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La Dieta del Plátano y Cómo Hacerla Correctamente

La dieta del plátano es usada para adelgazar ya que esta fruta no engorda y se hizo famosa gracias a un señor llamado Hitoshi Watanabe que publicó un libro en el que se aseguraba perder máa de 4 kilos en solo 7 días sin hacer una dieta dura ni tampoco ejercicio físico.

Hoy vas a aprender cómo hacer la dieta del plátano de manera muy sencilla que durará de forma recomendada 3 días aunque si se desea se puede alargar a una semana. Si tu pregunta es si es funciona esta dieta, la respuesta es así de modo que no te lo pierdas.

Mucha gente habla de la dieta del plátano por la mañana o del plátano y el yogur. La verdad es que hay varias variantes pero lo más importante es conocer las bases de esta dieta. Por la mañana debemos de empezar siguiendo unos pasos que vamos a ver.

¿Cómo hago la dieta del plátano y qué es? Veamos en qué consiste y para qué sirve hacer esta dieta.

dieta del platano para adelgazar

Cuál es la dieta del plátano

Vamos a ver en qué consiste la dieta del plátano paso a paso. La dieta del plátano es muy fácil de seguir y se puede hacer consumiendo plátano o banano, es indiferente. Sin importar el nombre que tenga en el país donde vides has de saber que esta fruta contiene azúcares y carbohidratos que no se almacenan en forma de grasa.

Pero ¿cómo hacer la dieta del plátano? Vamos a ver los pasos para realizar esta dieta.

Primer paso

Nada más despertarnos por las mañanas en ayunas tomamos un vaso de agua filtrada tibia o a temperatura ambiente pero nunca fría

Segundo paso

Comemos un plátano a media hora después de haber tomado el vaso de agua o a media mañana. Si vamos a realizar actividades lo mejor es tomarlo cuando haya pasado media hora después de haber bebido ese vaso de agua.

Después a lo largo del día haremos lo siguiente en los días que dure esta dieta:

  • Evita comer fritos, dulces y comida procesada
  • Consume solo plátanos entre horas
  • Las comidas principales deben contener principalmente proteínas
  • Bebe abundante agua durante el día
  • No comas nada pasadas las 8 o 9 de la noche especialmente si te vas pronto a la cama
  • Es recomendable andar 30 minutos todos los días pero no es necesario hacer más ejercicio
  • Consume pequeñas cantidades de carnes magras y pescados cocinados a la plancha en las comidas principales
  • En la comida y cena se puede comer variado siendo el arroz integral un alimento muy recomendado
  • Se eliminan lácteos y helados

como hacer la dieta del platanoEl motivo de que el plátano no engorde es que contiene carbohidratos complejos que una vez que inician el ciclo de fermentación las bacterias se transforman el almidón en ácidos grasos de cadena corta y estos alimentan a las células que hacen que las digestiones sean más sanas.

El plátano produce saciedad y la dieta del plátano matutina se conoce también con el nombre de dieta asa-banana que fue nombrada por el mencionado Hitoshi Watanabe.

Es importante no irse a la cama muy tarde y no comer después de las horas que hemos indicado, 8 o 9 de la noche.

Ejercicio en la dieta del plátano

En la dieta del plátano no es estrictamente necesario que hagamos ejercicio pero sí es recomendable andar un poco todos los días y como decíamos antes 30 minutos son suficientes pero si andamos más mucho mejor porque estaremos lógicamente quemando más calorías.

La dieta del plátano matutino la pueden realizar personas que sean vegetarianas o veganas entre otros tipos de personas.

Puntos en contra de la dieta del plátano

Es una dieta que algunas personas puede que no lleven bien como puede ser el caso de los hipoglucémicos ya que en estos desayunos se consumen muchos carbohidratos.

No se puede prolongar demasiado tiempo y se recomienda volver a una alimentación más equilibrada.

Las personas que no toleran el plátano no pueden hacer la dieta.

Está comprobado que este tipo de dieta ayuda a adelgazar porque el plátano produce saciedad y sus azúcares no se acumulan como grasa corporal pero es clave controlar bien lo que se come en las comidas principales.

Video sobre la dieta del plátano

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La Dieta del Limón y el Menú Para ADELGAZAR!

Hoy vamos a ver cuál es la dieta del limón que se hace con el fin de adelgazar, perder la barriga y eliminar la grasa ya que es una dieta muy desintoxicante y depurativa con la que se pueden perder hasta 4 kilos en solo una semana.

Si quieres aprender cómo hacer la dieta del limón aquí vas a poder hacerlo ya que daremos un menú de 5 días que puedes repetir 3 veces si deseas hacer los 15 días de dieta.

¿Pero cuál es la dieta del limón? ¿Sirve la dieta del limón para perder barriga? A todo esto responderemos y mucho más. Aprenderás cómo hacer la dieta del limón de manera exacta y con el modelo que más kilos permite adelgazar.

dieta del limón para perder peso

La dieta del limón es efectiva

Las propiedades del limón para adelgazar son muchas y entre ellas son las de ser una fruta muy depurativa, diurética, desintoxicante y alcalina y todas estas características del limón la hacen una fruta ideal para ayudarnos a adelgazar.

Cuando además se hace una dieta de este tipo depurativa durante unos días, se consigue eliminar grasas pero esto es debido a que se consiguen eliminar muchas toxinas y el hígado puede metabolizar mejor las grasas.

Sabemos que el metabolismo es clave para poder perder peso y el limón nos ayuda mucho a mejorarlo al mismo tiempo que depura nuestro cuerpo como ninguna otra fruta.

El tiempo máximo que recomiendo hacer esta dieta son 15 días aunque hay muchos sitios que dicen que el máximo es 5 días pero esto no es una ciencia exacta y todo dependerá de la actividad diaria que tenga cada uno. Si tienes mucha actividad en tu día puede que lo recomendable es que no alargues la dieta más de 5 días. Depende de cada uno ya que es una dieta baja en calorías.

La dieta del limón para adelgazar es efectiva pero también lo es para tener un buen estado de salud en general y se recomienda hacer este tipo de dietas depurativas al menos 2 veces al año pero si se hacen más veces mucho mejor.

Cómo hacer la dieta del limón

cómo hacer la dieta del limónNo entraña mucho misterio saber cómo se hace la dieta del limón sabiendo que no se debe de prolongar más de esas 2 semanas como máximo y que haciéndola durante 5 días ya se ven muy buenos resultados para bajar de peso y perder algunos kilos.

El zumo del limón siempre debemos de diluirlo en agua y el agua debe de ser a poder ser agua filtrada, depurada, de manantial o mineral pero nunca tomaremos el limón con agua de grifo.

Cómo vamos a ver para hacer la dieta del limón no debemos de consumir solamente limón o su jugo sino que también tomaremos otros alimentos sólidos. Hay quienes hacen la dieta del limón en ayunas o en otras palabras ayunos bebiendo durante 1, 2 o 3 día solamente jugo de limón. Esto salvo para 1 o pocos días no es aconsejable.

La dieta del limón para perder barriga es probablemente una de las dietas más efectivas ya que nos ayuda a perder grasa en las zonas donde más tiende a acumularse como es la zona del abdomen o la panza.

Dieta del limón; Menú de 5 días

Lunes

Se bebe zumo de limón durante todo el día diluido en agua pero en el almuerzo y en la cena tomaremos verduras cocidas a excepción de patatas o papas.

Martes

Desayuno

  • Té con limón, si deseas endulzar puede ser solo con estevia.

Media mañana

  • 1 Naranja o toronja

Almuerzo

  • 2 Vasos de jugo de limón con agua
  • 2 Rodajas de piña
  • 1 Tomate
  • 1 Berro
  • 1 Taza de zanahoria rallada.

Cena.

  • 2 Vasos de jugo de limón con agua
  • 1 Huevo duro con un arroz integral
  • 1 Pera

Miércoles

Desayuno

  • 1 Te con jugo de limón (se puede endulzar con stevia)

Media mañana

  • 1 Naranja o toronja

Almuerzo

  • 2 Vasos de zumo de limón con agua
  • 1 Pechuga de pollo o pavo a la plancha con
  • 1 Tomate con aceite de oliva y una pizca de sal
  • 1 Manzana

Cena

  • 2 Vasos de jugo de limón con agua
  • 1 Poco de puré de zapallo
  • 1 Ensalada de tomate y lechuga
  • 1 Taza de fresas

Jueves

Desayuno

1 Te con limón (se puede añadir svetia)

Media mañana

  • 1 Naranja o toronja

Almuerzo

  • 2 Vasos de jugo de limón con agua
  • Ración de pescado a la plancha o al horno con limón
  • Ensalada de berenjenas
  • 2 Rodajas de piña.

Cena

  • 2 Vasos de jugo de limón con agua
  • Arroz integral con zapallitos y queso
  • Crema de zanahoria
  • 1 Pera.

Viernes

Desayuno

  • 1 Te con limón (se puede añadir la stevia)

Media mañana

  • 1 Naranja o toronja

Almuerzo

  • 2 Vasos de jugo de limón con agua
  • 1 Filete de carne de vaca
  • Ensalada de tomate, pepino y lechuga
  • 1 Pera o manzana

Cena.

  • 2 Vasos de jugo de limón con agua
  • 1 Pechuga de pollo asada
  • 1 Taza de espinacas gratinadas
  • 2 Rodajas de melón o sandía

Preguntas frecuentes

Ahora vamos a responder alguna serie de preguntas comunes sobre esta dieta:

¿Cual es la mejor dieta del limón?

Esta es la deta del limón que mejores resultados da para adelgazar y aunque en internet o en otros sitios se pueden ver otros modelos, este es el que mejores resultados da a la hora de perder peso desde nuestra experiencia.

¿Cómo funciona la dieta del limón?

Funciona de un modo depurativo y desintoxicante de manera que el hígado, órgano encargado de metabolizar los alimentos, puede ejercer su trabajo correctamente con la posterior pérdida de peso que ello conlleva,

¿Cómo utilizar la dieta del limón?

Se puede utilizar no solo para perder peso de manera rápida sino para reforzar el sistema inmunitario. Esta dieta alcaliniza el organismo a la vez que refuerza las defensas.

¿Qué tan efectiva es la dieta del limón?

Dependiendo de cada caso el peso que se pierde varía pero en todos los caso aporta muchos beneficios y ayuda a bajar de peso y perder algunos kilos. Las personas con un metabolismo más lento pierden menos peso pero igualmente es una gran ayuda.

¿Qué puedo comer en la dieta del limón?

La dieta no se compone como se puede ver en el menú únicamente de zumo de limón aunque si se trata de que sea lo más depurativa posible y por ello abundan otras frutas depurativas y vegetales aunque también se consume algo de carne.

Video sobre la dieta del limón para perder 5 kilos en una semana