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Beneficios y Propiedades de las Almendras Para Adelgazar

Hay muchos alimentos que sirven para perder peso y entre ellos están las almendras que probablemente sean de los frutos secos el mejor para incluir en una dieta cuando se quiere perder grasa y peso. Aportan muchas propiedades y beneficios y vamos a ver todo sobre ellas.

Si quieres ver los beneficios de las almendras para adelgazar, esto te interesa ya que estamos hablando de un fruto que es bueno cuando se busca quemar grasa y al mismo tiempo añadir vitaminas y proteínas importantes en un adelgazamiento.

Las almendras sirven para adelgazar pero lo mejor es que no solo podemos comerlas en crudo, sino que hay muchas opciones como son el agua de almendras, los licuados, la leche, el aceite e incluso las semillas.

almendras para bajar peso saludablemente

Propiedades de las almendras para perder grasa y adelgazar

  • Contienen fibra dietética y concretamente aportan 14 gramos por cada 100.
  • Tienen 20 gramos de proteínas de gran calidad.
  • A pesar de contener más de 500 calorías, no contienen apenas hidratos de carbono y estos son de absorción lenta.
  • Contienen buenos niveles de potasio, calcio, magnesio y fósforo.
  • Su calcio es asimilable al contrario que el calcio de la leche.
  • Cuando se comen solas son buenas para quemar grasa.
  • Contienen grasas buenas muy necesarias para adelgazar.
  • Reducen el colesterol malo gracias a las grasas saludables que contienen.
  • Son ideales para preparar leche, jugos, agua de almendras etc…
  • Son perfectas como snack saludable para comer a media mañana o para merendar.
  • Puedes incluirlas en ensaladas.

Cómo hacer leche de almendras para adelgazar

La leche de almendras para adelgazar o agua de almendras, es una leche perfecta ya que las grasas que contiene al contrario que la leche de vaca son saludables. Lo mejor es que podemos hacer leche de almendras en casa para poder perder peso y sustituir la leche de vaca que no es buena para el organismo como ya se sabe.

Vamos a ver cómo hacerla paso a paso:

Primero vamos a necesitar los siguientes ingredientes:

  • 1 Taza de unos 125 gramos de almendras
  • 3 Tazas de agua
  • 1 Pizca de canela en rama o en polvo

La elaboración de esta receta es la siguiente:

  • Ponemos las almendras en un recipiente que sea hondo y las cubrimos con agua.
  • Las dejamos en remojo por la noche.
  • Por la mañana las aclaramos bien con agua, las escurrimos y las colocamos en el vaso de la licuadora.
  • Añadimos las tazas de agua y licuamos bien.
  • Colamos el líquido obtenido y lo metemos en un tarro o frasco que sea de cristal bien cerrado.
  • La canela ayuda a que se conserve en mejor estado la leche.

Por su parte el aceite de almendras que se vende también es bueno para adelgazar y reducir la celulitis. Se aplica de manera externa y es ideal para combatir las estrías.

Los masajes con aceite de almendras para quemar grasa también sirven ya que tiene propiedades reductoras de grasa y además beneficia mucho la salud de la piel.

Ahora vamos a ver un video sobre las propiedades y beneficios de las almendras para bajar de peso.

Video sobre las propiedades de las almendras

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Guisantes Para Adelgazar y Receta de Crema

Incluidos en muchas dietas pensadas para perder peso, los guisantes son un alimento que contiene pocas calorías y que se pueden usar para bajar de peso de una manera saludable ya que al contrario de lo que a veces se oye pro ahí, no engordan y además con ellos se pueden preparar muchas recetas.

Los guisantes para adelgazar son buenos y sus propiedades y beneficios además son muchos para nuestro organismo. De modo que estamos comiendo un alimento que adelgaza, que es saludable y que de paso va a reforzar nuestras defensas por las buenas proteínas, minerales y vitaminas que contienen.

Pero vamos a ver cuántas calorías tienen los guisantes y que aspectos debemos tener en cuenta dependiendo de cómo los compremos ya que el aporte calórico varía dependiendo de ello.

guisantes para perder peso

Calorías de los guisantes

Básicamente podemos conseguir los guisantes de estas formas:

  • Guisantes secos que contienen 302 calorías pro cada 100 gramos
  • Guisantes crudos que tienen unas 335 calorías
  • Cocidos con un aporte en calorías de 125
  • Y enlatados que en este caso la cifra es de 100 Kcal

Como vemos, es un alimento que no solo no nos hace subir de peso sino que nos sirve para bajar de peso.

Propiedades de los guisantes para adelgazar

Son un alimento que contiene carbohidratos de tipo complejo. Los carbohidratos complejos son los que se liberan lentamente en nuestro organismo y al contrario de lo que ocurre con los simples, no producen picos de glucosa que son los que nos engordan.

Por eso si comemos guisantes estamos consumiendo una excelente fuente de energía que durará más tiempo en nuestro cuerpo, sin engordarnos y cuyo aporte energético durará más tiempo.

  • buenas propiedades de los guisantesAdemás los guisantes son buenos para adelgazar porque contienen fibra, indispensable a la hora de bajar de peso. También nos ayuda a evitar el estreñimiento.
  • Además contiene vitaminas del grupo B y ácido fólico que también son beneficiosas para nosotros.
  • Los 6 casi 7gramos de proteínas que contienen de cada 100 son de gran calidad y de hecho se vende proteína de guisante por ser de un gran valor biológico.

Pero debemos tener en cuenta ciertos aspectos cuando cocinamos guisantes respecto a las cantidades y a sus calorías.

  • Si cocinamos 30 gramos de guisantes crudos, obtenemos unos 70 gramos puesto que aumentan su volumen más de un 200%.
  • En una dieta se estima que la cantidad apropiada de guisantes a cocinar es de unos 30 gramos.
  • Aunque aparentemente tengan bastantes calorías, hay que ser consciente de que el índice glucémico de los guisantes es bajo, ya que como comentaba antes sus hidratos de carbono son de tipo complejo, los cuales no engordan en absoluto como por ejemplo las patatas.
  • Contienen antioxidantes y propiedades antiinflamatorias.

Ahora veremos una receta de crema de guisantes para adelgazar, de la cual tampoco conviene abusar pero que si la hacemos dentro de una dieta balanceada no tendremos problema para perder peso.

Crema de guisantes para adelgazar

Usaremos los siguientes ingredientes para preparar esta receta:

  • 1 Taza de guisantes
  • 1 Cucharada de aceite de oliva
  • 3 Dientes de ajo bien picados
  • 2 Puerros
  • 1 Rama de perejil picado
  • 2 Tallos de apio
  • 200 Gramos de espinacas
  • 1 Poco de caldo de pollo
  • Un poco de sal y de pimienta negra molida
  • ½ Calabazín

Para preparar la crema de guisantes lo haremos del siguiente modo:

  • Empezamos colocando el aceite de oliva en la olla, la ponemos a calentar y vamos pelando y picando los ajos que son el primer ingrediente que echamos.
  • Cuando estén un poco dorados añadimos la cebolla picada.
  • Después vamos echando el resto de verduras después de haberlas lavado y picado bien.
  • Vamos moviendo según añadimos los ingredientes.
  • Echamos el caldo de pollo hasta cubrir todos los ingredientes y hervimos a fuego lento unos 45 minutos.
  • Después de este tiempo salpimentamos y usaremos la batidora para terminar de elaborar la crema de guisantes.

Al ser una crema de guisantes para adelgazar no usaremos queso, ni besamel ya que contienen mucha grasa y no queremos que sea una receta con grasa extra.

Video con receta de crema de guisantes

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