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Las Naranjas Para Adelgazar y Propiedades SORPRENDE!

Las naranjas o toronjas son un regalo de la naturaleza que nos ayudan a construir una buena salud y hoy os quiero hablar de las propiedades de las naranjas para adelgazar, que no son nada subestimables.Las naranjas son buenas para adelgazar pero posee muchos más beneficios.

Los beneficios de comer naranjas al día, enteras o en zumo, parecen no agotarse. La ciencia descubre cada año nuevos principios activos contenidos en una fruta que por todas las razones puede formar parte de los jardines de un Paraíso Terrenal ideal.

Yo como 5 naranjas al día y me siento mucho mejor y con mñas energía de modo que invito a todo el mundo a que lo haga.

Se puede elegir a las naranjas como compañeras en cada una de las comidas del día o simplemente como un delicioso capricho para disfrutar entre horas. Pero ¿por qué elegirlas? ¿Qué le parece estas diez razones?:

Cenar naranjas para adelgazar es algo que hacen muchas personas con buenos resultados y sus beneficios se notan si las introducimos en una dieta balanceada.

naranjas o toronjas para adelgazar

Propiedades de las naranjas para adelgazar

Vamos a ir viendo qué propiedades adelgazantes tienen las naranjas y por qué deberíamos incluirlas en una dieta para adelgazar.

  • Azúcares simples. Las toronjas para adelgazar ayudan por lo siguiente: Todas las frutas tienen azúcares en su composición pero esta fruta tiene un índice glucémico bajo. La ingesta de naranjas no incrementa la proporción de azúcar en sangre, no causan problemas con la insulina y no son un riesgo para el aumento de peso.
  • Estreñimiento. La fibra de las naranjas también fomenta la secreción de los jugos digestivos que hacen mucho por aliviar los efectos del estreñimiento. Es el motivo por el que también las naranjas sirven para perder peso.
  • Alcalinización del organismo. La acidez de las naranjas aporta buenas dosis de minerales alcalinos que ayudan a equilibrar la química de los fluidos del cuerpo humano.
  • Tanto el té de naranja para adelgazar como su zumo es una buena ayuda cuando se quiere bajar de peso.
  • naranjas ayudan a bajar pesoLas naranjas ayudan a prevenir el cáncer. Las naranjas son ricas en limonoides. Sustancias presentes en los cítricos que ayudan a prevenir procesos cancerosos en la piel, en los pulmones, en mamas, estómago y colon.
  • Buenas para el corazón. Estas frutas contienen grandes proporciones de potasio. El potasio es un mineral que con cualidades electrolíticas que colabora en el desarrollo de un buen ritmo cardíaco. O mejor, contribuye a mejorar las afecciones por arritmia.
  • Vitamina C. Las naranjas rebosan vitamina C que protege a las células de los radicales libres que están en los procesos de muchas enfermedades crónicas. Entre ellas, el mismo cáncer o también las afecciones de corazón.
  • Infecciones víricas. Numerosos estudios han demostrado que la abundancia de polifenoles en las naranjas contribuye a proteger al organismo de las infecciones virales.
  • Mejoras en la visión. Las naranjas son ricas en compuestos carotenoides que se transforman en vitamina A y ayudan a prevenir la degeneración macular que afecta a la visión.
  • Regulación de la presión arterial. La hesperidina flavonoide que se encuentra entre los componentes de las naranjas colabora en la regulacion natural de la presión sanguínea cuando está alta. El magnesio de las naranjas hace lo propio
  • Protección de la piel. El betacaroteno antioxidante es un buen protector de la piel que previene los signos del envejecimiento.
  • No hace falta recurrir a las pastillas de naranja, lo mejor es tomarlas de modo natural.

Dieta de naranjas para perder peso


Cáscaras de naranjas para adelgazar

Las infusiones elaboradas a base de cáscara de naranja son realmente beneficiosas- Tiene propiedades relajantes pero además nos ayudan a adelgazar porque tiene efectos diuréticos y también para combatir el estreñimiento.

Solo tenemos que poner a calentar agua y cuando rompa a hervir añadir cáscaras de naranja durante 5 minutos.

Esta infusión se puede tomar 3 veces al día siendo la primera toma en ayunas para aprovechar al máximo sus efecfos para adelgazar.

Las mejores naranjas son sin duda las naranjas valencianas y son las que más me han gustado a mi personalmente. ¿Qué más se puede pedir?, pues pedirlas para comerlas con toda su pulpa o en zumo. Comprar naranjas valencianas para sentir todo su sabor y el frescor de una fruta que se puede disfrutar en cualquier momento del año.

Cómo Adelgazar las Piernas Rápido y Caderas PASO A PASO!

Si ayer publicábamos un post sobre cómo adelgazar las piernas paso a paso hoy queremos ampliar la información con este artículo que trata sobre los alimentos y algunos ejercicios para poder adelgazar las piernas y caderas paso a paso del modo adecuado. Presta atención porque hablamos de aspectos que son clave para poder perder grasa y volumen en piernas y cintura.

Antes de que sigas leyendo déjame decierte que no se puede adelgazar las piernas en un día, ni en un mes como mucha gente cree y que tampoco se puede adelgazar las piernas solo corriendo. Hay mucha desinformación sobre este tema y hoy vamos a aclarar las dudas.

Si quieres saber cómo adelgazar las piernas rápido presta mucha atención ya que mucha gente se centra solo en los ejercicios para adelgazar las piernas, pero la dieta y los alimentos son algo vital en este aspecto.

Es cierto que hay trucos pero lo más importante es saber qué debemos comer, que no debemos comer y qué ejercicios practicar y cómo practicarlos.

Si pretendes adelgazarlas en casa todavía es más decisiva la alimentación.

como se adelgazan las piernas

Alimentos para perder grasa en piernas y caderas

Se necesitan consumir alimentos que contengan abundante fibra y evitar los que aportan calorías vacías a base de sal, harina o azúcar refinada.

Alimentos que ayudan son:

  • Granos y legumbres
  • Arroz integral
  • Pan integral
  • Cereales integrales
  • Pasta integral
  • Frijoles
  • Habas
  • Melón
  • Semillas de chía
  • Semillas de lino
  • Brócoli
  • Guisantes
  • Verduras y hortalizas
  • Ajo
  • Cebolla
  • Lechuga
  • Escarola
  • Repollo
  • Coliflor
  • Espárragos
  • Espinacas
  • Apio
  • Calabacín
  • Tomates
  • Berenjena
  • Ejotes
  • Remolacha
  • Frutas
  • Pomelo
  • Arándanos
  • Manzanas
  • Peras
  • Piñas
  • Fresas
  • Frambuesas
  • Papayas
  • Limones
  • Pomelos
  • Ciruelas pasas

Las horas a las que comeremos las frutas son cuando tengamos el estómago vacía y siempre a horas lejanas a irnos a la cama ya que por la noche los azúcares de las frutas, si bien es cierto que son mejor asimilables que otros tipos de azúcares, por la noche el cuerpo no los puede metabolizar y nos engordan, sobre todo si somos una persona a la que le cuesta adelgazar o tiende a engordar.

Si te preguntabas qué hacer para adelgazar las piernas rápido, ya sabes que la alimentación es un punto clave y que los ejercicios por sí solos no sirven de mucho.

Es muy importante si queremos adelgazar las piernas y las caderas que no consumamos alimentos que sean procesados o que contengan azúcar o harinas refinadas.

Los alimentos a escoger siempre que sea posible serán de tipo integral. Por ejemplo esto es algo que debemos de hacer siempre con el arroz, la pasta o el pan. Siempre lo integral es mucho mejor para perder peso y grasa ya que no produce índices glucémicos elevados al liberarse lentamente en nuestro organismo.

Ejercicios para adelgazar piernas y caderas

Recomendaciones para adelgazar las piernas

Vamos a ver unos ejercicios para adelgazar piernas y caderas que van a ayudar a la tonificación de caderas, glúteos y muslos sobre todo pero que también ayudarán a trabajar los abdominales inferiores secundariamente.

Una cosa recomendable para hacer estos ejercicios es conseguir 2 tobilleras con lastre. Las hay de muchos tipos y para nuestro objetivo y en este caso usaremos unas que pesen entre 500 gramos y 1 kilo.

ejercicios para adelgazar las piernas rapidoEstos ejercicios conviene hacerlos lentamente y lo mejor es comenzar a hacerlos poco a poco para ir cogiendo forma en los músculos.

Entre cada serie se ha de descansar entre medio y 1 minuto dependiendo del tipo de ejercicio intensidad y series que se realicen.

  • Los ejercicios del día 1 se realizarán los lunes, miércoles y viernes
  • Los ejercicios del día 2 se realizarán los martes, jueves y sábados

En el caso de que uno de los días no realices los ejercicios, al día siguiente realiza los que corresponden a ese día sin alterar el diario semanal. Por ejemplo si el lunes se me ha olvidado hacer los ejercicios de ese día, el martes no haré los del lunes sino que se sigue el plan inicial.

Es muy importante hacer una buena respiración de modo que se inspira cuando estamos relejando del ejercicio y se espira al realizar el ejercicio o el esfuerzo.

Ejercicios para el día 1

Nº 1: Tumbados en el suelo apoyamos la cabeza en un codo y levantamos despacio la pierna del lado opuesto hacia arriba y lo más vertical al suelo que podamos. Después se hace lo mismo con la pierna y apoyando la cabeza sobre el otro codo. Se realizan 4 series de 10 repeticiones cada una.

Nº 2: Sentados en una silla alta o en una mesa (tienen que quedas los pies colgando), extendemos las 2 piernas haciendo una línea horizontal con el suelo las recogemos hasta la posición de inicio. Realizaremos de este ejercicio también 4 series de 10 repeticiones cada una.

Nº 3: Sentados del mismo modo que en el anterior ejercicio levantamos una rodilla despacio hacia la barbilla lo más que podamos manteniendo la pierna doblada y luego hacemos lo mismo con la otra pierna. La espalda debe de estar recta. Realizaremos 3 series de 20 repeticiones cada una (para cada piernas serían 10 repeticiones).

Nº 4: Tumbados boca arriba ponemos las manos abiertas debajo de los glúteos y elevamos las 2 piernas hasta hacer una línea vertical y estando bien estiradas. De este ejercicio realizamos 3 series de 10 repeticiones cada una.

Ejercicios para el día 2

Nº 1: Nos ponemos de pies con una silla delante en de nosotros en la que apoyaremos las manos. Levantamos una pierna lo más que podamos hacia atrás y bajamos lentamente. Después repetimos con la otra pierna. Este ejercicio también se puede hacer a gatas. La pierna se levanta hasta la posición horizontal. Haremos de este ejercicio 4 series de 10 repeticiones cada una.

Nº 2: Consiste en hacer el mismo ejercicio que el anterior pero una vez que la pierna esté arriba, la doblamos acercando lo más posible nuestro talón al glúteo. Después volvemos a desdoblar la rodilla y una vez hecho bajamos la pierna a la posición de inicio. Realizaremos 4 series de 10 repeticiones.

Nº 3: De pies apoyados en una silla que ponemos delante de nosotros levantamos una pierna y con la otra lo que haremos es elevarnos poniéndonos de puntillas con esa sola pierna. El talón se eleva del suelo lo máximo que podemos. Hacemos 4 series de 10 repeticiones.

Video con más ejercicios para piernas, cintura y caderas

En este video aprenderás más ejercicios para piernas y caderas que te ayudarán a tonificarlas y a reducir su volumen. Es importante que recuerdes que los resultados no llegan de un día para otro y que el secreto para que te den los mejores resultados está en ser constante.

Combinar una buena alimentación con estos ejercicios que hemos visto y los que se muestran en el video, nos asegura por lo menos buenos resultados.

Si tienes la oportunidad de calentar 10 minutos antes de hacer los ejercicios mejor para evitar algún tirón o posible lesión. Caminar a un ritmo rápido o en bici durante unos minutos es más que suficiente.

Video con más ejercicios para adelgazar piernas