Archivo del Autor: Alfonsosim

5 Recetas de Ensaladas para Adelgazar RECOMENDADAS!

Las ensaladas son un alimento ideal para acompañar en las dietas para perder peso y es por ese motivo que las nutricionistas siempre las incluyen en los regímenes para adelgazar.

Hoy vamos a ver unas recetas de ensaladas para adelgazar que te ayudarán si lo que quieres es perder grasa y algunos kilos ya que debes saber que los vegetales y la fibra sin indispensables a la hora de bajar de peso, así como las vitaminas, antioxidantes y otros nutrientes muy necesarios que nos aportan.

Hay distintos tipos de ensaladas para adelgazar y algunas de ellas son depurativas, otras son ensaladas light y otras son bajas en calorías y si las incluímos en una dieta equilibrada nos sirven para bajar de peso o perder grasa del abdomen.

Pero debes saber algo, comer ensaladas para adelgazar es una ayuda, no algo milagroso. Vamos con las recetas que seguro te van a encantar.

ensaladas para perder peso

Recetas de ensaladas para adelgazar

Hay infinidad de recetas de ensaladas para adelgazar rápido pero aquí compartimos algunas que son muy saludables y sencilla de preparar. Lo ideal es que usemos un bol para asegurarnos de que nos caben todos los ingredientes que vamos a usar.

Las cantidades de los ingredientes que damos son aproximadamente para 2 personas, pero siempre puedes usarlas para comer la mitad en la comida y la otra mitad en la cena o usar la mita de la cantidad de los ingredientes.

La elaboración no entraña mayor dificultad, ya que se trata de pelar si es necesario los ingredientes que lo precisen, lavarlos bien y trocearlos. De modo que solo listaremos los ingredientes para cada ensalada adelgazante.

Son fáciles de hacer y podemos tomarlas por la noche o durante el día ya que como dije antes no contienen muchas calorías.

Ensalada Los Ángeles

  • ensaladas para adelgazar1 taza de lechuga cortada fina
  • 2 tazas de repollo picado
  • Aceitunas verdes al gusto
  • 2 manzanas verdes en trozitos
  • 5 rábanos en cortados en rodajas
  • Aliño con el zumo de ½ limón, 1 cucharada de aceite de oliva y sal marina o del Himalaya.

Ensalada refrescante

  • Lechuga picada estilo juliana
  • Un aguacate pequeño picado
  • 1 Taza de piña en trocitos pequeños
  • 1 Taza de melón en trocitos pequeños
  • Alió con el zumo de ½ limón, sal del Himalaya o marina y 1 cucharada de aceite de oliva

Ensalada con naranja

  • Lechuga picada estilo juliana
  • 100 Gramos de zanahoria a trozos o rayada
  • 50 Gramos de cebolla picada
  • 2 Naranjas en trocitos pequeños
  • 8 o 10 Aceitunas
  • Aliño con 1 cucharada de aceite de oliva, el zumo de ½ limón y un poco de sal marina o del Himalaya.

Ensalada con pavo

  • 1 Tallo mediano de apio picado
  • Una pechuga de pavo en daditos
  • 2 tazas de lechuga picada estilo juliana
  • 1 pimiento rojo en tiras
  • Alió con el zumo de media naranja o limón, 1 cucharada de aceite de oliva virgen y sal marina o del Himalaya.

Ensalada depurativa

  • 1 Pepino
  • ½ Cebolla roja picada
  • 1 Taza de tomates cherry
  • 2 Puñados de hojas de perejil picado
  • 1 Aguacate pequeño en trocitos
  • Aderezo con una cucharada de aceite de oliva virgen, vinagre o zumo de limón y sal marina o del Himalaya

Ensalada de escarola

  • 1 Escarola
  • 1 Granada mediana
  • 3 Dientes de ajo picados
  • 1 Tomate
  • Aliño con 2 cucharadas de aceite de oliva virgen, vinagre o zumo de limón y sal

Notas sobre las recetas de ensaladas

Recomendamos el uso de sal del Himalaya porque es una sal sin refinar o en el caso de no poder comprarla podemos usar sal marina pero nunca sal refinada de mesa ya que es un producto dañino para la salud y que además dificulta la pérdida de peso.

El limón ayuda a que las ensaladas sean más depurativas pero también podemos usar un buen vinagre de manzana para aliñarlas si lo preferimos.

Lo bueno de las ensaladas para adelgazar es que podemos tomarlas tanto en el almuerzo como en la comida y en la cena.

Video con una receta de ensalada especial

Te recomendamos también:

Batidos Para Adelgazar RÁPIDO Caseros Y NATURALES!

Esta vez vamos a ver una serie de batidos de frutas que sirven para adelgazar de manera segura para que puedas incluir en tu dieta y puedas perder peso de manera natural y progresiva.

Si lo que quieres es adelgazar rápido y cuidas tu alimentación, estos batidos adelgazantes a base de frutas te van a ser útiles y lo mejor de todo es que es muy fácil establecer el hábito de tomarlos porque tú misma vas querer hacerlo y que son deliciosos

Si lo que quieres es perder peso en una semana o en poco tiempo, los batidos para adelgazar que vemos aquí has de saber que ya los han tomado muchas personas que tienen el objetivo de perder grasa y bajar esos kilos de más.

Y lo mejor de todo es que no solo lo vas a notar en el peso y en el aspecto estético, sino que por dentro te vas a sentir mucho mejor y con más energía y vitalidad.

batidos y jugos para adelgazar

Desde siempre se han usado las frutas para adelgazar y cuando se toman en licuados verdes o mezclados con diversas frutas, sus propiedades y beneficios van más allá del mero hecho de adelgazar.

Además de que ayudan a adelgazar muy rápido la barriga o tu abdomen, te servirán para mejorar el aspecto de tu piel y de tu cabello gracias a que los batidos de frutas son muy nutritivos y contienen muchas vitaminas, minerales y antioxidantes.

Propiedades de los batidos de frutas para adelgazar rápido

Antes de ver unas recetas de batidos para adelgazar rápido quiero explicaros por qué funcionan de verdad y por qué son efectivos a la hora de adelgazar.

Son efectivos para bajar de peso y quemar grasa debido a que cuando tomamos licuados para adelgazar estamos tomando todas las vitaminas y nutrientes de manera directa, de modo que nuestro sistema digestivo no tiene que trabajar tanto en los procesos digestivos.

Cuando tomamos los batidos naturales, jugos o licuados además nos garantizamos que no consumimos conservantes ni ningún otro tipo de sustancia química. Las sustancias químicas en el organismo dificultan un adelgazamiento saludable y rápido.

Tengamos otro punto muy importante en cuenta y es que cuando consumimos batidos naturales de frutas caseros estamos proporcionado a nuestro cuerpo muchos antioxidantes que ayudan a combatir a acción perjudicial de los radicales libres. Además prevenimos el cáncer naturalmente.

En otras palabras, conseguimos adelgazar rápido y reforzar nuestro sistema inmunológico obteniendo de forma directa vitaminas A, B, C, D y muchas otras y minerales como magnesio, calcio, potasio y muchos otros que necesita nuestro cuerpo. Cuando preparamos un batido en casa para adelgazar además conseguimos aprovechar todas las propiedades de las frutas.

Así que estaremos perdiendo grasa, kilos y moldeando nuestra figura por medio de bebidas naturales que mejoran de modo general nuestra salud. ¿Se puede pedir algo más?

Recetas de batidos para adelgazar naturales

Receta de batido con manzana

La manzana es una fruta que contiene mucha fibra y que se usa en las dietas para adelgazar y que es ideal para preparar batidos o jugos. Necesitaremos los siguientes ingredientes:

  • 1 Manzana verde
  • ½ Taza de zumo de naranja
  • ½ Taza de jugo de pomelo o toronja
  • 3 Cucharadas de avena integral

Preparación de la receta de batido con manzana

  • Para prepararlo exprimimos primero el zumo de la toronja y de las naranjas y lo echamos en el vaso de la licuadora.
  • Añadimos la avena integral y también la manzana después de lavarla, pelarla y trocearla.
  • Licuamos hasta obtener un batido homogéneo.
  • Lo podemos añadir alguna hoja de stevia para endulzar.

Receta de batido o licuado de mango

El mango es una fruta que además de deliciosa es buena para que las digestiones sean las apropiadas y esto es muy importante para perder peso. En la preparación de este batido casero para adelgazar usaremos los siguientes ingredientes:

  • ½ Vaso de agua
  • 1 Taza de pulpa de mango

Cómo se prepara el batido de mango

  • Simplemente licuamos o batimos el mango mezclado con el agua.
  • Dependiendo del tamaño del mango usaremos 1 pieza de fruta o más de una para obtener la cantidad de una taza de pulpa.
  • Podemos añadirle canela y stevia si deseamos.

Receta de licuado de vegetales

Esta vez no usaremos fruta sino unos vegetales que te resultarán familiares y que son depurativos y también efectivos para adelgazar. Los ingredientes de esta receta son:

  • ½ Pepino con su cáscara
  • 1 Tallo de apio
  • 1 Hoja de lechuga
  • 1 Cucharada de semillas de sésamo
  • 1 Vaso de agua

Cómo hacer este licuado de vegetales

  • Lavamos bien el pepino, lo cortamos y lo añadimos al vaso de la licuadora.
  • Añadimos el apio, la lechuga y la cucharada de semillas de sésamo.
  • Por último echamos el vaso de agua y licuamos.

Receta de batido con piña

Este batido tiene además de piña un poco de perejil y pepino para conseguir una mezcla que sin duda es efectiva para adelgazar. Necesitaremos para prepararlo los siguientes ingredientes:

  • 3 Rodajas de piña natural
  • 3 Ramas de perejil
  • 1 Pepino

Cómo se prepara este batido

  • Cortamos la piña, le retiramos la cáscara y le añadimos en el vaso de la batidora.
  • Lavamos bien el pepino, le cortamos la cáscara y lo echamos también en el recipiente para batir.
  • Lavamos las ramitas de perejil y las añadimos con el resto de los ingredientes.
  • Echamos un poco de agua y batimos para obtener este batido efectivo para perder peso.

Jugo verde para bajar de peso natural

batidos naturales adelgazantesLas bebidas o zumos verdes tienen propiedades desintoxicantes con lo que son un complemento ideal para perder peso de un modo sano. En este caso usaremos lso siguientes ingredientes en su elaboración:

  • 4 Hojas de espinacas
  • 1 Kiwi maduro
  • 4 Hojas de lechuga
  • Unas hojas de stevia o un poco de sirope de agave

Cómo hacer este batido casero adelgazante

  • Primero debemos desinfectar los ingredientes lavando bien con agua o remojándolos en la fregadera con agua con vinagre.
  • Una vez limpios lo que hacemos es echarlos en trozos en la licuadora y licuar hasta que quede un jugo homogéneo.
  • Lo ideal es que el kiwi esté bien maduro pero podría servir uno más verde.

Estos otros batidos para adelgazar también te pueden interesar:

Video con más batidos para adelgazar rápidamente