Archivo del Autor: Alfonsosim

Garcinia Cambogia – (TODA LA VERDAD) ¿Es Efectiva?

Hay infinidad de suplementos que sirven para ayudarte a adelgazar y algunos funcionan porque reducen las ansias y ganas de comer. La Garcinia Cambogia es uno de los suplementos que funcionan disminuyendo el apetito haciendo que se pierda peso al ingerir menos calorías. Además de tomar este suplemento hay que hacer dieta, eso está claro.

En este post queremos enseñar qué es, para qué sirve exactamente, cómo funciona, las dosis y si en realidad es tan buena y recomendable como nos han dicho hasta ahora.

Hay muchas opiniones sobre la Garcinia Cambogia, muchos diciendo que tiene increíbles propiedades y beneficios y otras diciendo que no sirve de mucho tomarla y de todas estas dudas vamos a salir hoy, hablando de cosas que nadie ha contado hasta ahora.

propiedades de la garcinia cambogia

¿Qué es la Garcinia Cambogia?

Es un arbusto que crece en la India principalmente aunque también se cultiva en Polinesia, el sudeste asiático y en África y que ha sido usada en su tradición por países asiáticos de la cual se usan su fruto y su corteza, conteniendo un sabor amargo con unos frutos grandes.

La Garcinia cambogia se caracteriza porque su fruto contiene L-carnitina que ayuda a controlar el peso y su cáscara contiene el ácido hidroxicítrico que es una molécula que ha ido ganando nombre en los últimos años en el ámbito de las dietas para bajar de peso.

¿Cuáles son sus beneficios y propiedades?

Según las experiencias de quienes la han tomado y algunas opiniones médicas se puede decir que tiene las siguientes características y propiedades entre otras:

  • Reduce las ganas de comer, lo cual beneficia a quienes les cuesta hacer dietas o tienen dificultades para controlar sus impulsos.
  • Contribuye a reducir la cantidad de grasa corporal.
  • Es una ayuda extra para adelgazar al hacer que se consuman menos calorías al día al mismo tiempo que sirve para quemar grasa.
  • Si se combina con una dieta saludable los resultados son mucho más notorios.

Esto es lo que dice la gente que ha tomado Garcinia Cambogia pero no nos vamos a quedar aquí ya que es lo típico que nos suelen contar y nosotros queremos profundizar para ver si realmente funciona o no este suplemento nutricional.

¿Es verdad que la Garcinia Cambogia funciona para adelgazar?

Pregunta clásica sobre este producto y se la suele hacer sobre todo la gente a la que le cuesta mantenerse haciendo dieta. Te interesa leer esto sobre las propiedades que se han descubierto en algunos estudios científicos.

  1. Se pudo relevar en un estudio que el ácido hidroxicítrico tuvo un efecto reductor de grasa en las ratas y todo debido a la inhibición de la liasa, que es una encima relacionada con la grasa corporal. Puedes leer en wikipedia sobre el ácido hidroxicítrico.
  2. Se observó además que el principio activo de la Garcinia cambogia produce un aumento de la serotonina, lo cual según dicen los estudios, produce una disminución del apetito.
  3. Muchas veces los efectos que producen los productos en los animales no son los mismos que en los seres humanos.
  4. Un estudio en seres humanos para comprobar la efectividad de la Garcinia cambogia en personas sirvió para comprobar como paradójicamente las personas a las que se administró efecto placebo en lugar de Garcinia cambogia adelgazaron más que las que tomaron este suplemento.
  5. Otros estudios en humanos sí que confirman que este suplemento reduce las ganas de comer y ayuda a quemar grasa. Puedes ver la revisión que se publicó en el Journal of Obesity de muchos estudios sobre la Garcinia cambogia en el que se dijeron cosas favorables al HCA aquí.

La realidad es que no podemos saber si en realidad funciona o no. Mientras se ve como en un estudio se ha visto que las propias personas que tomaban esta planta perdían menos peso que a las que se las administraba el efecto placebo, en el Journal of Obesity se hace un resumen de estudios en el que dicen todo lo contrario.

Dicho esto no podemos saber si se trata de una maniobra para cómpralo o si en realidad sirve o no para adelgazar tal como dicen. Lo mejor es que cada persona lo pruebe por si mismo, pero sería importante seguir una recomendación para saber si funciona o no.

Lo ideal sería establecer una dieta durante un tiempo por ejemplo 3 meses. Durante esos 3 meses deberíamos medir las calorías que consumimos e ir controlando nuestro peso. Después de ese tiempo y manteniendo la misma dieta ahí es cuando empezaríamos a tomar la Garcinia Cambogia y así sabríamos si realmente nos está ayudando a perder más peso o no.

¿Tiene efectos contraindicaciones o secundarios la Garcinia cambogia?

opiniones médicas garcinia cambogiaPara nada existen estudios que indiquen que tomar Garcinia Cambogia tenga efectos graves para la salud. Lo único que se ha podido identificar son algunas molestias en el aspecto digestivo pero nada de gravedad.

En base a esto las contraindicaciones que tiene son las de no recomendarse consumir en el caso de tener problemas gástricos así como algunas molestias estomacales o alguna úlcera.

De todas formas no está de más visitar a algún médico naturista que nos oriente sobre este suplemento o incluso que nos recomiende algún otro con las mismas o mejores propiedades adelgazantes.

Dosis a tomar

La dosis diaria en los tratamientos que se suelen hacer para adelgazar es de 1500mg de ácido hidroxicítrico al día repartidos en tomas de 500mg.

El cómo tomarlo no entraña mayor dificultad, se toman entre los 10 y los 20 minutos antes de las comidas principales, es decir, antes del desayuno, la comida y la cena. Se venden en forma de cápsulas o bien de pastillas.

Donde comprar

Hoy en día se puede comprar en multitud de tiendas y granes superficies. Por ejemplo Mercadona (deliplus) o Lidl son algunos de estos supermercados aunque sinceramente no creemos que sea lo más recomendado comprarlos en estos sitios dada su baja concentración.

También se puede comprar en farmacias, de lo cual nos fiamos un poco más pero tampoco demasiado. Realmente cuando se trata de suplementos hechos a base de plantas, lo ideal sería comprarlos en tiendas especializadas de dietética o en herbolarios ya que la concentración y calidad del producto suele ser más elevada, aunque también lo será su precio.

Otras marcas como la Garcinia Cambogia veda o arkocápsulas también se pueden encontrar en algunas tiendas y se pueden conseguir online.

También hay sitios en internet donde aseguran venderla pura en forma de extracto, pero esto es una contradicción ya que un extracto se obtiene tras un proceso al manipular el ingrediente puro.

Al final se trata de probar lo que mejor nos funciones pero lo ideal sería comprarla en un herbolario.

Video sobre la garcinia cambogia

Beneficios del Yoga para Adelgazar y Posturas

El yoga es una actividad que ayuda a relajarse y a mejorar mucho nuestro equilibrio tanto físico como emocional pero muchas personas lo que no saben es que también nos ayuda a bajar de peso ya que mejora las funciones del cuerpo entre las que está el perder peso.

Al igual que los ejercicios en el pilates, los ejercicios en el yoga buscan el equilibrio de nuestro cuerpo y mente al mismo tiempo que nos ayudan a conseguir más flexibilidad, resistencia, fortaleza y energía.

Sin necesidad de hacer mucho ejercicio, ni de usar pesas, el yoga nos ayuda a mejorar nuestro equilibrio, nuestras posturas y a controlar el estrés lo cual se refleja en nuestro cuerpo y en que se reduce la presión arterial.

Es verdad que el yoga adelgaza y las posturas del yoga para adelgazar específicas son las que más hay que practicar si queremos obtener estos beneficios concretos de esta práctica tan saludable. La postura y la alineación son las claves para realizar correctamente los ejercicios de yoga.

Mucha gente busca sobre el yoga para adelgazar ciertas partes del cuerpo específicas como el abdomen o barriga, brazos o piernas, y lo cierto es que hay posturas que hacen trabajar y tonificar algunas de forma más específica ciertas partes de nuestro cuerpo.

adelgazar haciendo yoga

Beneficios del yoga para adelgazar

Las personas a las que no les gusta hacer ejercicio cardiovascular tienen en el yoga una alternativa excelente para ponerse en forma y que con el yoga se realizan contracciones de los músculos que son estáticas y que se realizan por periodos de tiempo.

Cuando se realizan torsiones los órganos se limpian pero además de eso se trabaja tanto el aspecto físico como el aspecto emocional, los pensamientos y las emociones.

El yoga para bajar de peso se recomienda practicar según dicen los expertos al menos 3 veces semanales y combinarlo con una buena alimentación balanceada.

La verdad es que aunque se siga comiendo igual al empezar a practicar yoga se consigue adelgazar pero cuando se combina una buena alimentación con esta práctica el adelgazamiento es más rápido y se hace notar más ya que el metabolismo se acelera mucho más.

Los ejercicios de yoga permiten sincronizar la respiración y cuando se practican se produce una sudoración que depura los músculos y los órganos y esto se salgo muy beneficioso para la salud. Esto hace que la mente se calme, lo cual aporta muchos beneficios no solo para adelgazar.

Hacer yoga nos carga energéticamente ya que oxigenamos el organismo y esto nos da mucha energía pero además de eso esto hace que estemos más alerta además de que nos hace más flexibles.

Practicar yoga para adelgazar también tiene sentido porque con una clase de yoga quemamos entre 200 y 400 calorías pero no solo eso, sino que nos ayuda a estimular nuestro sistema endocrino, lo cual hace que de nuevo nos ayude a acelerar e metabolismo.

Pero algo también sumamente importante cuando queremos usar el yoga para adelgazar, es tener en cuenta que al practicarlo somos más conscientes de lo que comemos, de manera que podemos distinguir cuando tenemos hambre realmente y nuestro cuerpo necesita alimento y cuando simplemente nos lo dice nuestra mente.

posturas de yoga para adelgazar

Posturas del yoga para adelgazar

Las posiciones del yoga para adelgazar o posturas más practicadas para adelgazar en general son:

  • Postura de la cobra
  • Postura del guerrero
  • Postura de la vela
  • Postura del pez o Matsyasana
  • Postura del saludo al sol

Después hay ciertas posturas específicas que ayudan más a adelgazar partes concretas del cuerpo como son:

  • Posturas del yoga para adelgazar abdomen (Asana del Barco y Uttapadasana)
  • Posturas del yoga para adelgazar los brazos (Plank, Vasisthasana)
  • Posturas del yoga para adelgazar piernas (La diosa y el tigre)

Aquí puedes ver más información concreta de estas posturas.

Video con ejercicios de yoga para adelgazar

Por último vemos un video con posturas de yoga que podemos practicar en casa para adelgazar.

Recuerda acompañar la práctica del yoga con una buena alimentación y sobre todos ser constante con los nuevos cambios que realices. El equilibrio entre la mente y el cuerpo es la que va a hacer que logres un buen estado de salud y alcances tu peso ideal.

También te puede interesar: