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Cómo Adelgazar con Ovarios Poliquísticos

El síndrome de ovario poliquístico es un trastorno de tipo endrocrino que afecta a las mujeres y se estima que puede llegar al 10% la cifra de mujeres que lo padecen en todo el mundo. A la hora de adelgazar este síndrome pone las cosas complicadas pero déjame decirte que no imposibles.

Adelgazar con ovarios poliquísticos naturalmente es posible a pesar de que este problema de salud afecte entre otras cosas en la pérdida de peso pero además produce hiperandrogenismo, ciclo menstrual irregular y otros problemas como el acné.

Los factores clave aquí, como en todo adelgazamiento, son la dieta y el ejercicio pero en este caso debemos cuidar más lo alimentos que consumimos y aprovechar los beneficiosos y los que se precisan en estos casos para cubrir las necesidades alimenticias.

perder peso con ovarios poliquísticos

Cómo bajar de peso con ovarios poliquísticos

Primero debes saber que se puede adelgazar con ovarios poliquísticos pero vamos a ver qué puntos debemos tener en cuenta para poder conseguirlo.

En la dieta del síndrome del ovario poliquístico (SOP) se tiene muy en cuenta el factor insulina ya que cuando una mujer padece este problema en el organismo se libera constantemente insulina en la sangre y esto causa problemas en el metabolismo y estas tienen una resistencia a la insulina causando el síndrome de ovario.

La solución está en hacer una dieta y practicar ejercicio y la medicación o drogas deben de ser siempre el último recurso ya que la base de la solución está en los 2 pilares que acabamos de mencionar.

El embarazo y el síndrome del ovario poliquístico están muy relacionados y es que las mujeres que lo padecen tienen muy complicado concebir., aunque esto es algo que se puede solucionar siguiendo una dieta apropiada y con ejercicio.

Dieta para el (SOP)

Adelgazar con el síndrome de ovario poliquístico implica hacer una dieta específica para este tipo de problema y ahora pasamos a explicar las bases de la alimentación que se debe seguir si se quiere perder peso en estos casos:

  • Muy importante desayunar incluyendo una buena cantidad de proteínas y de carbohidratos.
  • Se deben de reducir los carbohidratos lo más posible que debería de incluirse solo en el desayuno prácticamente y sustituir los simples por carbohidratos complejos.
  • Debe ser abundante en vegetales, frutas y verduras para tener un buen aporte entre otras cosas de fibra.
  • La alimentación ha de ser alta en proteínas para ayudar a bajar el nivel de azúcar en la sangre.
  • Las proteínas magras se deben de cocinar de la formas más saludable posibles, como asadas, hervidas o a la parrilla y sin usar salsas pesadas de aderezo.

Nutrientes y suplementos para el síndrome de ovarios poliquísticos recomendados

A las mujeres con este síndrome se las recomienda consumir los siguientes elementos que se pueden obtener por medio de suplementos. Estos son los siguientes:

  • Magnesio: Se recomienda tomar 500mg de magnesio diarios ya que el magnesio tiene estrecha relación con el cálcio y este influye en los problemas cardiovasculares.
  • Omega 3: Ayudan a disminuir el riesgo de padecer enfermedades del corazón y se recomienda 1 gramo al día de omega 3 repartido en 3 tomas cuando se toma como suplemento alimenticio.
  • Linaza: Reduce el colesterol malo y mejora las digestiones. Se recomienda consumir molida y la cantidad es de entre 2 y 5 cucharadas al día. Se toma con mucho líquido.
  • Picolinato de cromo: Mejora la resistencia a la insulina y regula el nivel de azúcar en la sangre. Además ayuda a reducir la sensación de saciedad. Son recomendados 200ucg una vez al día.

El ejercicio con síndrome de ovarios poliquísticos

Como parte de la rutina diaria se recomienda hacer ejercicio y no hace falta complicarse mucho la vida en este sentido puesto que caminar o correr es más que suficiente pero realizado de manera regular.

No hay mejor ejercicio para adelgazar con hipotiroidismo o con ovarios poliquísticos que caminar, ya que es un ejercicio que nos ayuda a mantener la insulina controlada y por supuesto a quemar calorías.

El ejercicio aeróbico se debe de realizar entre 3 y 4 veces semanales y cada sesión debe de durar al menos 45 minutos.

Además de caminar se puede trotar, correr, subir escaleras, hacer natación o incluso se pueden usar pesas en los entrenamientos. A mayor tonificación y aumento de la masa muscular más sencillo resulta quemar calorías.

Lo más importante de todo es saber que aunque perder peso con ovarios poliquísticos es complicado no es para nada algo sumamente difícil de conseguir. Si somos constantes con la dieta y el ejercicio es posible adelgazar con este síndrome.

Video sobre los ovarios poliquísticos

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Adelgazar con las Flores de Bach: Cómo TOMARLAS!

Las flores de Bach son uno remedio natural que la naturaleza nos ofrece y que sirve para tratar especialmente las emociones y que fue desarrollado por el Dr. Edward Bach en la década de los años 30. Hoy hablaremos de cómo sirven las flores de Bach para bajar de peso y cómo se toman correctamente.

Las emociones juegan un papel clave en la salud y a la hora de perder peso son algo muy importante. Emociones y estados de ansiedad, nerviosismo o depresión pueden influir mucho en nuestra alimentación y por eso las flores de Bach ayudan a perder peso.

Por tanto sí sirven las flores de Bach para adelgazar y ayudan a las personas que hacen dieta o que suelen tener por ejemplo ansiedad por la comida a reducir estos estados. A nivel anímico mejoran el estado de ánimo de modo que bajar de peso se lleva de una manera más armónica y relajada.

Pero además hoy verás cómo se toman las gotas para realizar un tratamiento alternativo con estos remedios para adelgazar.

bajar de peso con flores de bach

Flores de Bach usadas para adelgazar

  • Agrimonia (Agrimony): Especialmente eficaz para reducir los niveles de ansiedad y así que evitemos comer de más entre horas alimentos que no ayudan precisamente a adelgazar.
  • Manzano silvestre: Ideal para personas que se obsesionan con su apariencia física ya que ayuda a la aceptación personal y el autoestima se ve reforzado.
  • Genciana (Gentian): Mejora el estado de ánimo y aporta positividad combatiendo estados negativos de modo que ayuda a personas a seguir con mejor estado mental y anímico su plan para bajar de peso.
  • Haya (Beech): Reduce el estrés y la irritabilidad que pueden producir las dietas para adelgazar en determinadas personas.
  • El cerezo: Efectivo para ayudar frente a los trastornos alimentarios ya que ayuda a pensar con mayor racionalidad.
  • Cerasifera (Cherry Plum): Buena para potenciar el auto-dominio y así controlarse ante posibles tentaciones alimenticias.
  • Aulaga (Gorse): Levanta el ánimo y ayuda a personas en estos casos que hacen dieta y a las que les suele faltar un empujón.
  • Brote de castaño: Para personas que suelen cometer los mismos errores cuando hacen dieta.

Cómo se toman las flores de Bach para adelgazar

Lo cierto es que si quieres saber cómo se usan las flores de Bach para adelgazar o cómo tomarlas del modo adecuado, lo ideal es que acudas a un especialista en flores de Bach pero a modo general y como el centro Bach sugiere, se toman 2 gotas de cada esencia 4 veces al día.

como tomar flores de bach para adelgazarSe toman directamente echadas en la lengua o también se pueden tomar mezcladas con agua.

Lo normal es que las flores de Bach se vendan con cierta cantidad de alcohol que conserva la tintura.

Una buena combinación de flores de Bach para adelgazar es la de mezclar todas las esencias que hemos visto. Combinarlas todas sería un buen preparado de flores de Bach para perder peso aunque hay más plantas que se usan como ayuda para adelgazar.

Cómo se preparan las flores de Bach para adelgazar

La forma más común de prepararlas es en un frasco de dilución. Lo llenamos de agua de manantial en un frasquito con gotero de vidrio de 30 ml.

Se le echa alguna bebida alcohólica como puede ser brandy, como 1/8 del frasco y luego se echan entre 2 y 4 gotas de cada esencia.

El tratamiento con flores de Bach para adelgazar en cuanto a cantidad de gotas que se toman y el número de tomas es el mismo que para tratar otros propósitos y se toman echando 4 gotas en la lengua o con agua y se hacen 4 tomas diarias.

Video de las flores de Bach

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