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La Dieta del Melocotón Para Adelgazar y MENÚ!

El melocotón es una de las frutas que recomiendan los nutricionistas para depurar el cuerpo y al mismo tiempo adelgazar saludablemente. Contiene muy pocas calorías y mucha fibra y la dieta del melocotón es una de las que se recomiendan realizar solo como máximo durante 7 días en los que perderemos entre 3 y 5 kilos dependiendo del metabolismo de cada uno.

Vamos a ver cómo se hace la dieta del melocotón mostrando un menú concreto de este régimen para bajar de peso.

Algunos hablan de la dieta del melocotón en almibar, pero si se quiere bajar de peso no es recomendable por que el almibar contiene azúcar blanca, la cual engorda.

Hay quien dice que es de 3 días, que se puede hacer 2 días o incluso 1, pero si quieres que sea una dieta efectiva y ver resultados lo mejor es hacerla durante 1 semana.

Menú de dieta para bajar de peso del melocotón

El menú de la dieta del melocotón consiste en realizar 5 comidas al día. Es el siguiente y se estructura del siguiente modo:

Para los Lunes, Martes y Miércoles:

Desayuno

  • 1 Melocotón
  • 1 Yogur desnatado y sin azúcar
  • 1 Café o un té sin azúcar

Media mañana y merienda

  • Té o infusión sin azúcar

Comida

  • 2 Filetes medianos de pechuga de pollo a la plancha
  • 1 Yogur desnatado sin azúcar
  • 1 Café o té sin azúcar

Cena

  • 2 Huevos duros o 2 filetes medianos de pechuga de pollo o pavo a la plancha
  • 1 Melocotón
  • 1 Yogur desnatado y sin azúcar

Para los Jueves, Viernes, Sábado y Domingo

Desayuno

  • ½ Tostada de pan integral con un poco de aceite de oliva
  • Café o té sin azúcar

Almuerzo o media mañana

  • 2 Rodajas de piña natural

Comidas

En este caso elegiremos entre estas 4 comidas con recetas saludables a elegir:

  • Pasta integral (un plato mediano) con poco aceite y una ensalada de lechuga
  • Arroz cocido integral y una ensalada de lechuga
  • Lentejas con un poco de chorizo y una ensalada de lechuga
  • Rodaja pequeña de salmón o filete de merluza con guarnición de verduras

Merienda o media tarde

  • 2 Tortitas de arroz y 2 rodajas de piña natural

Cena

  • Aquí tenemos de nuevo que elegir entre 4 menú diferentes y así alternar en estos 4 días de la semana:
  • 3 Rodajas de piña y un yogur desnatado y sin azúcar
  • 3 Rodajas de sandía y un yogur desnatado sin azúcar
  • 2 Filetes de pechuga de pollo a la plancha y un puré de verduras o sopa

Propiedades del melocotón para adelgazar

Además de que contiene buena cantidad de fibra el melocotón es una fruta que tiene efectos laxantes y propiedades diuréticas.

También hay que tener en cuenta que el melocotón es agua en un 85% aproximadamente y además contiene vitaminas A y C que también contribuyen al buen funcionamiento del organismo y del metabolismo.

Comer melocotón mejora la circulación de la sangre, algo que ayuda a adelgazar y a estar menos hinchados al mismo tiempo que ayuda a evitar la retención de líquidos.

La dieta del melocotón es una de las dietas rápidas para adelgazar que sirven al mismo tiempo para depurar nuestro organismo.

Al ser un alimento bajo en calorías y que además nos ayuda a saciar nuestro apetito esta dieta hipocalórica nos ayuda a perder peso, pero no debemos prolongarla más de los 7 días.

Incluso hay personas que la realizan solo durante 5 días y ya obtienen muy buenos resultados a la hora de perder grasa y quitarse esos kilos de más.

Por último tenemos que recordar que este tipo de dietas ayudan pero debemos tomarnos la nutrición como algo más estable y consumiendo los nutrientes y alimentos necesarios para que la alimentación sea más balanceada.

Video sobre la dieta del melocotón


También te recomendamos:

La Dieta Scardale De 14 Días y Su Menú ADELGAZANTE!

Una de las dietas para adelgazar que más han dado que hablar es la conocida dieta Scardale que nos ofrece la posibilidad de bajar de peso en 14 días o lo que es lo mismo en dos semanas.

Este régimen nos puede hacer perder muchos kilo siempre y cuando la hagamos seriamente y sigamos paso a paso las indicaciones necesarias para que sea efectiva.

Veremos la dieta scardale de los 14 días con su menú día a día  y su etapa de mantenimiento de modo que la mostraremos completa con un ejemplo exacto para que puedas hacerla si lo deseas.

Si la haces bien tendrás buenos resultados aunque hay muchas opiniones o testimonios y experiencias diferentes. Nosotros como nos pedís la información lo que hacemos es dárosla y luego ya decide cada uno si hacer esta dieta o no.

dieta de scardale

Qué es la dieta Scardale y cómo funciona

El método Scardale es un método de adelgazamiento en el que se practica una dieta disociada en la que las proteínas son el grupo de alimentos que más se consumen y que pone el límite de calorías diarias que se consumen en las 1000 calorías al día, lo que después tiene como efecto en perder aproximadamente ½ al día o cada 24 horas de tiempo.

En la dieta de Scardale hay dos fases. En la primera fase se realiza un régimen estricto durante 14 días pero en la segunda fase uno se limita a realizar un plan de mantenimiento para así conservar el peso que se ha conseguido alcanzar.

Las reglas básicas de la dieta Scardale las debemos de conocer bien antes de empezar a realizarla ya que si no la pérdida de peso no va a ser la misma e incluso podemos alterar el metabolismo y no conseguir más que empeorar las cosas. Así que veamos cuáles son las reglas básicas en esta dieta para perder peso.

Hay quien habla de trucos pero lo mejor antes de nada es saber cuáles son las reglas.

Las reglas básicas de la dieta scardale

  • Solo se come lo que está estipulado en la dieta
  • Se hacen solo 3 comidas diarias
  • Se deben beber 2 litros de agua al día pero también se puede tomar café, infusiones o tés
  • No se puede consumir alcohol
  • Para el aliño de las ensaladas no se puede usar aceite de oliva y solo se le puede añadir vinagre o limón
  • No se puede consumir mantequilla
  • Las carnes de pavo y pollo las comeremos sin la piel
  • No conviene hacer demasiado ejercicio ya que se consumen pocas calorías diarias

Menú de la 1ª Fase, solo los 14 días

LUNES

Desayuno:

  • Leche, café o té (sin azúcar)
  • 1 pieza de fruta
  • 1/2tostada de pan integral

Comida:

  • Mezcla de lonchas de jamón york, jamón serrano y fiambre de pavo
  • Tomates asados con ajo y perejil
  • Café, infusión o té (sin azúcar)

Cena:

  • Una ensalada
  • Un pescado a la plancha
  • 1 fruta

MARTES

Desayuno:

  • Leche, café o té
  • 1 fruta
  • 1/2 de pan integral

Comida:

  • 1 Ensalada de frutas
  • Infusión o té

Cena:

  • 1 Hamburguesa de ternera o pavo
  • Ensalada de lechuga, tomate, pepino y zanahoria
  • Café o té

MIÉRCOLES

Desayuno:

  • 1 Fruta
  • Té o café y leche
  • ½ Tostada de pan integral

Comida:

  • Atún a la plancha
  • 1 Fruta
  • Infusión o té

Cena:

  • 1 Filete de ternera a la plancha con salsa de tomate natural
  • 1 Fruta

JUEVES

Desayuno:

  • 1 Fruta
  • 1/2 tostada de pan integral
  • Té, café y leche

Comida:

  • Tortilla con verduras (calabacín, espinacas, setas o champiñones)
  • 1 Fruta

Cena:

  • Pollo asado con guarnición de verduras
  • Té, infusión o café

VIERNES

Desayuno:

  • 1 Fruta
  • 1/2 tostada de pan integral
  • Café, leche o té

Comida:

  • Queso fresco
  • Ensalada de lechuga tomate y cebolla
  • 1 Fruta

Cena:

  • Ensalada de queso fresco con tomate y orégano
  • 1 Pescado a la plancha
  • Infusión, té o café

SÁBADO

Desayuno:

  • 1 Fruta
  • ½ Tostada de pan integral
  • Café, leche o té

Comida:

  • Pollo con manzana asado
  • Infusión o té

Cena:

  • Espárragos trigueros a la plancha
  • Pescado a la plancha
  • 1 Fruta

DOMINGO

Desayuno:

  • 1 Fruta
  • 1/2 tostada de pan integral
  • Té, café o leche

Comida:

  • 1 Ensalada de frutas
  • Te, infusión o café

Cena:

  • Costillas de cordero asadas
  • 1 Ensalada de tomate y pepino
  • Infusión o té

La Fase 2 de Mantenimiento de la dieta scardale

dieta scardale completaEn la segunda fase de la dieta Scardale lo que haremos es todo lo necesario para mantenernos delgados y mantenernos en el peso que ya hemos perdido durante la primera fase. Hemos de evitar recuperar los kilos perdidos y además comiendo muchos alimentos y cocinados de formas diferentes.

El menú semanal de la dieta scardale que hemos visto para la primera fase se repite exactamente igual en la segunda semana. Pasado ese tiempo ya entramos en la fase de mantenimiento.

Siguiendo el menú de los primeros 14 días se consiguen perder entre 7 y 11 kilos en solo esas 2 semanas.

Pero debemos tener claro que esta dieta se diseñó para ser seguida sola durante 14 días y no conviene que sobrepaséis ese tiempo recomendado porque puede tener consecuencias negativas en la salud.

Por lo tanto en el plan de mantenimiento de la dieta Scardale debemos de introducir otros alimentos. Puedes ver más información sobre la fase de mantenimiento de la dieta Scardale aquí.