasado su quinta temporada del programa “La Báscula” en Canal Sur en el que los concursantes deben de lidiar con su peso adelgazando por medio de unos cambios de estilo de vida en cuanto a la dieta y el ejercicio. En este 2017 la quinta temporada ya lleva emitidos 15 programas hasta el momento.

El programa presentado por Enrique Sánchez tiene la finalidad por lo tanto de que los participantes (a los cuales sorprende ver antes y después) pierdan peso siguiendo los consejos, pautas y dietas que les aconsejan nutricionistas y asesores como Javier García, Paloma Gil, Daniel Arazola o Alejandra Castañeda.

Tanto por medio de la web de canal sur como en su canal específico de youtube se pueden ver las noticias y los videos al completo de los programas, los cuales tienen un gran alcance por los televidentes y además una gran repercusión también en las redes sociales como en Facebook y Twitter.

Aunque haya gente buscando en Wikipedia en realidad no hay una página destinada exclusivamente a este programa en esta enciclopedia virtual.

la bascula programa de canal sur

El método: Menús, dieta y consejos

El programa se centra en esos cambios de hábitos que debe seguir cada persona, ya que esta es la verdadera base para poder cambiar el cuerpo, en este caso adelgazando.

Los nutricionistas diseñan dietas con sus respectivos menús y recetas recomendadas para que cada participante coma lo que su cuerpo necesita pero además también deben de hacer ejercicio físico.

La base del programa es que haciendo un esfuerzo y cambiando ciertos hábitos todos podemos cambiar, pero tal como sucede en otros ámbitos de la vida, la fuerza de voluntad es imprescindible.

Hay que tener en cuenta que además de algo estético, bajar de peso es necesario cuando hay un problema de obesidad ya que es la causa de muchos fallecimientos. Andalucía precisamente es la comunidad autónoma con más muertes relacionadas con el sobrepeso.

Las dietas en La Báscula

Una persona que tiene mucho que ver en el cambio de estas personas, además por supuesto de ellas mismas y su fuerza de voluntad es la endocrina Paloma Gil, de la cual pueden visitar su página web oficial aquí.

Paloma insiste en algo básico, ingerir por medio de la alimentación un menor número de calorías de las que gastamos día a día para poder adelgazar y de que no se trata solo de comer menos, sino de también comer más saludable.

La endocrina lo que hace es establecer una dieta de base para todos los participantes e independientemente de su sexo, edad y peso y a partir de ahí se van formando los menús.

Algunos detalles sobre la dieta, es que la base de la proteína la forman carnes y pescados y en cuanto a los vegetales la soja forma uno de los principales, algo que nos ha llamado la atención ya que la soja es muy difícil conseguirla sin ser transgénica y no es demasiado beneficiosa para la salud.

Las personas que miden más de 1,70 pueden aumentar un poco las porciones de carne o pescado, de 100 0 150 hasta los 200 gramos.

Las grasas que indican en las recetas y menús deben de ser grasas saludables, estableciéndose como la principal el aceite de oliva que no debería de superar como máximo las 7 cucharadas diarias, siendo 3 el mínimo a consumir.

Algo que también deben de hacer los participantes es consumir hidratos de carbono de carácter complejo, como es el caso del arroz integral, en lugar del arroz blanco, algo que siempre hemos pregonado constantemente en este blog ya que los hidratos complejos no producen picos altos de glucosa, no nos engordan y nos proporcionan energía y saciedad durante mucho más tiempo que si por ejemplo comemos un plato de arroz blanco.

Las raciones recomendadas de arroz integral son de unos 100 gramos según indica Paloma Gil.

Las verduras se pueden comer prácticamente en las cantidades que se quiera mientras que en cuento a las frutas se, establece la toma de entre 3 y 4 piezas como lo normal.

Es curioso que no recomienden los asesores y nutricionistas del programa el consumo de alimentos light, en cuanto se refiere por ejemplo a los lácteos, los cuales se toman como mucho en 2 o 3 raciones al día. Los frutos secos también se pueden tomar 2 o 3 veces al día en cantidades de 10 gramos en cada ocasión.

En cuanto a lácteos y frutos secos, que también puedes incluir, puedes comer de dos a tres raciones al día y unos 10 gramos respectivamente. Evita, eso sí, los productos light porque son un arma de doble filo, así como los postres a base de leche.

Video de la báscula sobre los alimentos light

Apio para Adelgazar – (PROPIEDADES y Recetas)

El apio es un vegetal que tiene muchos beneficios y que no son conocidos por muchas personas. Es un alimento que beneficia en muchos aspectos para la salud y del que también se pueden beneficiar las personas que quieren perder peso. En , en jugo, en sopa de apio o caldo, e incluso bebiendo el agua de apio, este saludable vegetal puede ayudarnos a perder peso.

Las propiedades del apio para adelgazar podemos aprovecharlas tomándolo de diferentes formas, pero además de tomar este u otros remedios, como siempre decimos, cuidar la dieta es fundamental. No tiene contraindicaciones e incluso se puede comer crudo.

Pero antes de ver cómo prepararlo vamos a ver las propiedades para bajar de peso de este vegetal tan saludable y que todo el mundo independientemente de que quiera o no adelgazar debería tomar.

apio para perder peso

Propiedades adelgazantes del apio

  1. Laxante natural: Ideal para combatir con éxito el estreñimiento debido a que contiene abundante fibra que regula el tránsito intestinal. Muy recomendable consumir cuando se han estado tomando laxantes artificiales.
  2. Diurético natural: Tanto el apio crudo como en su jugo contiene potasio y sodio que hacen que el cuerpo expulse mejor los líquido y es la segunda de las propiedades que hacen que el apio adelgace.
  3. Contiene pocas calorías: Es un alimento considerado de calorías negativas porque el organismo necesita más calorías para digerirlo que las que el propio apio aporta. Solo contiene 19 calorías por cada tallo y es otra de las razones por las que es bueno para bajar de peso.
  4. Es antiinflamatorio: No podemos olvidar que el apio es un gran antiinflamatorio natural debido a su contenido en poliacetileno Además de esto es bueno para tratar problemas de asma, gota, bronquitis y artritis reumática.
  5. Reduce el colesterol: Con solo consumir un par de tallos de apio al día, reducimos notablemente el colesterol en la mayoría de los casos. El colesterol malo es también uno de los factores que producen obesidad.
  6. Es muy saciante: Los beneficios del apio para adelgazar se deben también a su capacidad saciante. Si comemos tallos crudos de apio varias veces al día o bebemos sus jugos, vamos a evitar en gran medida las ganas de consumir otras comidas con más calorías y la comida chatarra. Es un vegetal que sacia bastante las ganas de comer y es otro de los motivos por los que es bueno para perder peso.

Cómo preparar el apio para adelgazar

Después de ver los motivos por los que el apio ara adelgazar es un vegetal ideal, vamos a ver cómo preparar recetas de apio para bajar de peso de manera muy sencilla y de las diferentes formas en las que podemos consumir este alimento.

2 Receta de jugos de apio para adelgazar

jugo de apio para adelgazarReceta jugo de apio 1

Ingredientes:

  • 5 Ramas de apio
  • 2 Kiwis
  • 1 Pepino

Preparación: Pelamos el apio y los pepinos y los echamos en la licuadora junto con los tallos de apio que. Licuamos unos instantes y ya estaría listo para beber. (Se recomienda beber en ayunas).

Receta 2

Ingredientes:

  • 3 Tallos de apio
  • 2 Rodajas de piña
  • 2 Naranjas

Preparación: Cortamos el apio y la piña en trozos y la ponemos en la licuadora y licuamos por unos instantes. Después añadimos el jugo que exprimiremos de las 2 naranjas y lo bebemos de inmediato. (Se recomienda beber en ayunas).

 

Agua de apio para adelgazar o té

Hay quien le llama agua de apio y quien lo prefiere llamar té de apio pero es lo mismo. Vamos a ver como preparar té de apio para adelgazar o agua como mejor prefieras llamarlo:

Ingredientes:

  • 1 Litro de agua depurada
  • 3 Tallos de apio
  • 1 Trocito de raíz de jengibre

Preparación: Lavamos bien los apios y los ponemos a hervir durante 15 minutos a fuego suave junto con el trocito de jengibre. Después de este tiempo lo retiramos del fuego y dejaremos que repose otros 5 minutos. Pasado este tiempo lo colamos.

Este té de apio para adelgazar podemos tomarlo todos los días y a primera hora de la mañana sería la mejor hora de tomarlo ya que es cuando mayor poder adelgazante tiene al ser más depurativo. Si no lo hemos tomado en ayunas también es bueno tomarlo entre las comidas.

Sopa de apio

Esta es una de mis recetas favoritas, así que vamos a ver cómo preparar la sopa de apio para adelgazar de la manera que yo la preparo. Sobre todo suelo consumirla mucho en invierno, así que vamos a ver cómo se hace:

Ingredientes:

  • 7 Tallos de apio
  • 1 Patata pequeña
  • 1 Cebolla pequeña
  • 1 Litro de agua
  • 1 Pastilla de caldo vegetal
  • Un poco de perejil
  • Un poco de pimienta
  • Un chorrito de aceite de oliva

Preparación:

Primero sofreímos un poco la cebolla que cortamos muy pequeña con un poco de aceite de oliva. Echamos el apio picado y la patata también troceada en pequeño. Dejamos que rehogue unos 4 o 5 minutos. Añadimos el agua y la pastilla para caldo y dejamos hervir hasta que estén blandos la patata y el apio pero tampoco demasiado blandos.

Echamos el perejil y la pimienta y ya estaría lista la sopa de apio.

Video con los beneficios del apio para adelgazar

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